วิธีตื่นนอนให้ร่างกายสดชื่น โดยไม่ต้องเลื่อนนาฬิกาปลุก

มื่อตื่นแล้วไม่ควรนอนต่อ เพราะจะทำให้งัวเงียมากขึ้น

หลายคนคงต้องลำบากกันอย่างมากเมื่อต้องปลุกตัวเองให้ตื่นนอน.ในตอนเช้า บางคนถึงกัลเลื่อนนาฬิกาปลุกแบบเลื่อนแล้วเลื่อนอีก เลื่อนไปเรื่อย ๆ ไม่ยอมตื่น แถมยังตื่นนอนยาก แถมตื่นขึ้นมาก็ยังงัวเงีย รู้สึกอยากกลับไปนอนต่อ เพราะเมื่อคืนนั้นนอนดึกเหลือเกิน วันนี้เรามีวิธีที่จะช่วยให้คุณปลุกตัวเองให้ตอนนอนอย่างสดชื่น ไม่ต้องเลื่อนาฬิกาปลุกทุกๆ 5 นาทีมาฝากค่ะ

ในตอนเช้า ๆ ของทุกวันหลายคนก็จะตื่นขึ้นมาก็รู้สึกงัวเงีย รู้สึกเหมือนนอนไม่เต็มอิ่มทุกที อยากจะล้มตัวลงนอนต่อใจจะขาด แต่ทำไงได้ถ้าตื่นสายรถก็จะติดจนไปทำงานสายอีก บางวันก็ขี้เกียจตื่นไปทำงานอีกด้วย จะทำวิธีไหนก็ตื่นยากซะเหลือเกิน มาค่ะ! เราจะพาคุณมาดู 9 วิธีที่จะทำให้ตื่นมาแล้วสดชื่น กระปรี้กระเปร่าไปทั้งวัน พร้อมรบกับใหม่ได้อย่างไม่หวั่นมาฝากค่ะ

1.ดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอน
ให้ดื่มน้ำ 1 แก้วทันที หลังตื่นนอน เพราะน้ำจะช่วยทำให้กระบวนการเผาผลาญของร่างกายดีขึ้น และช่วยให้สมองของเราสดชื่นตื่นตัว

2.ควรลุกทันที
เมื่อตื่นแล้วไม่ควรนอนต่อ เพราะจะทำให้งัวเงียมากขึ้น และไม่ควรตั้งนาฬิปลุกซ้ำกันหลายครั้ง ดังนั้นเมื่อตื่นนอนแล้วควรลุกจากที่นอนทันที

3.คิดซะว่าอยู่ในคอนเสิร์ต
เมื่อตื่นนอนแล้ว แนะนำให้เปิดเพลงโปรดที่มีจังหวะสนุกสนาน เพราะการเปิดเพลงที่มีจังหวะสนุกตอนตื่นนอน สมองจะหลังสารต่างๆ เช่น โดฟามีน ออกมากระตุ้น ช่วยทำให้อารมณ์ดี สดใสและตื่นตัวมากขึ้น

4.ออกกำลังกายซะหน่อย
เป็นอีกหนึ่งวิธีที่เรียกเอนเนอจี้ได้ดี กระปรี้กระเปร่า ช่วยเพิ่มพลังในแต่ละวัน ได้รับออกซิเจนอันสดชื่นยามเช้า แถมยังส่งผลดีต่อสุขภาพอีกด้วย

5.ออกมารับวิตามิน D สักนิด
การตากแดดอ่อนๆยามเช้า ส่งผลต่อการทำงานต่อสมองเรา เพราะแสงแดดอ่อนๆยามเช้า ช่วยกระตุ้นสารแห่งความสุข และทำให้รู้สึกตื่นตัวตลอดเวลา ไม่มึนงง

6.คุยกับใครสักคน
ช่วยให้การเริ่มต้นวันใหม่ไม่เงียบเหงา กระตุ้นให้สมองได้คิดเรื่องราวต่างๆ ในการสนทนา แบ่งปันเรื่องราวคุยกับคนใกล้ชิด นอกจากจะได้ไม่เหงาแล้ว ยังได้มิตรและความสัมพันธ์ที่ดีต่อกันอีกด้วย

7.อย่าดื่มกาแฟเยอะ
รู้กันอยู่แล้วว่ากาแฟไม่ดีต่อสุขภาพ หากง่วงหรือจำเป็นจริงๆ ควรเปลี่ยนมาดื่มชาเขียวอุ่นๆ แทนจะดีกว่า

8.อาหารเช้าเป็นสิ่งสำคัญ
อาหารเช้าสำคัญมาก เพราะมื้อเช้าจะให้สารอาหารที่จำเป็นต่อสมองตลอดทั้งวัน แถมยังช่วยทำให้อารมณ์ของเราสดใสอีกด้วย

9.เล่นเกมฝึกสมอง
วางโซเชียลลงก่อน แล้วหันมาเล่นเกมเชาวน์ปัญญา ทายปัญหา หรือเกมลับสมองกันดีกว่า เพราะจะช่วยออกกำลังสมองให้สามารถตอบสนองต่ออารมณ์ และเหตุผลได้เฉียบคมมากขึ้น

ใครที่ตื่นยาก และตื่นมาแล้วไม่ค่อยสดชื่น ลองทำตามวิธีเหล่านี้ดูนะคะ DooDiDo รับรองว่าคุณจะต้องตื่นมาแบบสดชื่นไม่งัวเงีย พร้อมสู้กับภาระงานในแต่ละวันได้อย่างสบายเลยค่ะ ที่สำคัญลองปรับเปลี่ยนเวลานอน นอนให้เร็วขึ้น ออกกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ เพียงเท่านี้ร่างกายของคุณก็จะแข็งแรง รู้สึกสดชื่นขึ้นมาได้ค่ะ

ขอบคุณแหล่งที่มา : https://mellow975.mcot.net