5 วิธี ตัวช่วยลดอาการบวมน้ำฉบับเร่งด่วน!!

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะทำให้ลดอาการบวมน้ำได้

สาว ๆ เคยสังเกตรูปร่างของตัวเองไหมคะ ว่าทำไมบางครั้งก็ไม่ได้กินอะไรมาก แต่ทำไมถึงรู้สึกว่าตัวเริ่มอ้วน เริ่มบวม ในบางทีที่รูปร่างดูอ้วนขึ้นอาจะมีสาเหตุมาจากอาการบวมน้ำก็ได้ค่ะ ซึ่งการบวมน้ำเกิดจากการรับประทานอาหารที่มีโซเดียมสูง และนอกจากนั้นแล้วยังมีสาเหตุมาจากการใช้ชีวิตหรือพฤติกรรมประจำวันอีกด้วยค่ะ

อาการบวมน้ำ คือ ภาวะที่ร่างกายกักเก็บน้ำเอาไว้ในเซลล์มากเกินไป ส่งผลให้เซลล์เกิดอาการบวมนั่นเอง โดยมีอาการแสดงให้เห็นตามร่างกายไม่ว่าจะเป็นหน้าบวม, ตาบวม, พุงป่อง, หรือแขน, ขา, เท้า, บวม เป็นต้น ซึ่งสาเหตุเหล่านี้เกิดจากการที่เรารับประทานอาหารที่มีโซเดียมสูง, อยู่ในช่วงมีประจำเดือน, ยืน หรือนั่งนาน ๆจนเกินไป, ดื่มน้ำน้อย และอดนอน เป็นต้น เพื่อให้ปัญหาอาการบวมน้ำเหล่านี้หมดไป วันนี้เคล็ดลับ ลดอาการบวมน้ำแบบเร่งด่วนภายใน 1 อาทิตย์มาเริ่มกันเลย

1.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ข้อนี้สำคัญมาก เพราะการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะทำให้ลดอาการบวมน้ำได้ นอกจากนี้ยังลดไขมันส่วนเกิน กระชับกล้ามเนื้อให้เข้ารูป กระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต และที่สำคัญช่วยให้ระบบการขับถ่ายของเสียทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย จึงทำให้ร่างกายสามารถขับน้ำ และโซเดียมออกจากร่างกายลดอาการบวมได้นั่นเอง

2.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
สำหรับการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอถือเป็นสิ่งที่สำคัญ และจำเป็นอย่างมาก ซึ่งร่างกายจะต้องพักผ่อนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน การพักผ่อนที่เพียงพอช่วยให้ร่างกายมีความสดชื่น ผิวพรรณสดใส และที่สำคัญเพิ่มประสิทธิภาพให้อาการบวมน้ำลดลงอีกด้วย

3.หลีกเลี่ยงรับประทานอาหารที่มีโซเดียมสูง
อาหารเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับร่างกาย แต่อาหารที่มีการปรุงแต่งรสชาติแบบจัดจ้าน หรืออาหารพวกจังค์ฟู๊ด อาหารเหล่านี้จะมีปริมาณโซเดียมสูง ซึ่งก่อให้เกิดอาการบวมน้ำนั่นเอง ดังนั้นการลดปริมาณ หรือหลีกเลี่ยงอาหารที่มีปริมาณโซเดียมสูง ๆ แล้วมาเน้นการรับประทานผัก และผลไม้แทน จะเป็นการลดอาการบวมน้ำลงได้เป็นอย่างดี

4.ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอต่อร่างกาย
การดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกายเป็นสิ่งที่ต้องให้ความสำคัญด้วยเช่นกัน เพราะร่างกายของเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบหลัก ดังนั้นการดื่มน้ำเปล่าที่สะอาด และเพียงพอในแต่ล่ะวัน จะช่วยให้ระบบหมุนเวียนโลหิตมีประสิทธิภาพมากขึ้น ลดอาการท้องผูก และกระตุ้นให้ร่างกายขับของเสีย ทำให้อาการบวมน้ำลดลงได้เป็นอย่างดี

5.ไม่นั่งหรือนอนนานจนเกินไป
การนั่งหรือนอนเป็นเวลานานเกินไป จะทำให้ของเหลวในร่างกายไม่สามารถไหลเวียนได้สะดวก มันเลยกลายเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการบวมน้ำขึ้นมาได้ ดังนั้นสาว ๆ ก็ควรที่จะต้องขยับร่างกาย เปลี่ยนอิริยาบถอยู่บ่อย ๆ ด้วยนะคะ

ใครที่มีอาการบวมน้ำจนทำให้รู้สึกอึดอัด จนทำให้ขาดความมั่นใจก็ลองนำเอาวิธีที่ DooDiDo นำมาฝากในวันนี้ ไปลองทำกันดูนะคะ เพื่อรูปร่างที่ดี ไม่เกิดอาการบวมจนทำให้ขาดความมั่นใจ จะแต่งตัวแบบไหนก็สวยได้ตามสไตล์เลยค่ะ ใครที่มีเคล็ดลับดี ๆ ก็สามารถนำมาแชร์กันได้นะคะ เพื่อที่เราจะได้สวย รูปร่างดีไปพร้อม ๆ กันค่ะ

ขอบคุณแหล่งที่มา : www.bigc.co.th, https://fitkabdao.com