4 เคล็ดลับเด็ดในการลดน้ำหนัก แก้หน้าท้องหย่อนยาน หลังคลอด!!

เคล็ดลับดีๆ ที่จะช่วยให้คุณแม่ได้บอกลาหน้าท้องที่หย่อนยานหลังคลอดลูก

หลังจากที่คลอดลูกแล้วคุณแม่ทุกบ้านต้องคอยง่วนอยู่กับการเลี้ยงลูกน้อยกันอยู่ใช่ไหมคะ ทำให้ไม่มีเวลาได้ดูแลตัวเองหลังจากที่คลอด ในช่วงตั้งครรภ์ที่ร่างกายเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก มีรูปร่างที่อวบแล้วอ้วนขึ้น และสำหรับคุณแม่บางคนหลังจากที่คลอดแล้วน้ำหนักกลับไม่ลดลงเลย แถมหน้าท้องยังเหี่ยวย่น หย่อนยานอีกด้วย

คุณแม่หลังคลอด หลายคนคงกำลังกลุ้มใจกับหน้าท้องที่เหี่ยวลง และหย่อนยาน การคลอดลูกคนแรกอาจจะมองไม่เห็นหรือยังไม่ชัดเจน แต่หลังจากคลอดลูกคนที่สอง หน้าท้องของคุณแม่อาจจะหย่อนคล้อยจนดูน่าเกลียด ซึ่งการลดความอ้วนหลังคลอดจึงเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งที่จะช่วยให้คุณแม่กลับมามีรูปร่างที่ดีได้เหมือนเดิม ถ้าอยากให้หน้าท้องแบนเรียบและน้ำหนักลดเร็วดั่งใจ เรามีเคล็ดลับดี ๆ มาฝากค่ะ

1. ให้ลูกดูดนมจากเต้า
การที่ลูกดูดนมให้ประโยชน์ต่อคุณแม่มากมายเลยนะคะ เช่น มดลูกเข้าอู่เร็ว ลูกได้รับสารอาหารจากนมแม่อย่างเต็มที่ เป็นภูมิคุ้มกันโรคต่าง ๆ นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการหน้าท้องใหญ่ หย่อนยานได้ดีอีกด้วย เมื่อคุณให้ลูกดูดนมแม่ ร่างกายของคุณจะเผาผลาญพลังงานไปด้วย และอาหารที่คุณทานเข้าไปส่วนมากเวลาให้นมลูกก็มักจะเป็นอาหารที่ดีและมีประโยชน์ เพียงเท่านี้น้ำหนัก และไขมันส่วนเกินของคุณแม่ก็จะหายไปอย่างรวดเร็วค่ะ

2. ออกกำลังกายในช่วงเช้า
คุณแม่อาจใช้เวลาประมาณ 45 นาทีก่อนที่ลูกจะตื่น แต่ถ้าคุณแม่ไม่มีเวลาส่วนตัวถึง 45 นาทีต่อวัน ก็สามารถออกกำลังกายโดยมีลูกไปด้วยได้โดยการให้ลูกนั่งรถเข็นเด็กและเข็นไปรอบ ๆ หมู่บ้านซัก 45 นาที และถ้าลูกโตพอนั่งได้ก็จับลูกนั่งจักรยานและติดเบาะนั่งเด็กไปด้วย ปั่นรอบ ๆ หมู่บ้านซัก30-50 นาที การออกกำลังกายแบบนี้จะทำให้หุ่นของคุณแม่กลับมากระชับเหมือนเดิมค่ะ

3. ดื่มน้ำ ดื่มน้ำ และดื่มน้ำ
การดื่มน้ำจะทำให้ระบบขับถ่ายของคุณดีมากขึ้น คุณอาจจะต้องเข้าห้องน้ำบ่อยขึ้น แต่น้ำหนักของคุณก็จะลดลงตามไปด้วย และการดื่มน้ำมาก ๆ ยังช่วยในเรื่องการผลิตน้ำนมให้มีมากขึ้นอีกด้วย น้ำนมมาก ลูกกินมาก ระบบเผาผลาญในร่างกายก็ทำงานหนักมากขึ้น ผอมลงทันใจแน่นอนค่ะ

4. กินอาหารที่ดี
ต้องเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์จริง ๆ เช่น ไม่กินไขมันสัตว์ ไม่กินหนัง ไม่กินเครื่องใน เพราะมีไขมันสูง ทานผักผลไม้ที่มีกากใยสูง เพื่อช่วยให้ระบบขับถ่ายดี แต่คุณแม่หลังคลอดส่วนมากไม่สามารถทำได้ เพราะต้องยุ่งกับลูกน้อยทำให้ต้องกินเท่าที่พอจะหาได้ ส่งผลให้ระบบขับถ่ายทำงานแย่ลง เกิดการสะสมของเสียในร่างกาย การเลือกทานอาหารเสริมจำพวกไฟเบอร์ จึงเป็นอีกตัวเลือกหนึ่งสำหรับคุณแม่ยุคนี้ที่ไม่มีเวลา แต่ต้องดูถึงความปลอดภัยใช้ไฟเบอร์ที่มาจากธรรมชาติเท่านั้นนะคะ

ทั้ง 4 เคล็ดลับที่ DooDiDo นำมาฝากคุณแม่หลังคลอดในวันนี้ จะเป็นตัวช่วยให้คุณแม่บอกลาหน้าท้องหย่อนยานหลังจากที่คลอดลูก แถมยังช่วยให้น้ำหนักลดลงไปได้อีกด้วยค่ะ คุณแม่ท่านไหนที่กำลังกังวลใจเรื่องน้ำหนักหลังคลอดอยู่ตอนนี้ ก็อย่ามัวรีรอให้เสียเวลา มาเริ่มลงมือทำตามกันได้เลยค่ะ

ขอบคุณแหล่งที่มา : https://www.maerakluke.com