โทรศัพท์ 6 วิธีใช้เพื่อความผ่อนคลายได้อย่างแท้จริง

6 วิธีที่คุณสามารถใช้ โทรศัพท์ ของคุณเพื่อเพิ่มความผ่อนคลายและเพิ่มผลผลิตได้อย่างแท้จริง

เนื่องจากการใช้งานอุปกรณ์เคลื่อนที่มีจำนวนเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง ผู้ใช้จึงใช้เวลาบน โทรศัพท์ มากถึง3 ชั่วโมง 15 นาทีต่อวัน ซึ่งส่วนใหญ่จะใช้เวลาไปกับการสำรวจแอปต่างๆ แม้ว่าสมาร์ทโฟนจะเป็นวิธีที่สะดวกในการเช็คอินและรับข้อมูลเกี่ยวกับแทบทุกอย่างที่คุณอยากรู้ แต่ก็สามารถเบี่ยงเบนความสนใจและก่อให้เกิดความเครียดได้เช่นกัน

คุณอาจรู้สึกว่าสมาร์ทโฟนของคุณกำลังครอบงำชีวิตของคุณ ด้วยการเข้าถึงอีเมล ข้อความ และโซเชียลมีเดียได้ทันทีเพียงกวักมือเรียก คุณจะรู้สึกถูกบังคับให้เชื่อมต่ออยู่เสมอ สมาร์ทโฟนของคุณได้รับการพิสูจน์แล้วว่าคุ้มค่าอย่างแน่นอน แต่สามารถใช้เพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายและคลายเครียดได้หรือไม่ คำตอบที่ดังก้องอาจเป็น “ไม่” แต่มีวิธีที่จะดึงความสามารถเพิ่มเติมจากโทรศัพท์ของคุณและนำไปใช้ให้เกิดประโยชน์มากกว่า “ความชั่วร้าย” ในสำนักงาน

ด้านล่างนี้ จะมาพูดคุยถึงประเด็นต่างๆ ที่คุณสามารถใช้ความสามารถของ โทรศัพท์ เพื่อเพิ่มเวลาพักผ่อนให้สูงสุดและเป็นประโยชน์ต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณอย่างแท้จริง นี่คือสิ่งที่พวกเขาแนะนำ:

1.จัดลำดับความสำคัญการใช้โทรศัพท์ของคุณ

ทุกคนมีวิธีการทำงานที่มีประสิทธิภาพสูงสุดแตกต่างกันออกไป และเทคโนโลยีก็เข้ามามีบทบาทในเกือบทุกด้านของทุกวันนี้อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แม้ว่าจะไม่มีวิธีแก้ปัญหาแบบใดแบบหนึ่งที่เหมาะกับทุกคน แต่จุดเริ่มต้นที่ง่ายที่สุดคือการจัดลำดับความสำคัญและการสร้างอุปสรรคด้วยสิ่งที่คุณมีสติซึ่งมักจะทำให้คุณเสียสมาธิ ฉันตั้งค่าการโทร อีเมล และข้อความเป็น “ห้ามรบกวน” ในช่วงเวลาต่างๆ ของวันที่ฉันรู้ว่าปริมาณงานของฉันสูงที่สุด และฉันไม่สามารถถูกเลิกงานได้ การทำเช่นนี้ช่วยให้ฉันกำหนดรายการสิ่งที่ต้องทำและจัดลำดับความสำคัญของกิจกรรมที่สำคัญที่สุดได้ตลอดทั้งวัน เมื่อฉันไม่อยู่ในออฟฟิศ ฉันชอบฟังพอดแคสต์และหนังสือเสียงเพื่อติดตามความสนใจส่วนตัวของฉันนอกเหนือจากการทำงานและเรียนรู้ต่อไป

2.ปิดการแจ้งเตือนทั้งหมด

พยายามอย่าให้โทรศัพท์ส่งเสียงรบกวนนอกจากเสียงกริ่ง ไม่มีแม้แต่เสียงข้อความ เมื่อคุณทำเช่นนี้ คุณจะวางมันลงและลืมมันได้ง่ายขึ้น และยังทำให้การทำงานเชิงรุกง่ายขึ้น เมื่อคุณใช้โทรศัพท์อีกด้วย อุปกรณ์เหล่านี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้ เบี่ยงเบนความสนใจแบบกระต่ายหู การแจ้งเตือนที่นี่ ลิงก์ไปยังแอปที่นั่น ลิงก์ไปยังหน้าใหม่ภายในแอป บทความ วิดีโอที่จะเล่น ไม่จำกัด เมื่อปิดการแจ้งเตือนทั้งหมด คุณสามารถเลือกสิ่งที่คุณจะไปและค้นหาและดำเนินการกับโทรศัพท์ของคุณ ฉันรับประกันว่าคุณจะไม่พลาดอะไรมาก ผู้คนมากมายคอยตรวจสอบทุกแอปในโทรศัพท์ของตนอยู่ตลอดเวลา ว่าพวกเขาจะเห็นข้อความแบบมีหรือไม่มีการแจ้งเตือน

3.ฟังพอดแคสต์หรือหนังสือเสียง

เนื่องจากโทรศัพท์จะรบกวนสมาธิมากที่สุดเมื่อใช้ในกิจกรรมระยะสั้น (เช่น การตรวจสอบการแจ้งเตือน การเลื่อนดูฟีดข่าว อ่านข้อความ) ฉันจึงพยายามใช้โทรศัพท์เฉพาะสำหรับกิจกรรมระยะยาวเท่านั้น เช่น การฟังพอดแคสต์ หรือหนังสือเสียงหรืออ่านบทความยาว ๆ วิธีนี้จะได้ผลดีอย่างยิ่งเมื่อฉันนั่งบนรถบัส เดินไปที่ไหนสักแห่ง หรือรอคิว การบริโภคเนื้อหาแบบยาวในลักษณะนี้ทำให้ฉันเรียนรู้เกี่ยวกับวิชาต่าง ๆ ได้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น และเปลี่ยนสิ่งที่อาจเป็นช่วงเวลาที่ไร้ประสิทธิภาพให้เป็นเวลาโฟกัสที่ฉันสามารถปล่อยให้จิตใจได้สำรวจ

4.ดาวน์โหลดแอป The Moment

แม้ว่าแอป Momentไม่สามารถแก้ปัญหาทั้งหมดของโทรศัพท์ที่รบกวนสมาธิได้อย่างแน่นอน แต่ก็ช่วยได้อย่างแน่นอน แอปนี้จะติดตามว่าคุณใช้โทรศัพท์อย่างไร ระยะเวลาที่คุณใช้โทรศัพท์ในแต่ละวันโดยเฉพาะ สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ว่าคุณใช้เวลากับโทรศัพท์อย่างไร และจากนั้นจึงทำการเปลี่ยนแปลงเพื่อเพิ่มเวลาของคุณให้ดียิ่งขึ้น Apple เพิ่งประกาศว่า iOS 12 จะมีเครื่องมือในตัวเพื่อช่วยให้ผู้ใช้เข้าใจวิธีการใช้งานโทรศัพท์ของตนได้ดีขึ้น ความเข้าใจเป็นขั้นตอนที่หนึ่ง จากนั้นคุณสามารถใช้มาตรการเพื่อปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับโทรศัพท์ของคุณได้

5.สร้างสมดุล

จำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะไม่ใช้เวลาอยู่หน้าจอมากกว่าที่จำเป็นจริงๆ ไม่เพียงเพราะมันส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานเท่านั้น แต่ยังเป็นผลเสียต่อสุขภาพด้วย ตามสัญญาณทั้ง Android และ Apple ให้ผู้ใช้เลือกจากแอพต่างๆ ที่บอกพวกเขาว่าพวกเขาใช้เวลากับอุปกรณ์ของพวกเขานานแค่ไหน และเสนอการเลิกราที่ซับซ้อนเช่นกัน ด้วยฟีเจอร์ Screen Time ที่เป็นส่วนหนึ่งของ iOS 12 ผู้ใช้ Apple จึงไม่ต้องมองไกล การลดจำนวนการแจ้งเตือนที่คุณได้รับจากแอปต่างๆ เป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยได้ และคุณอาจต้องพิจารณาปิดโทรศัพท์ก่อนเข้านอนด้วย นาฬิกาปลุก ให้คุณรู้ว่ายังคงหาได้ง่าย เมื่อคุณมีเวลาว่าง ลองใช้แอปที่ช่วยให้คุณผ่อนคลาย นั่งสมาธิ ออกกำลังกาย อ่านหนังสือ หรือฟังเพลง มีแอพสำหรับสิ่งนั้น

6.ใช้คุณสมบัติการบล็อกสิ่งรบกวนสมาธิ

มีเครื่องมือมากมายที่จะบล็อกโซเชียลมีเดียและแอปพลิเคชั่นอื่นๆ ที่รบกวนสมาธิตลอดทั้งวันทำงาน ปัญหาอย่างหนึ่งคือการได้รับฟังก์ชันดังกล่าวผ่านอุปกรณ์เคลื่อนที่ ระบบปฏิบัติการมือถือรุ่นใหม่ๆ มีฟังก์ชันต่างๆ ที่จะสร้างความตระหนักรู้เกี่ยวกับการใช้งานอุปกรณ์ ผู้บริโภคสามารถเลือกที่จะจำกัดการใช้งานบางประเภทและควบคุมชีวิตดิจิทัลของตนได้ ในฐานะบริษัท การสนทนากับเพื่อนร่วมงานเกี่ยวกับสิ่งรบกวนสมาธิเป็นสิ่งสำคัญ การมีกลยุทธ์ในการสร้างเวลาสำหรับงานที่เจาะลึกและมุ่งเน้นจะช่วยให้ทีมของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น ในฐานะพนักงาน อย่ารู้สึกผิดที่ต้องออกจากงานสักสองสามชั่วโมงเพื่อทำงานสำคัญให้เสร็จ

บทสรุป

ความผ่อนคลายเป็นสิ่งที่สำคัญในชีวิตประจำวันของเรา และโทรศัพท์มือถือสามารถเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการเพิ่มความผ่อนคลายให้กับเราได้ด้วย  WM ด้วยฟังก์ชั่นต่างๆที่มีอยู่บนโทรศัพท์ เช่น การฟังเพลงหรือพอดแคสต์ที่ชื่นชอบ ช่วยลดความเครียดได้โดยมีแต่ข้อดีไม่มีข้อเสีย นอกจากนี้ยังสามารถใช้โทรศัพท์เพื่อส่งข้อความหรือโทรไปพูดคุยกับเพื่อนหรือคนที่คุณรัก ซึ่งสามารถเพิ่มความสุขและความผ่อนคลายในชีวิตประจำวันของคุณได้อย่างมาก ดังนั้น อย่ารอช้า ลองใช้โทรศัพท์เพื่อเพิ่มความผ่อนคลายให้กับชีวิตประจำวันของคุณเองเพื่อสุขภาพจิตที่ดีขึ้น

ขอบคุณภาพจาก:

• techmoblog.com
• kaitorasap.co.th

ขอบคุณแหล่งอ้างอิงจาก:

• forbes.com

ติดตามอัพเดทข่าวใหม่ล่าสุดที่ Doodido.com