กาแฟดำใส่มะนาว มีประโยชน์ดีต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง?

กาแฟดำใส่มะนาวลดความอ้วน ลดพุง ได้จริงไหม

การดื่มกาแฟดำใส่มะนาว นอกจากดื่มแล้วจะได้รสชาติขมนิด ๆ เปรี้ยวหน่อย ๆ ให้พอสดชื่นแล้ว ยังมีประโยชน์ในด้านใดอีกบ้าง แล้วช่วยลดความอ้วนไหม ลองมาหาคำตอบไปพร้อมกัน

กาแฟดำใส่มะนาว น่าจะเป็นเมนูเครื่องดื่มที่หลายคนได้ลิ้มชิมรสกันมาบ้างแล้ว หรืออาจจะเคยได้ยินมาด้วยว่ากาแฟดำใส่มะนาวสามารถช่วยลดความอ้วนได้ ทว่าข้อมูลนี้จริงเท็จแค่ไหน แล้วกาแฟดำยังมีสรรพคุณต่อสุขภาพในด้านใดอีกไหม ก่อนที่ใครจะเริ่มดื่มหรือดื่มกันต่อไป พร้อมแชร์ให้ญาติพี่น้องได้รับรู้ประโยชน์ของกาแฟดำใส่มะนาวไปด้วยกัน เรามาไขข้อสงสัยเลยดีกว่า

ประโยชน์ของกาแฟดำและมะนาว

กาแฟใส่มะนาวลดความอ้วนจริงไหม ? ก่อนจะตอบคำถามนี้ ลองมาศึกษาประโยชน์ของกาแฟ และประโยชน์ของมะนาว ในด้านที่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักดูก่อนค่ะ

โดยถ้าจะพูดถึงประโยชน์ของกาแฟดำในแง่มุมของการช่วยลดน้ำหนัก จากการศึกษาก็พบว่า คาเฟอีนในกาแฟดำช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้ โดยผู้ที่ดื่มกาแฟดำเป็นประจำจะเบิร์นไขมันได้มากขึ้น ยิ่งหากออกกำลังกายร่วมด้วยก็จะยิ่งส่งเสริมการเบิร์นไขมันได้มากขึ้นไปอีก นอกจากนี้คาเฟอีนในกาแฟยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ จึงช่วยขับสารตกค้าง ขับน้ำในร่างกาย ลดอาการบวมน้ำได้อีกทาง การดื่มกาแฟดำเลยอาจทำให้น้ำหนักลดลงได้บ้าง

ส่วนประโยชน์ของมะนาวในแง่ของการลดน้ำหนัก เชื่อว่าหลายคนพอรู้อยู่แล้วว่ามะนาวช่วยดีท็อกซ์ มีสรรพคุณช่วยระบาย และยังมีการศึกษาในปี 2019 ที่พบว่า กรดหลาย ๆ ตัวในมะนาวมีส่วนช่วยสลายไขมันต่าง ๆ ในร่างกาย อีกทั้งยังสามารถช่วยกระตุ้นระบบการย่อยอาหารให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และด้วยกลิ่นซิตรัสจากเปลือกมะนาวก็จะให้ความรู้สึกสดชื่น ผ่อนคลาย และลดความเครียดได้อีกด้วย

กาแฟดำใส่มะนาวลดความอ้วน ลดพุง ได้จริงไหม

ถ้าจะดูตามเหตุและผลของประโยชน์ของกาแฟดำ และประโยชน์ของมะนาว อาจคิดกันว่าการดื่มกาแฟดำใส่มะนาวจะช่วยลดความอ้วนได้ แต่ทั้งนี้ในแง่ของวิทยาศาสตร์ หรือในทางการแพทย์ ก็ยังไม่มีหลักฐานชี้ชัดนะคะว่ากาแฟดำใส่มะนาวมีผลในด้านลดความอ้วน ลดพุง หรือทำให้น้ำหนักลด

หรือแม้จะดื่มแล้วอาจน้ำหนักลดได้ในบางคนก็น่าจะเป็นผลจากคาเฟอีนในกาแฟมากกว่ามะนาวที่ใส่เพิ่มลงไป อีกทั้งการลดน้ำหนักขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย โดยหลัก ๆ ก็คือการควบคุมอาหารร่วมกับการออกกำลังกายด้วย

กาแฟดำใส่มะนาว แก้ปวดไมเกรนได้จริงไหม

สำหรับประเด็นนี้ไม่สามารถฟันธงได้ค่ะว่า กาแฟดำใส่มะนาว ดื่มแล้วจะช่วยแก้อาการไมเกรนได้ เพราะยังไม่มีหลักฐานที่แน่ชัด อีกทั้งในการศึกษายังบอกว่าด้วย คาเฟอีนในกาแฟอาจช่วยลดอาการปวดศีรษะได้ในบางคน แต่สำหรับบางคน การดื่มกาแฟยิ่งอาจไปกระตุ้นอาการปวดหัวได้ ซึ่งก็ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลเลย ในขณะที่มะนาวอาจทำให้รู้สึกสดชื่นได้ ทว่าในแง่ของการบรรเทาอาการปวดไมเกรนยังไม่พบข้อมูลเชิงประจักษ์เช่นกัน

กับประโยชน์ต่อสุขภาพในด้านอื่น ๆ

จะเห็นว่า กาแฟดําใส่มะนาว สรรพคุณไม่ได้มีผลต่อการลดน้ำหนักอย่างที่เข้าใจกัน แล้วการดื่มกาแฟดำใส่มะนาวช่วยอะไรได้บ้างไหม ?

ถ้าพูดถึงประโยชน์ของกาแฟดำใส่มะนาวในแง่อื่น ๆ ต้องยกให้สารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ทั้งในกาแฟและมะนาว ซึ่งจะช่วยดูแลในเรื่องของระบบไหลเวียนโลหิต ผิวพรรณ การป้องกันเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายถูกทำลาย หรือใครที่อยากได้เครื่องดื่มช่วยระบาย กาแฟดำใส่มะนาวก็น่าจะช่วยกระตุ้นการขับถ่ายได้พอสมควรค่ะ

กาแฟดำใส่มะนาว กับข้อควรระวังที่ต้องคำนึงถึง

แม้กาแฟดำใส่มะนาวจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ก็มีข้อควรระวังสำหรับบางคนด้วยนะคะ เช่น

-คนที่เป็นกรดไหลย้อน หรือมีปัญหากรดเกินในกระเพาะอาหาร ไม่ควรดื่มกาแฟใส่มะนาว เพราะทั้งกาแฟและมะนาวอาจไปเพิ่มกรดในกระเพาะอาหาร เสี่ยงอาการกำเริบได้

-กรดในมะนาวอาจทำลายผิวเคลือบฟันได้หากดื่มต่อเนื่องกันนาน ๆ และในปริมาณมาก ๆ ดังนั้นแนะนำให้ดื่มกาแฟใส่มะนาวอย่างเหมาะสมจะดีกว่า

-การดื่มกาแฟในปริมาณมาก ๆ และต่อเนื่องกันนาน ๆ อาจทำให้เกิดภาวะเสพติดกาแฟ โดยมีอาการมือสั่น วิตกกังวล ปวดศีรษะมากเมื่อไม่ได้ดื่มกาแฟ เป็นต้น

-การได้รับคาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้นอนหลับยาก และง่วงตอนกลางวัน หรือเสี่ยงต่อภาวะแท้งบุตรได้

-บางคนอาจมีอาการแพ้ซิตรัสจากผิวเปลือกมะนาวได้เช่นกัน ดังนั้นหากเป็นคนแพ้ง่าย แนะนำให้ดื่มอย่างระวังด้วยนะคะ

-หากมีโรคประจำตัวใด ๆ โดยเฉพาะโรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคกรดไหลย้อน โรคแผลในกระเพาะอาหาร ควรปรึกษาแพทย์ก่อนว่าสามารถดื่มกาแฟใส่มะนาวได้ไหม

อย่างไรก็ดี เพื่อการดื่มกาแฟดำให้ได้ประโยชน์มากกว่าโทษ DooDiDo แนะนำว่าควรดื่มอย่างพอเหมาะ คือไม่เกิน 4 แก้วต่อวัน หรือรับคาเฟอีนได้ไม่เกิน 300-400 มิลลิกรัมต่อวัน และหากสงสัยว่ากาแฟดำใส่มะนาวกินตอนไหนดี แนะนำว่าควรดื่มหลังมื้ออาหาร เพราะหากดื่มกาแฟดำใส่มะนาวตอนท้องว่าง กรดที่อยู่ในกาแฟอาจไปกัดกระเพาะได้ รวมไปถึงหลังเวลา 14.00 น. ไม่ควรดื่มกาแฟหรือคาเฟอีนใด ๆ เพราะอาจทำให้นอนหลับยากกว่าปกติ

ขอบคุณแหล่งข้อมูล: https://health.kapook.com