ข้อดีของการกินโยเกิร์ตก่อนนอน ที่สาวๆ จะต้องไม่พลาด
การลดน้ำหนักของสาวๆ ต้องเลือกทานโยเกิร์ตแบบที่ไม่มีการปรุงแต่งรสจะดีที่สุด
สำหรับคนที่ลดน้ำหนักอยู่แล้วนั้น จะมีอาหารไหนที่ทานได้แบบไม่รู้สึกผิดได้บ้างล่ะคะ แน่นอนว่าก็คงไม่กี่อย่างนักที่เป็นอาหารที่คนลดน้ำหนักนั้นจะทานได้ ไม่ว่าจะเป็นผัก ผลไม้ กลาโนล่าหรืออาจจะเป็นนมเปรี้ยวก็ได้ค่ะ แน่นอนว่าอาหารเหล่านี้นั้นก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดี แต่ถ้าหากทานเยอะไปอย่างไรก็ไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพอยู่ดีใช่มั้ยล่ะคะ แต่ก็ยังมีอีกหนึ่งอาหารชนิดหนึ่งที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและดีต่อการคุมน้ำหนักที่เราอยากจะให้ทุกคนได้รู้ถึงคุณประโยชน์ต่างๆ อย่างโยเกิร์ตมาฝากให้ทุกคนค่ะ
แต่ในปัจจุบันนี้ยังมีข้อขัดแย้งกันเบา ๆ ว่ากินโยเกิร์ตตอนไหนดี แล้วถ้ากินโยเกิร์ตก่อนนอนจะอ้วนไหม ช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่ หรือบางกระแสก็สงสัยว่ากินโยเกิร์ตก่อนนอนจะช่วยลดพุง ด้วยหรือเปล่า ใครข้องใจอยู่เราไปหาคำตอบมาให้อ่านกันแล้วค่ะ มาดูเลยดีกว่าว่า กินโยเกิร์ตก่อนนอนจะมีประโยชน์ตามที่บอกข้างต้นเลยไหม
- ช่วยให้นอนหลับง่าย
โยเกิร์ตมีส่วนประกอบของนม ในโยเกิร์ตจึงมีทริปโตเฟน กรดอะมิโนที่ช่วยส่งเสริมให้เกิดความรู้สึกง่วงนอน และทริปโตเฟนยังจะช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเซโรโทนิน ฮอร์โมนที่ช่วยให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลาย ทำให้นอนหลับง่ายกว่าเดิมด้วยนะคะ
- กระตุ้นระบบขับถ่าย
ในโยเกิร์ตมีโพรไบโอติกส์ แบคทีเรียชนิดดีต่อลำไส้และระบบย่อยอาหาร ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่าย พร้อมทั้งโพรไบโอติกส์ยังจะช่วยปรับสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ ส่งผลให้สุขภาพโดยรวมของร่างกายดีขึ้นด้วย
โดยเฉพาะหากกินโยเกิร์ตตอนท้องว่าง ในช่วงเช้า หรือก่อนเข้านอน จุลินทรีย์ชนิดดีและโพรไบโอติกส์จะเข้าไปจัดระเบียบบรรดาสิ่งมีชีวิตตัวเล็ก ๆ ภายในกระเพาะอาหารและลำไส้ เช้ามาก็จะขับถ่ายคล่องตัวและง่ายขึ้นกว่าเดิม
- ดีท็อกซ์ร่างกาย
หลังจากโยเกิร์ตได้เข้าไปกระตุ้นระบบขับถ่ายแล้ว การที่ร่างกายขับถ่ายได้ดีขึ้น ก็เหมือนได้ดีท็อกซ์ลำไส้ไปในตัว ที่สำคัญยังจะส่งผลดีต่อการดูดซึมสารอาหารอีกด้วยนะคะ ยิ่งกับคนที่มีพุงและรู้สึกอึดอัดท้อง ถ่ายยาก การได้รับโพรไบโอติกส์จากโยเกิร์ตเป็นประจำจะช่วยปรับสมดุลระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายได้ คราวนี้พุงที่เคยป่องและอึดอัดก็จะยุบลง เพียงกินโยเกิร์ตก่อนนอนติดต่อกันอย่างน้อย 1 สัปดาห์เท่านั้น
- ควบคุมน้ำหนัก
กินโยเกิร์ตก่อนนอนอ้วนไหม หลายคนกังวลตรงจุดนี้ ซึ่งก็ตอบเลยว่า โยเกิร์ตเป็นของว่างก่อนนอนที่ช่วยคลายหิวให้คนชอบกินมื้อดึกได้เป็นอย่างดี เพราะโยเกิร์ตมีโปรตีนซึ่งจะทำให้อิ่มอยู่ท้องแบบสบาย ๆ อีกทั้งโยเกิร์ตยังจัดเป็นอาหารแคลอรีต่ำ เหมาะสำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักจะกินแก้หิวยามดึกได้ แต่ทั้งนี้ก็ควรเลือกโยเกิร์ตไขมันต่ำ น้ำตาลน้อย หรือรสธรรมชาติ รวมไปถึงต้องคุมอาหารในระหว่างวัน ร่วมกับหมั่นออกกำลังกายด้วยนะคะ
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อ
ระหว่างที่เรานอนหลับร่างกายจะมีกระบวนการเสริมสร้างและฟื้นฟูส่วนที่สึกหรอ ซึ่งการกินโยเกิร์ตก่อนนอนก็จะช่วยเสริมโปรตีนให้ร่างกายดึงไปเสริมสร้างกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะคนที่ออกกำลังกายแบบใช้กล้ามเนื้อหนัก ๆ การกินโยเกิร์ตที่มีโปรตีนก่อนเข้านอนก็จะช่วยฟื้นฟูมวลกล้ามเนื้อที่เสียหาย พร้อมกันนั้นก็ช่วยป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อในระหว่างที่หลับไป ทว่าก็ควรเลือกกินโยเกิร์ตที่มีโปรตีนสูง ๆ อย่างกรีกโยเกิร์ตด้วยนะคะ
เป็นอย่างไรบ้างล่ะคะ สำหรับคุณประโยชน์ของโยเกิร์ตที่ DooDiDo นำมาให้ทุกคนได้รู้ในวันนี้ เชื่อได้เลยว่า “ข้อดีของการกินโยเกิร์ตก่อนนอน ที่คนคุมน้ำหนักต้องทาน” ที่เรานำมาฝากนั้นยังไงก็จะเป็นประโยชน์ต่อคนรักสุขภาพและคนลดน้ำหนักอย่างแน่นอนค่ะ แต่ทั้งนั้นแล้วต่อให้โยเกิร์ตนั้นจะมีประโยชน์มากขนาดนนี้แต่ถ้าหากเราไม่สังเกตุปริมาณน้ำตาลที่แปะไว้ที่ผลิตภัณฑ์แล้วล่ะก็ อาจทำให้การลดน้ำหนักของสาวๆ ไม่เป็นผลได้เช่นกันค่ะ ทางที่ดีก็อาจจะต้องเลือกทานโยเกิร์ตแบบที่ไม่มีการปรุงแต่งรสก็จะดีที่สุดนั่นเอง
ขอบคุณแหล่งที่มา: https://health.kapook.com
