เครื่องดื่มจิบแก้เครียด ช่วยให้คุณผ่อนคลายได้เป็นอย่างดี

การดื่มนมร้อนก่อนนอนอาจช่วยให้นอนหลับได้สบายมากยิ่งขึ้น

ความเครียดและความกังวลใจส่งผลต่อสุขภาพจิตใจทำให้เรานอนไม่หลับ และการที่นอนไม่หลับจะทำให้ร่างกายและสมองของเราได้รับผลกระทบ ทำให้สุขภาพย่ำแย่ลงได้ วันนี้เรามีเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่เปป็นตัวช่วยบรรเทาความเครียด ป้องกันความวิตกกังวลได้ แถมยังในเรื่องความผ่อนคลาย ทำให้รู้สึกสงบ นอนหลับได้ยาว ส่งผลให้สุขภาพดีขึ้นได้มาฝากค่ะ

ในช่วงที่รู้สึกเครียด การกินอาหารหรือขนมที่ชอบ อาจช่วยบรรเทาความเครียดและ ความวิตกกังวลได้ นอกจากนี้ เครื่องดื่มคลายเครียด บางชนิด อาจมีสารต้านอนุมูลอิสระ กรดอะมิโนที่อาจมีคุณสมบัติช่วยทำให้รู้สึกสงบใจ คลายความกังวล และความเครียดได้ นอกจากนี้ ยังอาจช่วยทำให้หลับสนิท ซึ่งการนอนหลับสนิทอาจช่วยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลายได้

1.น้ำส้มคั้น
รสชาติหวานอมเปรี้ยวในน้ำส้มคั้น นอกจากจะทำให้รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่าแล้ว ยังอาจช่วยลดระดับของความเครียดสะสมในร่างกายได้ และยังอาจช่วยป้องกันความวิตกกังวลได้อีกด้วย อย่างไรก็ตาม ควรเลือกดื่มเป็นน้ำส้มคั้นสดใหม่ ๆ เพราะหากทิ้งไว้นานอาจทำให้สูญเสียวิตามินซีไปได้ นอกจากนี้ ยังควรเลือกน้ำส้มที่ไม่ใส่น้ำตาลและน้ำเชื่อม เพื่อไม่เป็นการบริโภคน้ำตาลมากเกินไป และอาจนำไปสู่โรคเรื้อรังต่าง ๆ เช่น โรคเบาหวาน โรคอ้วน

2.ชาคาโมมายล์
ชาคาโมมายล์เป็นชาที่มีคุณสมบัติในการทำให้รู้สึกสงบ ผ่อนคลาย ทำให้นอนหลับได้ง่าย และหลับสบาย นอกจากนี้ การดื่มชาคาโมมายล์ยังอาจช่วยลดอาการระดับปานกลางถึงรุนแรงของโรควิตกกังวลทั่วไป (Generalized Anxiety Disorder หรือ GAD) ได้ กลิ่นหอมของดอกคาโมมายล์ยังช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลาย และมีอารมณ์มากขึ้นได้อีกด้วย

3.นมร้อน
การดื่มนมร้อนก่อนนอนอาจช่วยให้นอนหลับได้สบายมากยิ่งขึ้น เนื่องจากการดื่มนมร้อนอาจช่วยทำให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย โดยเฉพาะผู้ที่ดื่มนมร้อนก่อนนอนเป็นประจำทุกวัน เพราะเหมือนเป็นสัญญาณบ่งบอกร่างกายว่าถึงเวลานอนแล้ว ทำให้ร่างกายเกิดความรู้สึกผ่อนคลายและง่วงนอนขึ้นในทันที นอกจากนี้ อาหารที่มีแคลเซียมสูง นอกจากจะช่วยในเรื่องของการบำรุงสุขภาพกระดูกและฟันให้แข็งแรงแล้ว ยังอาจช่วยลดอาการซึมเศร้าได้ สำหรับวิตามินดีที่พบในนมอาจช่วยทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย และทำให้รู้สึกอารมณ์ดีขึ้นได้

4.น้ำขิง
การดื่มน้ำขิง นอกจากจะช่วยบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อย ท้องอืด ท้องเฟ้อ ได้แล้ว ในน้ำขิงยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบประสาท ป้องกันความเสียหายที่เกิดขึ้นจากภาวะเครียดที่เกิดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน (Oxidative Stress) และอาจส่งผลกระทบต่อสารเซโรโทนิน (Serotonin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีบทบาทสำคัญในการควบคุมอารมณ์ ทำให้อาจช่วยลดระดับของความเครียด ความวิตกกังวล และยังอาจช่วยบรรเทาอาการของโรคซึมเศร้าได้อีกด้วย

5.ชาเขียว
ในชาเขียวนั้นมีกรดอะมิโนที่เรียกว่า ธีอะนีน (Theanine) ซึ่งอาจช่วยเพิ่มการทำงานของสมอง ทำให้อารมณ์ดีขึ้น และอาจช่วยลดการตอบสนองของร่างกายต่อความเครียด เมื่อดื่มแล้วจึงอาจทำให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นได้ โดยผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าหลาย ๆ คนมักที่จะรับประทานอาหารเสริมธีอะนีน เพื่อช่วยในการลดความวิตกกังวลและความเครียดเช่นกัน

เครื่องดื่มทั้ง 5 อย่างที่ DooDiDo นำมาแนะนำสำหรับคนที่อยากผ่อนคลายในวันนี้ เป็นเพียงแค่ตัวช่วยในการช่วยบรรเทาความรู้สึกเครียดและความกังวลได้ในระดับนึงเท่านั้นนะคะ ไม่สามารถนำมาใช้ทดแทนการบำบัดหรือการรักษาโดยผู้เชี่ยวชาญได้ค่ะ ใครที่นอนไม่หลับก็สามารถจิบเบา ๆ ก่อนนอนได้ค่ะ พยายามทำจิตใจให้ผ่องใสเพื่อป้องกันไม่ให้ความเครียดทำลายสุขภาพของเรากันนะคะ

ขอบคุณแหล่งที่มา : https://hellokhunmor.com