แนะนำ 6 เครื่องดื่มคลายร้อน สดชื่นดี มีประโยชน์
มาดู!! 6 เครื่องดื่มคลายร้อนแบบไหนช่วยคุณได้
การที่เราอยู่ท่ามกลางแสงแดดในเมืองไทยที่แสนจะร้อนระอุในเวลากลางวัน ซึ่งประเทศไทยนั้นมีสภาพอากาศที่ร้อนอบอ้าว ทำให้ร่างกายเกิดการสูญเสียน้ำ และยังส่งผลให้รู้สึกคอแห้งและ กระหายน้ำอยู่บ่อย ๆ ผู้คนจึงมักเลือกที่จะมองหาเครื่องดื่มคลายร้อน ที่จะมาช่วยดับกระหาย และเติมความสดชื่นให้กับร่างกาย แต่จะเป็นเครื่องดื่มอะไรดีล่ะ?
ที่จะสามารถช่วยดับความกระหาย เติมความสดชื่น แถมยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย เราจึงได้เลือก 6 เครื่องดื่มคลายร้อนมาฝากกัน ไปสดชื่นพร้อมกันเลย อากาศร้อน ๆ เครื่องดื่มคลายร้อนแบบไหนช่วยคุณได้
1.น้ำเปล่า
เครื่องดื่มสุดเบสิกอย่าง “น้ำเปล่า” เป็นเครื่องดื่มคลายร้อน ดับกระหายที่ดีและหาง่ายที่สุด และยังมีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากที่สุดอีกด้วย โดยเฉพาะน้ำเปล่าแช่เย็น ที่นอกจากจะช่วยดับกระหายคลายร้อนได้แล้ว ยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญภายในร่างกายอีกด้วย แต่ข้อควรระวังคือการดื่มน้ำในปริมาณที่พอเหมาะ เพราะหากร่างกายรับน้ำมากเกินไป อาจทำให้เกิดภาวะน้ำเป็นพิษ หรือ Water Intoxincation ได้
2.น้ำผลไม้สด
ใครที่เป็นสายสุขภาพ ก็ต้องไม่พลาดกับเครื่องดื่มคลายร้อนอย่าง “น้ำผลไม้สด” ไม่ว่าจะเป็น น้ำส้มคั้นสด ๆ ที่จะช่วยกระตุ้นความสดชื่น ดับกระหายคลายร้อนที่ได้จากรสชาติเปรี้ยวอมหวาน และยังอุดมไปด้วยวิตามินซี หรือจะลองเป็นน้ำมะพร้าวแช่เย็น ๆ ก็ดีไม่แพ้กัน ที่ทั้งหอม หวานอย่างเป็นธรรมชาติ และอร่อย อุดมไปด้วยวิตามินบี 3, บี 7, บี 2, บี 1, บี 6 แถมยังพกพาเอาเกลือแร่ พร้อมเติมความสดชื่นให้แก่ร่างกายได้เป็นอย่างดีอีกด้วย แต่ข้อควรระวังคือ ต้องระวังน้ำตาลจากตัวผลไม้เอง ที่หากดื่มมากเกินไป จะส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นได้
3.น้ำมะนาวผสมน้ำผึ้ง
เครื่องคลายร้อนรสชาติเปรี้ยวต้องยกให้ “น้ำมะนาวผสมน้ำผึ้ง” ด้วยความเปรี้ยวจากมะนาวและความหวานจากน้ำผึ้ง ที่เมื่อนำมาผสานรวมกันแล้วเข้ากันได้เป็นอย่างดี ยิ่งพอนำมาใส่น้ำแข็งเย็น ๆ ด้วยแล้ว ยิ่งช่วยดับกระหาย ให้ความรู้สึกสดชื่นขึ้นมาได้ อีกทั้งยังมีสรรพคุณทางยาที่ช่วยให้ชุ่มคอ ดื่มแล้วชื่นใจ แต่ควรระวังในการเติมน้ำผึ้งในปริมาณที่พอดี เพราะหากมากเกินไปจทำให้ร่างกายได้รับแคลอรีที่เกินความจำเป็น
4.เครื่องดื่มปั่น
อากาศร้อน ๆ แบบนี้ เครื่องดื่มคลายร้อนที่ใครหลายคนนึกถึงต้องเป็น “เครื่องดื่มปั่น” อย่างแน่นอน ควรเลือกเป็นผลไม้นำมาปั่นเป็นสมูทตี้ เช่น แตงโม กีวี หรือสตรอว์เบอร์รี่ จะปั่นสด ๆ หรือจะนำมาผสมกับโยเกิร์ต หรือนมไขมันต่ำก็ให้ประโยชน์ได้ไม่แพ้กัน อีกทั้งควรเลือกผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำและไม่เติมน้ำเชื่อม จะทำให้ร่างกายได้รับแคลอรีเกินความจำเป็น เท่านี้ก็จะได้เครื่องดื่มคลายร้อนที่อร่อย ดีต่อสุขภาพ และเพิ่มความสดชื่นแล้ว
5.น้ำผลไม้ผสมโซดา
ขยับความสดชื่นขึ้นมาอีกขั้นด้วย “น้ำผลไม้ผสมโซดา” สุดยอดเครื่องดื่มคลายร้อน เน้นเลือกผลไม้รสเปรี้ยว เช่น มะนาว เลมอน บ๊วย ผสมกับโซดาซ่า ๆ ช่วยให้ตื่นตัว และอาจเติมความหวานด้วยน้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมเพียงเล็กน้อยให้พอมีรสชาติ ข้อควรระวังอย่าใส่น้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมมากเกินไป เพราะจะทำให้ร่างกายได้รับปริมาณน้ำตาลที่มากเกินพอดี
6.น้ำสมุนไพร
น้ำสมุนไพรจัดว่าเป็นเครื่องดื่มคลายร้อนที่คนไทยนิยมดื่มกันมาก เพราะมีให้เลือกหลากหลายชนิด เช่น น้ำเก๊กฮวย ที่มาพร้อมสรรพคุณดับกระหาย แก้ร้อนใน หรือน้ำกระเจี๊ยบ รสเปรี้ยว ก็ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นขึ้น รวมถึงน้ำใบบัวบก ก็ดีไม่น้อย เป็นสมุนไพรมีฤทธิ์เย็น แก้เจ็บคอ ดับกระหายได้ดีมากๆ
ไม่ว่าจะดื่มเครื่องดื่มคลายร้อนแบบไหน สิ่งสำคัญ DooDiDo แนะนำว่าควรดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่มากเกินไป ซึ่งนั่นอาจจะเกิดผลเสียมากกว่าผลดีตามมาได้
ขอบคุณแหล่งที่มา: www.phitsanulok-hospital.com
