7 สุดยอดผลไม้ ที่คุณแม่ตั้งครรภ์ต้องทานให้ได้ทุกวัน!

ในผลไม้มีสารอาหารและวิตามินที่สำคัญสำหรับคุณแม่และลูกในครรภ์

คุณแม่มือที่รู้ว่าตัวเองกำลังเริ่มตั้งครรภ์ คุณแม่หลายคนก็มักจะเริ่มคิดแล้วว่าจะหาอะไรมาทานเพื่อบำรุงครรภ์ดี เพราะในช่วงนี่กำลังตั้งครรภ์นั้น ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงอย่างมาก จึงจำเป็นที่ร่างกายต้องการสารอาหารอย่างครบถ้วน ที่มีประโยชน์ต่อลูกน้อยในครรภ์ เอาใจแม่ๆ ทั้งหลายด้วยการแนะนำผลไม้ที่คุณแม่ควรทานตลอดการตั้งครรภ์ เพื่อสุขภาพที่ดีของลูกน้อยค่ะ

ช่วงตั้งครรภ์ คุณแม่ต้องบำรุงร่างกายให้มากกว่าปกติ เพราะสารอาหารต่าง ๆ ที่คุณแม่ได้รับจะส่งผลไปยังลูกน้อยในครรภ์ด้วย ผลไม้ก็เป็นอาหารบำรุงครรภ์ที่ดีและมีประโยชน์มากอย่างหนึ่งที่คุณแม่ตั้งครรภ์ต้องทานให้ได้ทุกวัน เพราะในผลไม้มีสารอาหารและวิตามินที่สำคัญสำหรับคุณแม่และลูกในครรภ์ ผลไม้ที่ดีต้องช่วยในเรื่องพัฒนาการของเนื้อเยื่อและเซลล์ต่าง ๆ ของทารกในครรภ์ และช่วยสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง เสริมสร้างการเจริญเติบโตของกระดูกและฟัน อีกทั้งยังช่วยในการป้องกันการเกิดความผิดปกติของทารกในครรภ์ ป้องกันโรคท้องผูก และริดสีดวงทวารที่มีโอกาสเกิดขึ้นในขณะตั้งครรภ์ได้อีกด้วย วันนี้เรามี 7 สุดยอดผลไม้ ที่คุณแม่ตั้งครรภ์ต้องทานมาฝากค่ะ

1.ฝรั่ง
เป็นผลไม้ทีหาทานได้ง่าย อุดมไปด้วยวิตามินซี และวิตามินเอสูง วิตามินในฝรั่งที่มีจะช่วยคุ้มกันโรคหวัด และทำให้เหงือกและฟันของคุณแม่แข็งแรง

2.มะพร้าว
มีคุณค่าทางอาหารสูง ช่วยแก้กระหาย ช่วยลดอาการอ่อนเพลีย มีสารอาหารคือ โปรตีน แคลเซียม และน้ำตาล คุณแม่ใกล้คลอดหลายคนนิยมดื่มน้ำมะพร้าวเพราะเชื่อว่าจะทำให้ลูกมีผิวพรรณขาวใสตั้งแต่แรกคลอด

3.กล้วย
ในกล้วยมีสารอาหารที่สำคัญดังนี้ ธาตุเหล็กฟอสฟอรัส ไนอาซิน วิตามิน เอ บี 1 บี 2 บี 6 และวิตามินซี สารเทปโตแพน ในกล้วยยังมีเส้นใยอาหารสูงทำให้ระบบขับถ่ายของคุณแม่ดี ขับถ่ายเป็นปกติ และยังเป็นผลไม้ที่หาทานได้ง่ายอีกด้วย

4.มะละกอ
ในมะละกอมีสารต้านอนุมูลอิสระ และมีเส้นใยในมะละกอสูงมากคุณแม่ที่มีอาการท้องผูกขณะตั้งครรภ์ควรทานมะละกอสุกเพื่อการขับถ่ายที่ดีขึ้นค่ะ

5.ลูกพรุน
ในลูกพรุนมีธาตุเหล็กอยู่สูง เป็นผลไม้บำรุงครรภ์อย่างดีสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่มีภาวะโลหิตจาง นอกจากธาตุเหล็กแล้วในลูกพรุนยังมี แคลเซียม ที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันและ บี2 ที่ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงอีกด้วย

6.ส้ม
มีกากใยอาหารสูงคุณแม่ตั้งครรภ์ควรทานเป็นประจำเพื่อให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติ และ ส้มยังมีวิตามินซีสูงเป็นผลไม้ที่ทานแล้วต้านหวัดได้อีกด้วยค่ะ

7.แอปเปิ้ล
เป็นผลไม้ที่มีวิตามิน และ สารอาหารเยอะมาก ดังนี้ มีวิตามินเอ บี 1 บี 2 บี 6 ไบโอติน กรดโฟลิก เกลือแร่ แคลเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียมโซเดียม สารอาหารที่กล่าวมาทั้งหมดมีประโยชน์กับร่างกายคุณแม่และลูกในท้อง คุณแม่ตั้งครรภ์ควรจะทานแอปเปิ้ลอาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง จะดีมากค่ะ

เป็นอย่างไรกันบ้างคะกับผลไม้ทั้ง 7 ชนิดที่ นำมาเสนอให้กับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ เพราะสุขภาพของลูกน้อยในครรภ์เป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมาก คุณแม่ควรเลือกทานแต่สิ่งที่มีประโยชน์ เพื่อให้ลูกน้อยในครรภ์มีสุขภาพที่ดี ซึ่งผลไม้ก็เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการบำรุงครรภ์เลยค่ะ แถมยังหาซื้อง่าย ราคาไม่แพงอีกด้วยนะคะ

ขอบคุณแหล่งที่มา : https://www.maerakluke.com/topics/3126

https://www.facebook.com/childingeverything/posts/2114599465255463/