ข้อควรระวัง!! อันตรายจากอาหารเสริมที่ผู้หญิงอย่างเราคาดไม่ถึง
การบริโภคผลิตภัณฑ์เสริม อาจไม่ใช่ทางลัดสำหรับสุขภาพที่ดีอย่างที่เราเข้าใจกัน
สำหรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่เปลี่ยนแปงไปมาตามสังคม สิ่งแวดล้อมรอบตัว ทำให้เรามีไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตที่ต้องทำอะไรรวดเร็วเร็ว ทำให้ไม่มีเวลาในการเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ถูกต้องตามหลักโภชนาการ เลือกทานอาหหารที่สะดวกกินง่ายรวดเร็วเพียงอุ่นเข้าไมโครเวฟก็รพร้อมรับประทานได้เพียงไม่ถึง 5 นาที แต่ในการอาหารเหล่านั้นลุ้นแล้วแต่ส่งผลเสียต่อร่างกาย อาหารที่นำมาอุ่นนั้นได้ผ่านกระบวนการแปรรูปจนแถบจะไม่หลงเหลือสารอาหารตามที่ร่างกายต้องการใช้ชีวิตในแต่ละวัน พึ่งทำให้เราต้องหาตัวช่วยเสริม นั้นคือ อาหารเสริม ไม่ว่าจะเป็น วิตามิน ที่ช่วยทำเติมเต็มในส่วนที่ร่างกายขาดหายไป หรือใครที่ไม่ชอบทานผักผลไม้จำเป็นต้อวลงทานวิตามินที่มีสารอาหารจำพวกนี้อัดเม็ดกินแทน หรือสำหรับสาวคนที่ไม่ไม่ชอบการออกกำลังกาย จึงได้มองหาทางเลือกที่เป็นยาช่วยลดน้ำหนัก คุมหิว หรืออยาให้ผิวขาวกระจางใสเหมือนสาวเกาหลี สาวญี่ปุ่น ก็ทานอาหารเสริมที่ช่วยทำให้ผิวขาวภายใน 7 วัน อาหารเสริมเหล่านี้มีอันตรายมาก วันนี้เราจะไปคุณสาวๆ ภัยร้ายต้อง ระวัง อันตราย อาหารเสริม ที่ผู้หญิงอย่างเราคาดไม่ถึง
อาจเป็นเพราะชีวิตอันเร่งรีบและไลฟ์สไตล์แบบคนเมือง ที่เป็นเหตุให้ใครหลายคนละเลยเรื่องอาหารการกิน จนต้องหันมาพึ่งผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เพื่อทดแทนสารอาหารที่ไม่เพียงพอในแต่ละวัน แต่รู้ไหมคะว่า การบริโภคผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต่างๆ อาจไม่ใช่ทางลัดสำหรับสุขภาพที่ดีอย่างที่เราเข้าใจกันก็ได้ มิหนำซ้ำยังอาจก่อให้เกิดอันตรายอย่างที่เราคาดไม่ถึงอีกด้วย อันดับแรก เรามาดู…
2 ความเสี่ยงที่เกิดจากการกินอาหารเสริมผิดๆ
การกินอาหารเสริมเป็นเวลานานๆ หรือกินโดยขาดความรู้ อาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพ 2 ประการ
- โรคกำเริบการกินอาหารเสริมโดยขาดความรู้ อาจก่อให้เกิดอันตรายได้ โดยเฉพาะกับคนที่มีโรคประจำตัวอยู่แล้ว เนื่องจากอาหารเสริมบางชนิดไม่ถูกกับโรคบางโรค เช่น โสม ไม่เหมาะกับคนที่เป็นความดันโลหิตสูง เพราะทำให้เส้นเลือดบีบตัวแรงขึ้น น้ำมันปลา ไม่เหมาะกับผู้ป่วยเบาหวาน เนื่องจากทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้น หรืออาหารเสริมแบบชงละลายน้ำในปริมาณมากและอาหารโซเดียมสูง ไม่เหมาะกับผู้ป่วยโรคหัวใจ เพราะทำให้ประสิทธิภาพของหัวใจด้านขวาทำงานด้อยลง จนเกิดอาการขาบวมได้
- สะสมในร่างกายการกินอาหารเสริมเพื่อบำรุงร่างกายเป็นเวลานาน อาจมีความเสี่ยงที่อาหารเสริมเหล่านั้นเข้าไปสะสมในร่างกาย จนเกิดเป็นอันตรายได้ เช่น อาหารเสริมช่วยผิวขาว ในระยะยาวอาจส่งผลต่อตับ ซ้ำร้ายทำให้เส้นเลือดไม่แข็งตัว และเลือดออกตามผิวหนังได้ด้วย หรือแม้แต่วิตามินซี แม้ดูเผินๆ เหมือนไม่อันตราย เพราะสามารถละลายน้ำได้ แต่มีการศึกษาพบว่า การได้รับวิตามินซีในปริมาณมากกว่า 1 กรัมต่อวัน อาจทำให้เกิดนิ่วในไตได้ เนื่องจากมีการขับวิตามินซีออกทางปัสสาวะในรูปออกซาเลตและกรดยูริกมากกว่าปกติ
วิธีเสริมความงาม, บำรุงสมองและลดน้ำหนักโดยไม่ต้องพึ่งอาหารเสริม
ยุคนี้เทรนด์สุขภาพกำลังมาแรง ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย หรือการหันมากินอาหารที่มีอยู่ในธรรมชาติโดยตรง ซึ่งนับเป็นอีกทางเลือกที่ปลอดภัยต่อสุขภาพมากกว่าพึ่งอาหารเสริม แถมยังช่วยประหยัดเงินในกระเป๋าอีกด้วย
1. เสริมความงามผู้หญิงหลายคนชอบกินอาหารเสริมเครื่องดื่มที่ผสมคอลลาเจน หรือไม่ก็กินวิตามินซีครั้งละมากๆ เพื่อบำรุงผิวพรรณให้สดใสเปล่งปลั่ง แต่จริงๆ แล้วเราไม่จำเป็นต้องกินอาหารเสริมเหล่านี้เลย แค่เลือกกินอาหารเสริมจากธรรมชาติเหล่านี้
– สารพฤกษเคมี ช่วยผลัดเซลล์ผิวให้ดูเปล่งปลั่ง สามารถหาได้จากลูกพรุน ลูกเกด บลูเบอร์รี่ และกระเทียม
– วิตามิน ช่วยสร้างความแข็งแรงของเซลล์และช่วยสร้างคอลลาเจน สามารถหาได้จากน้ำมันจากธัญพืช และถั่วเปลือกแข็ง
– คอลลาเจน ช่วยเสริมความแข็งแกร่งให้ผิวหนัง สามารถหาได้จากปลาและถั่วเปลือกแข็ง เช่น เฮเซลนัท วอลนัท
– กลูตาไทโอน ช่วยต้านการเกิดออกซิเดชันในร่างกาย และช่วยซ่อมแซมดีเอ็นเอในร่างกาย สามารถหาได้ในเนื้อสัตว์ ผักใบเขียวและสมุนไพรบางชนิด เช่น อบเชย
2. บำรุงสมองส่วนใหญ่เราได้รับสารอาหารบำรุงสมองอยู่แล้วจากอาหารในแต่ละมื้อ แต่สำหรับคนที่ต้องการบำรุงสมองมากเป็นพิเศษ อาจเลือกกินอาหารจากธรรมชาติเหล่านี้
– เลซิทิน ช่วยบำรุงเซลล์ประสาท ทำให้การทำงานของระบบประสาทให้ดีขึ้นสามารถหาได้จากข้าวสาลี ถั่วเหลือง ถั่วลิสง และข้าวโพด
– ไนอะซิน ช่วยให้ชีวเคมีในสมองทำงานเป็นระบบมากขึ้น สามารถหาได้จากรำข้าว จมูกข้าวสาลี และถั่วเหลือง
– โอเมก้า 3 ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในหลอดเลือดสมอง สามารถหาได้จากปลาสวาย ปลาแซลมอน ปลาทูน่า และปลากะพง
3. ลดน้ำหนักหลายคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักมักเลือกกินอาหารเสริมเพื่อช่วยในการเผาผลาญ ทั้งๆ ที่ความจริงแล้ว การยับยั้งชั่งใจในการกินและการออกกำลังกายนั้นมีส่วนสำคัญมากกว่า แต่สำหรับใครที่ต้องการตัวช่วย สามารถเลือกกินสารอาหารจากธรรมชาติได้เช่นเดียวกัน
– ไรโบฟลาวิน ช่วยเผาผลาญไขมันโดยตรง สามารถหาได้จากจมูกข้าวสาลี รำข้าว โยเกิร์ต อะโวคาโด
– ไฟเบอร์ ช่วยกระตุ้นให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น และยังช่วยขัดขวางการดูดซึมไขมันและคลอเลสเตอรอลสามารถหาได้จากถั่วชนิดต่างๆ ลูกพรุนอบแห้ง ส้ม และผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
– คาร์นิทีน ช่วยเผาผลาญไขมันให้เป็นพลังงานสำหรับกล้ามเนื้อในร่างกาย จึงช่วยให้น้ำหนักลดลงได้ สามารถหาได้จากปลาค้อด อะโวคาโด ขนมปังโฮลวีท และหน่อไม้ฝรั่ง
4. ชะลอวัยความเสื่อมของวัยเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนหันมากินอาหารเสริม ความจริงแล้วสารอาหารเหล่านี้สามารถหาได้ง่ายๆ จากอาหารธรรมชาติ ไม่ว่าจะเป็น
– แคลเซียม ช่วยสร้างกระดูกให้แข็งแรงและช่วยควบคุมการทำงานของชีวเคมีในร่างกาย เช่น การยืดหดของกล้ามเนื้อ การควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจ สามารถหาได้จากกุ้งแห้ง งาดำคั่ว ผักโขมและถั่วเหลือง
– ไลโคปีน ช่วยต่อต้านการเกิดโรคเรื้อรังชนิดต่างๆ โดยเฉพาะโรคมะเร็ง สามารถหาได้จากมะเขือเทศ ฝรั่ง ส้ม แตงโม ช่วยให้ร่างกายสดใส ผิวพรรณเปล่งปลั่ง
– โคเอนไซม์คิวเทน ช่วยในการเร่งปฏิกิริยาการเผาผลาญพลังงาน เป็นสารแอนติออกซิแดนต์ ชะลอการเกิดริ้วรอยและความเสื่อมสภาพของผิวหนังตามกาลเวลา สามารถหาได้จากปลาซาร์ดีน และถั่วลิสงหมัก
ในเมื่อธรรมชาติมีดีอยู่แล้ว จึงไม่มีความจำเป็นเลยที่เราต้องเสียเงินเสียทอง หรือเสี่ยงไปกับการกินผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร…ทางที่ดี มาลองปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ตัวเองเพื่อสุขภาพที่ดีกันดีกว่านะคะ
การทานอาหารเสริม DooDiDo ถือว่าเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนเราในยุคสมัยนี้ ไม่ชอบกินผักผลไม้ แพ้นม แพ้ถั่ว ในปัจจุบันก็มีอาหารเสริมที่ช่วยทดแทนอาหารที่เราไม่สามารถรับประทานได้ แต่ถึงอย่างไร การที่เรากินอาหารเสริมากเกินไปส่งผลต่อร่างกายเป็นอันตรายอย่างมาก ถ้าหากเป็นไปได้ ควรลดจำนวนการกินอาหารเสริมแล้วพยายามกินของจากธรรมชาติ ถึงจะไม่ชอบใจในรสชาติก็ควรรับประทาน เพราะของจากธรรมชาติย่อมดีกว่าอยู่แล้ว ทั้งสารอาหารที่ครบถ้วนกว่าและอีกหลายสารพัดประโยชน์ กินอาการเสริมได้นะคะ ทุกคนแต่ของให้กินอย่างพอดีจะได้ไม่ส่งผลต่อร่างกายของเราในภายหลังนะค่ะ
ขอบคุณแหล่งที่มา: www.krungthai-axa.co.th
