แนะนำ 9 อาหารบำรุงรังไข่ให้คุณแม่มือใหม่พร้อมกับการตั้งครรภ์

มาดูกันค่ะ อาหารบำรุงมดลูกของคุณแม่ให้แข็งแรง ห่างไกลภาวะแท้งง่ายมีอะไรบ้าง

วันนี้เรามีทริคดีๆ สำหรับสาวๆ ที่กำลังแต่งงานแล้วตั้งใจที่จะท้องแล้วภายในปีนี้ ห้ามพลาดสาระดีที่เราได้นำมาฝากในบทความนี้ เพียงแค่การทานอาหารเร่งการตกไข่ สามารถช่วยเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์แบบง่ายๆไม่ต้องเสียเงินจ่ายราคาแพง ซึ่งผู้หญิงวางแผนท้องควรเลือกทานอาหารให้ได้ สารอาหาร ไม่ใช่จะทานอะไรก็ได้ แต่ต้องทานให้ครบ 5 หมู่และเลือกแหล่งสารอาหารที่ดี เพิ่มการทาน โปรตีนจากพืช  ลดคาร์บขัดสี งดหวานเด็ดขาด ทานกรดไขมันดี เน้นสารแอนตี้ออกซิแดนท์ วันนี้เราเรื่องราวสาระความรู้ดีๆ เกี่ยวกับ แม่และเด็ก กับ อาหารบำรุงรังไข่ ให้พร้อมกับการตั้งครรภ์ ให้กับคุณแม่มือใหม่ เชื่อตอนนี้คุณแม่ทุกคน คงพร้อมที่จะไปรู้วิธีป้องลูกน้อยให้ปลอดภัย หากพร้อมกันแล้วเราไปอ่านสาระความรู้ที่ใบบทความครั้งนี้กันเลยค่า

ดังนั้นการได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เพียงพอ “ก่อนการตั้งครรภ์” จึงเป็นปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลต่อโอกาสในการตั้งครรภ์ และยังส่งผลต่อการเจริญเติบโตของตัวอ่อนที่สมบูรณ์ และนี่คือ 6 วิธีบำรุงเตรียมตั้งครรภ์สำหรับผู้มีบุตรยาก ที่ครูก้อยได้ศึกษาและรวบรวมงานวิจัยเกี่ยวกับหลักโภชนาการ โดยเน้นอาหาร 70% วิตามิน 30% “อาหารก็ต้องกิน วิตามินก็ห้ามขาด” บำรุงก่อนเตรียมตั้งครรภ์ล่วงหน้า 3 เดือน ยิ่งบำรุงอย่างถูกต้อง ถูกวิธี และต่อเนื่อง โอกาสประสบความสำเร็จในการตั้งครรภ์และเป็นครรภ์ที่สมบูรณ์แข็งแรงก็จะมีมากขึ้น

การออกกำลังกาย หรือการเลือกกินอาหารชนิดต่างๆ ที่มีส่วนช่วยบำรุงมดลูกก็ตาม วันนี้เราขอแบ่งปันชนิดของอาหารที่ช่วยบำรุงมดลูกของคุณแม่ให้แข็งแรงกันค่ะ ซึ่งบอกเลยว่าอาหารแต่ละชนิดไม่เพียงแต่ให้ความอร่อยเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่หลากหลายและจำเป็นต่อร่างกายอีกด้วย

1.ปลาน้ำลึก
ปลาน้ำลึก เช่น ปลาทูหรือปลาแซลมอน อุดมไปด้วยไขมันโอเมก้า3 ช่วยลดการผลิตโพรสตาแกลนดินที่มีผลต่อการบีบหดเกร็งตัวของกล้ามเนื้อเรียบ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อเรียบของมดลูก ซึ่งบางครั้งความรุนแรงของการบีบรัดตัวของมดลูก ส่งผลให้มดลูกอยู่ในท่าที่ผิดปกติได้

2.ผัก
ผักคือแหล่งรวมของสารอาหารหลากหลายชนิด เช่น แคลเซียม วิตามิน โพแทสเซียม และแมกนีเซียม สารอาหารเหล่านี้ล้วนช่วยยับยั้งการเกิดเนื้องอกในมดลูกและมะเร็งเต้านมได้ดี

3.ผลไม้
ผลไม้ส่วนใหญ่อุดมไปด้วยวิตามินซี และไบโอฟลาโวนอยด์ เป็นสารที่ช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเนื้องอกและการหลั่งสารที่ทำให้เกิดอาการแพ้ อีกทั้งยังช่วยรักษาแผลในกระเพาะอาหาร ช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อจุลินทรีย์ ซึ่งถือเป็นการช่วยป้องกันโรคมะเร็งรังไข่ด้วยนั่นเอง

4.ชาเขียว
ชาเขียวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยรักษาความแข็งแรงให้กับมดลูก และยังช่วยป้องกันไม่ให้เกิดเนื้องอกในมดลูกอีกด้วย

5.ผลิตภัณฑ์จากนม
ผลิตภัณฑ์ต่างๆ ที่ทำมาจากนม มีส่วนช่วยทำให้มดลูกแข็งแรง เนื่องจากเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมและวิตามินดี ทั้งนี้แคลเซียมช่วยรักษากระดูกให้แข็งแรง ส่วนวิตามินดีช่วยยับยั้งการเกิดเนื้องอกในมดลูก

6.หอยนางรม
หอยนางรมอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินบี12 วิตามินดี วิตามินอี โอเมก้า3 ธาตุเหล็ก เซเลเนียม และทองแดง ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ช่วยบำรุงระบบเจริญพันธุ์ รังไข่ และมดลูกให้แข็งแรง

7.เมล็ดถั่ว
เมล็ดถั่วชนิดต่างๆ อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า3 และคอเลสเตอรอลชนิดดี สารอาหารเหล่านี้มีส่วนช่วยยับยั้งการเกิดเนื้องอกในมดลูก และยังช่วยป้องกันมะเร็งมดลูกได้ดี ทั้งนี้คอเลสเตอรอลชนิดดียังช่วยรักษาระดับคอเลสเตอรอลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติอีกด้วย

8.มะนาว
มะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซี และมีสรรพคุณช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันให้ร่างกายได้เป็นอย่างดี ทั้งนี้วิตามินซีที่อุดมอยู่ในมะนาวยังช่วยปรับระบบภูมิคุ้มกันในมดลูก และป้องกันไม่ให้เกิดการติดเชื้อจากแบคทีเรียที่บริเวณหรือในมดลูกได้เป็นอย่างดี

9.ไฟเบอร์
อาหารประเภทไฟเบอร์มีส่วนช่วยขจัดของเสียและสารพิษออกจากร่างกายได้สูงมาก และยังช่วยกำจัดเอสโตรเจนที่มีในร่างกายผู้หญิง มากเกินไป จึงช่วยป้องกันไม่ให้เกิดเนื้องอกในมดลูกได้

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ กับสาระความรู้ดีๆ ที่เราได้นำมาฝากให้ได้อ่านในบทความนี้ เกี่ยวกับ แม่และเด็ก หวังว่าคุณแม่จะได้รับสาระที่เราได้นำมาฝากในบทความนี้ กับ “อาหารบำรุงรังไข่ ให้พร้อมกับการตั้งครรภ์ ให้กับคุณแม่มือใหม่” DooDiDo หวังว่าเพื่อนๆ คงจะได้รับความรู้จากบทความนี้ไม่มากก็น้อยนะอาหารทั้ง 9 ชนิดที่มีส่วนช่วยบำรุงมดลูกให้แข็งแรง เชื่อว่าอาหารแต่ละชนิดล้วนเป็นอาหารที่คุณแม่ต้องกินเป็นประจำอยู่แล้ว แต่เมื่อได้ทราบถึงสรรพคุณของอาหารเหล่านี้ว่าช่วยทำให้มดลูกแข็งแรง ก็อยากแนะนำให้หมั่นกินบ่อยๆ ในปริมาณที่พอดี เพื่อบำรุงมดลูกและลดความเสี่ยงของภาวะแท้งง่ายนั่นเอง

ขอบคุณแหล่งที่มา :  https://worldwideivf.com