แชร์ วิธีแก้เครียดแบบง่ายๆ ให้คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์

ความเครียดและอารมณ์ของแม่ตั้งครรภ์มีความสำคัญต่อลูกน้อยในครรภ์มาก

ปัจจุบันด้วยสถานการณ์แบบนี้ เราเชื่อว่าคุณแม่ทุกคนคงเจอกับปัญหาความเครียดจากการตั้งครรภ์ทุกคน ไม่ว่าจะเป็นคุณแม่มือใหม่หรือคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์นี้เป็นครั้งที่ 2 ก็สามารถเกิดภาวะความเครียดได้เช่น ปัญหาต่างๆ ที่เข้ามารุมเร้าจิตใจของคุณแม่ กังวลเรื่องการเลี้ยงเจ้าเบ๋บี๋ กลัวอะไรหลายๆอย่าง วันนี้เราเรื่องราวสาระความรู้ดีๆ เกี่ยวกับ แม่และเด็ก กับแชร์วิธีแก้เครียดแบบง่ายๆให้คุณแม่ในภาวการณ์ตั้งครรภ์ เชื่อตอนนี้คุณแม่ทุกคน คงพร้อมที่จะไปรู้วิธีป้องลูกน้อยให้ปลอดภัย หากพร้อมกันแล้วเราไปอ่านสาระความรู้ที่ใบบทความครั้งนี้กันเลยค่า

ความเครียดและอารมณ์ของแม่ตั้งครรภ์มีความสำคัญต่อลูกน้อยในครรภ์มาก เพราะอารมณ์หรือความเครียดนั้นสามารถส่งผลเสียต่อลูกได้ ระหว่างตั้งครรภ์คนท้องบางคนจะมีอารมณ์ขึ้นๆลงๆเป็นครั้งคราวตลอดการตั้งครรภ์ เนื่องจากตอนท้องร่างกายแม่ตั้งครรภ์เปลี่ยนไป เกิดการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมน อารมณ์สวิงไปมาควบคุมได้ยาก

ซึ่งมีงานวิจัยจากวารสาร Clinical Endocrinology ว่าความครียดของแม่ส่งผลกับลูกในท้องได้คั้งแต่ 17 สัปดาห์ จะเป็นอันตรายกับการพัฒนาสมอง ทำให้เด็กมี IQ ต่ำกว่าช่วงวัยของตัวเอง หากคุณแม่หลีกเลี่ยงความกังวลหรือความเครียดไม่ได้ ควรรีบทำความเข้าใจ เรียนรู้ และยอมรับความเปลี่ยนแปลง หากิจกรรมหายเครียดให้กับตัวเอง ที่สำคัญคือคนรอบข้าง ถือเป็นกำลังใจที่สำคัญ หากคุณแม่ยิ่งคิดบวกก็ยิ่งดีต่อทารกในครรภ์มากเท่านั้น

สาเหตุหลักที่ทำให้เกิดอาการเครียด
1. ผลจากฮอร์โมนจากการตั้งครรภ์ ทำให้เกิดความเครียดและความอ่อนไหวทางอารมณ์เพิ่มขึ้น
2. ความกังวลที่ของคุณแม่ที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอด

วิธีคลายเครียดขณะตั้งครรภ์
1. ทำกิจกรรมที่ชอบ

เช่น ฟังเพลง ดูหนังหรือละคร ทำกิจกรรมใหม่ๆที่อยากลอง เช่น งานศิลปะ จัดดอกไม้ วาดรูป เล่นโยคะ

2. หาคนพูดคุยด้วย

เช่น สามี หรือ คนในครอบครัว เพื่อนๆหรือคุณแม่ที่ตั้งครรภ์เหมือนกัน เพื่อระบายสิ่งที่กังวล และได้แลกเปลี่ยนความคิดเห็น

3. นึกถึงลูกในครรภ์

เมื่อเครียดการนึกถึงลูกน้อยจะช่วยให้คุณแม่รู้สึกผ่อนคลายได้ ลูบและสัมผัสท้อง พูดคุยกับลูกในท้องบ่อยๆ จะช่วยให้ผ่อนคลายได้มาก

4. สร้างความสุขให้ตัวเอง

เช่น ออกไปข้างนอก นัดกินข้าวกับเพื่อน ชวนคุณพ่อไปเที่ยวต่างจังหวัด จะช่วยให้ผ่อนคลายได้

5. คิดบวก

มองโลกในแง่บวกกับทุกๆเรื่องที่ทำให้เครียด จะช่วยให้ผ่อนคลายลงได้

6. นั่งสมาธิ

การนั่งสมาธิ ส่งผลดีต่อแม่และลูกในครรภ์ เมื่อนั่งสมาธิลูกน้อยในครรภ์จะได้รับความสงบ จะส่งผลถึงพัฒนาการที่ดีทั้งสมองและจิตใจ

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ กับสาระความรู้ดีๆ ที่เราได้นำมาฝากให้ได้อ่านในบทความนี้ เกี่ยวกับ แม่และเด็ก หวังว่าคุณแม่จะได้รับสาระที่เราได้นำมาฝากในบทความนี้ กับ “แชร์ วิธีแก้เครียดแบบง่ายๆให้คุณแม่ในภาวการณ์ตั้งครรภ์” DooDiDo หวังว่าเพื่อนๆคงจะได้รับความรู้จากบทความนี้ไม่มากก็น้อยนะคะ นอกจากนี้การชอปปี้เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ช่วยทำให้คุณแม่แฮปปี้มากในช่วงการตั้งครรภ์ หรือการนั่งดูซีรี่ย์หรือหนังที่ชอบ รวมถึงการทำกิจกรรมใหม่เข้าครัวอบขนมทานแบบคลีนก็สามารถช่วยให้คุณแม่ลิมเรื่องเครียดๆได้เหมือนกันนะค่ะ

ขอบคุณแหล่งที่มา : www.bpksamutprakan.com