7 สูตรสมูทตี้แสนอร่อยให้สาวๆ สายสุขภาพไว้ดื่มเพื่อรักษารูปร่าง
แจกสูตร เครื่องดื่ม สมูทตี้ ดีมีประโยชน์ลดน้ำหนัก
คงไม่มีใครที่ไม่รู้จัก สมูทตี้(smoothies) เพราะเป็นเครื่องดื่มสุดยอดสารพัดประโยชน์ ที่ดีต่อร่างกาย รูปร่าง และสขภาพผิวพรรณซึ่งไม่ได้มีสูตรจำเพาะเจาะจง ปัจจุบันสมูทตี้จึงกลายเป็นเครื่องดื่มสุขภาพที่ได้รับความนิยมสูง และแพร่หลายไปทั่วโลก เครื่องดื่มประเภท สมูทตี้จะต้องใช้เครื่องปั่นสมูทตี้ที่มีกำลังสูงและปั่นได้เนียนละเอียด ข้นหนืด เคี้ยวได้ โดยไม่มีส่วนผสมของน้ำแข็ง ต่อมาจึงเพิ่มเติมจำพวกผักสด ธัญพืช นมถั่วเหลือง ชาเขียว ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและผลไม้อื่นๆเพิ่มเข้าไป เพื่อให้ได้คุณค่าทางอาหารมากขึ้น เครื่องดื่มสมูทตี้ถือว่าถูกจัดให้เป็นอาหารสำหรับการลดน้ำหนักมานานแล้วแต่ต้องเลือกผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลต่ำ วันนี้เราขอ แจกสูตร เครื่องดื่ม สมูทตี้ ดีมีประโยชน์ลดน้ำหนัก
สมูทตี้ เครื่องดื่มประจำตัวของคนรักสุขภาพ เพราะส่วนผสมของผลไม้สดๆ ที่มีแคลอรี่ต่ำ และไม่ต้องคอยกังวลว่ากินเยอะแล้วจะอ้วนหรือน้ำหนักขึ้นค่ะ อีกทั้งยังทำง่ายแสนง่ายเพราะขั้นตอนไม่ยุ่งยากวุ่นวาย แค่จับทุกอย่างลงโยนลงเครื่องปั่น แค่นี้ก็ได้สมูทตี้แสนอร่อยให้สาวๆ สายสุขภาพไว้ดื่มเพื่อรักษารูปร่างกันแล้ว
แต่หากสมูทตี้ที่สาวๆ เคยดื่มอยู่นั้นกลับมีแต่ผลไม้เดิมๆ เช่น แอปเปิ้ล กีวี่และแครอท หากดื่มไปบ่อยๆ นอกจากที่สาวๆ จะเบื่อแล้ว อาจยังได้วิตามินไม่พอกับที่ร่างกายต้องการค่ะ วันนี้เราเลยรวบรวมสูตรสมูทตี้จากผลไม้ไทยๆ มาฝากสาวๆ กันค่ะ เเพราะนอกจากจะหาได้ง่ายตามท้องตลาดแล้ว ยังมีราคาไม่แพงอีกด้วย คราวนี้สาวๆ ก็จะได้มีเมนูสมูทตี้ไว้เพิ่ม ไม่ต้องกลัวว่าจะเบื่ออีกแล้วล่ะค่ะ
สูตรสมูทตี้มะม่วง
มะม่วง 1 ลูก / โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1/2 ถ้วย/ น้ำผึ้ง 1/2 ช้อนโต๊ะ / น้ำแข็ง 2 ถ้วย / น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ/ น้ำเปล่า 5 ช้อนโต๊ะ
– ใส่น้ำแข็ง มะม่วง โยเกิร์ต น้ำมะนาว และน้ำผึ้งลงในโถปั่น ในช่วงขณะปั่นให้ค่อยๆ เติมน้ำเปล่าลงไป ปั่นจนเนื้อเนียนเข้ากันดี แค่นี้ก็พร้อมดื่มแล้วค่ะ
สูตรสมูทตี้สับปะรด
สับปะรดหั่นชิ้น 1 ถ้วย / นมสดรสจืด 1/2 แก้ว / น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ /น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ/ น้ำแข็ง 2 ถ้วย / เกลือเล็กน้อย
ก่อนอื่นให้สาวๆ นำสับปะรดหั่นชิ้นไปแช่แข็งก่อนค่ะ เมื่อเนื้อสับปะรดแข็งดีแล้ว ค่อยนำมาใส่ลงในโถปั่นพร้อมส่วนผสมที่เหลือทั้งหมด ปั่นจนเนื้อเนียนละอียดเข้ากันดี ก็สามารถดื่มได้เลย
สูตรสมูทตี้กล้วย
กล้วยหอมสุก 2 ลูก / น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ/ นมสดรสจืด 1 แก้ว / น้ำแข็ง 2 ถ้วย
หากสาวๆ ชอบทานสมูทตี้รสหวาน อาจเลือกกล้วยหอมที่ค่อนข้างสุกนิ่ม มาหั่นเป็นชิ้นหรือหั่นครึ่งก็ได้ จากนั้นเทน้ำแข็ง กล้วยหอม น้ำผึ้ง นมสดลงในโถปั่น ปั่นจนเนื้อเนียน ก็พร้อมดื่มค่ะ แต่หากรู้สึกว่าหวานเกินไป สาวๆ อาจเลือกกล้วยหอมที่ยังสุกไม่มากและสามารถลดปริมาณน้ำผึ้งลงได้อีกค่ะ
สูตรสมูทตี้ส้ม
ส้ม 2 ลูก / น้ำส้ม 1/2 แก้ว /นมสดรสจืด 1/2 แก้ว/ น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ / น้ำแข็ง 2 ถ้วย / เกลือเล็กน้อย
ในสูตรนี้ให้สาวๆ นำเนื้อส้มที่ปอกเปลือกและแกะเม็ดออกแล้วไปแช่ช่องแข็งก่อนค่ะ เมื่อเนื้อส้มแข็งดีแล้ว ให้นำมาผสมกับส่วนผสมที่เหลือ แล้วปั่นให้เข้ากัน หากรู้สึกเปรี้ยวจนเกินไป สามารถเพิ่มอัตราส่วนของน้ำผึ้งได้อีกค่ะ
สูตรสมูทตี้มะนาว
น้ำมะนาว 1/2 ถ้วย/ น้ำผึ้ง 3 ช้อนโต๊ะ/ โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย/ นมสดรสจืด 1/2 ถ้วย / เกลือ 1/2 ช้อนชา /น้ำแข็ง 2 ถ้วย
คั้นน้ำมะนาวให้ได้ 1/2 ถ้วย จากนั้นผสมน้ำผึ้งและเกลือ คนจนส่วนผสมละลายเข้ากันดี เทน้ำมะนาวที่ผสมแล้วลงในโถปั่น ตามด้วยน้ำแข็ง โยเกิร์ตและนมสด ปั่นจนเนื้อเนียนละเอียดค่ะ
สูตรสมูทตี้เสาวรส
เสาวรส 3 ลูก /น้ำผึ้ง 3 ช้อนโต๊ะ /น้ำแข็ง 1 ถ้วย / เกลือ 1 ช้อนชา
ผ่าครึ่งเสาวรส แล้วตักเอาแต่เนื้อ จากน้ำนำมาปั่นผสมกับน้ำแข็ง น้ำผึ้งและเกลือ หากสาวๆ รู้สึกว่ายังเปรี้ยวจนเกินไป ก็สามารถเติมน้ำผึ้งได้อีกค่ะ
สูตรสมูทตี้แตงโม
แตงโมหั่นชิ้น 2 ถ้วย / น้ำแข็ง 1 ถ้วย / น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ / น้ำมะนาว 1/2 ถ้วย
หั่นแตงโมเป็นชิ้น นำเมล็ดออก นำแตงโมงที่ได้ใส่ช่องแช่แข็งให้แตงโมแข็งตัว จากนั้นนำแตงโมที่ได้มาปั่นผสมน้ำแข็ง น้ำผึ้งและน้ำมะนาว เท่านี้เราก็จะได้สมูทตี้แตงโมเอาไว้ทานลดน้ำหนักกันแล้วค่ะ
เครื่องดื่มสมูทตี้ DooDiDo ถือว่าเป็นเครื่องดื่ม ที่มีคุณประโยชน์ที่จับต้องได้ และเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ หรือเป็นเครื่องดื่มที่มีการบ่งบอกชัดเจนถึงคุณประโยชน์ การเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ย่อมช่วยให้ร่างกายแข็งแรง และสามารถหลีกห่างจากการเป็นโรคต่าง ๆ ได้ดีน้ำผักผลไม้สดนั้น จัดเป็นเครื่องดื่มที่มีปริมาณน้ำตาลต่ำกว่าน้ำผลไม้สด เหมาะสำหรับสาว ๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างมาก โดยเครื่องดื่มชนิดนี้ แนะนำให้เลือกใช้ผักสดปลอดสารพิษ เอามาปั่น หรือคั้น โดยไม่เติมน้ำตาล จะส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายอย่างมาก
ขอบคุณแหล่งที่มา: https://women.trueid.net
