แนะนำอาหาร 6 ชนิดช่วยดูแลผิวขาดน้ำ หนาวนี้ผิวไม่มีพัง

อาหารชนิดใดบ้างช่วยแก้ไขปัญหาผิวแห้ง หรือผิวไม่มีความชุ่มชื้นได้

งานผิวคืองานละเอียดของสาวๆค่ะ เชื่อว่าสาวๆหลายๆคนก็คิดเหมือนกันว่าถ้าผิวดีก็คือชีวิตดี! ซึ่งแน่นอนว่าคำว่าผิวดีในที่นี้ยังไงก็ต้องเป็นผิวที่ไม่แห้งกร้าน ไม่ขาดน้ำ เนียนนุ่มอยู่แล้วใช่มั้ยละคะ สาวๆหลายคนก็ต่างก็อยากให้มีผิวที่ดีได้แบบนั้น แต่ลำพังผิวแบบนั้นก็ไม่ใช่ว่าใครก็จะมีได้ และยิ่งถ้าหากเป็นในช่วงฤดูหนาวก็ยิ่งแล้วใหญ่เลยล่ะค่ะ ผิวทั้งแห้ง แตก เป็นขุยทำเอาหมดความมั่นใจกันไปตามๆกันเลยก็ว่าได้ค่ะ ซึ่งในบางครั้งเราจะดูแลภายนอก อย่างการทาครีมหรือเซรั่มนั้นก็ไม่อาจจะเพียงพอ

ในช่วงหน้าหนาว ผิวพรรณของสาวๆ มักจะเผชิญกับความแห้งอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ และสำหรับสาวๆ บางคนไม่ว่าจะสภาพอากาศไหนๆ ก็มักจะมีปัญหาผิวแห้งหรือผิวไม่มีความชุ่มชื้นอยู่เสมอ จนบางทีแทบจะไม่รู้ว่าจะต้องแก้ไขปัญหาดังกล่าวด้วยวิธีไหนกันดี วันนี้เราจึงขอรวบรวมอาหาร 6 ชนิดที่แนะนำให้สาวๆ เลือกหามากินเพื่อบำรุงผิวพรรณแห้งให้กลับมาชุ่มชื้นอีกครั้งกันค่ะ เชื่อว่าวิธีนี้จะช่วยให้เกิดผลลัพธ์ที่ดีมากๆ เพราะเป็นการบำรุงผิวแห้งจากภายในสู่ภายนอกนั่นเอง จะมีอาหารชนิดใดบ้างไปติดตามอ่านพร้อมๆ กันเลย

1.ผักสีเขียวและสีเหลือง

ผักสีเขียวและผักสีเหลือง เป็นผักที่อุดมไปด้วยสารเบต้าแคโรทีน ซึ่งเป็นสารที่จะถูกเปลี่ยนไปเป็นวิตามินเอภายในร่างกายนั่นเอง ทั้งนี้วิตามินเอมีส่วนช่วยเสริมสร้างสุขภาพของผิวหนังให้แข็งแรง โดยวิตามินเอจะไปเสริมการสร้างแฟกเตอร์ให้ความชุ่มชื้นตามธรรมชาติ ซึ่งเป็นสารประกอบที่อยู่บนผิวหนังชั้นนอก โดยสารตัวนี้จะทำหน้าที่ให้เซลล์ผิวหนังกักเก็บความชุ่มชื้นเอาไว้ภายในและช่วยป้องกันการระเหยของน้ำออกจากผิวหนังได้เป็นอย่างดี

2.ตับไก่และตับหมู

ในส่วนของตับไก่และตับหมู จัดเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอและวิตามินบี2 ซึ่งสารอาหารทั้งสองชนิดนี้มีบทบาทสำคัญที่ช่วยส่งเสริมการผลัดเซลล์ผิว พร้อมทั้งช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน จึงทำให้ผิวหนังมีความยืดหยุ่นและแข็งแรง อีกทั้งยังช่วยลดอาการอักเสบของผิงหนังได้ดีอีกด้วย ที่สำคัญตับไก่และตับหมูยังมีส่วนช่วยให้ร่างกายดูดซึมกรดอะมิโนที่จำเป็นสำหรับการสร้าเซลล์ผิวหนังได้ดีอีกด้วย

3.ถั่วชนิดต่างๆ

ถั่วชนิดต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นถั่วลิสง อัลมอนด์ วอลนัท หรือเมล็ดมะม่วงหิมพานต์ ล้วนเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินอี ซึ่งสารอาหารชนิดนี้มีส่วนช่วยทำให้ร่างกายเกิดการไหลเวียนดี และยังช่วยในเรื่องของกระบวนการสร้างและซ่อมแซมของเซลล์ผิวหนัง อีกทั้งยังช่วยต้านสารอนุมูลอิสระที่คอยทำลายผิวหนังได้อย่างมีประสิทธิภาพ

4.ส้มแมนดาริน

ส้มแมนดาริน 1 ผล ให้ปริมาณเบต้าคริปโตแซนทินสูงกว่าส้มทั่วไปถึง 19 เท่า ซึ่งเบต้าคริปโตแซนทินเป็นสารที่อยู่ในกลุ่มแคโรทีนอยด์ที่จะถูกเปลี่ยนไปเป็นวิตามินเอในร่างกาย เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของผิวพรรณ อีกทั้งยังช่วยต้านอนุมูลอิสระเพื่อให้ผิวสุขภาพดีและไม่แห้งง่ายอีกด้วย

5.ปลาเนื้อสีน้ำเงิน

ในส่วนของปลาเนื้อสีน้ำเงิน ได้แก่ ปลาทู ปลาแมคเคอเรล ปลาซาบะ และปลาซาร์ดีน เป็นต้น ซึ่งปลากลุ่มนี้อุดมไปด้วยโปรตีนที่ร่างกายนำไปใช้เพื่อสร้างเซลล์ผิว อีกทั้งยังมีกรดไขมันโอเมก้า3 ที่เป็นส่วนประกอบของเยื่อหุ้มเซลล์ ดังนั้นหากสาวๆ หมั่นกินปลาเหล่านี้บ่อยๆ จะช่วยรักษาความชุ่มชื้นให้แก่ผิวหนังได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว

6.นัดโตะ

นัดโตะเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบีและไอโซฟลาโวนอยด์ ซึ่งสารอาหารเหล่านี้มีส่วนช่วยคงความชุ่มชื้นให้แก่ผิวหนังได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะไอโซฟลาโวนอยด์นั้นถือเป็นสารที่มีโครงสร้างคล้ายกับฮอร์โมนเพศหญิง มีความสามารถช่วยเสริมการผลิตคอลลาเจนเพื่อให้ผิวพรรณมีความแข็งแรงนั่นเอง

เป็นอย่างไรบ้างล่ะคะ สำหรับ “อาหารทั้ง 6 ชนิดช่วยดูแลผิวขาดน้ำ หนาวนี้ผิวไม่มีพัง” ที่ DooDiDo นำมาฝากทุกคนในวันนี้ เชื่อได้เลยว่าถ้าหากสาวๆคนไหนที่รู้ตัวว่าทุนเดิมก็เป็นคนที่ผิวแห้งกร้านอยู่แล้ว หากใกล้หน้าหนาวเข้ามาแล้วยังไงก็ต้องอดเป็นกังวลในเรื่องไม่ได้เลยล่ะค่ะ ดังนั้นก็ลองหันมาลองทานอาหารทั้ง 6 ชนิดนี้ที่เราแนะนำมาในวันนี้ดูสิคะ เชื่อได้ว่ายังไงอาหารเหล่านี้ยังไงก็ต้องช่วยให้ผิวของสาวๆไม่แห้งกร้านได้บ้าง ไม่มากก็น้อยล่ะค่ะ และทั้งนี้สาวๆ เองก็อย่าลืมที่จะดื่มน้ำระหว่างวันเยอะๆ ด้วย เพื่อเป็นตัวช่วยดีๆ อีกทางนึงค่ะ

ขอบคุณแหล่งที่มา: www.sanook.com