ห้ามพลาด!! เมนูที่มีสารอาหารที่สำคัญต่อผิว ช่วยผิวใส สุขภาพผิวดี

อยากมีผิวพรรณที่สวยใส ต้องเลือกทานตามเมนูเหล่านี้

ปัจจุบันนี้ ปฏิเสธไม่ได้เลยค่ะว่าสาวๆ ทุกคนล้วนก็อยากจะมีผิวพรรณที่กระจ่างใส เป็นที่รู้กันดีกว่าครีมบำรุงผิวต่างๆ ที่เราทากันอยู่ทุกวันล้วนมีส่วนช่วยบำรุงผิวของเราทั้งสิ้น แต่จะดีแค่ไหนถ้าเราทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อให้ทั้งครีมและอาหารผิวจากธรรมชาติ วันนี้เราเลยขอชวนทุกคนมาดูอาหารที่ยิ่งทานยิ่งดีต่อผิวของเราและเมนูอาหารใดบ้างที่เราต้องเลี่ยงทานเพื่อให้มีผิวพรรณที่สวย กระจ่างใสกันค่ะ

แน่นอน..!! ว่าใครๆ ก็อยากมีผิวใส, ผิวสวย, สุขภาพผิวดี, โดยปกติแล้วในช่วงวัยเด็กถึงวันรุ่นร่างกายจะมีการสร้างคอลลาเจนอยู่แล้ว สังเกตได้ว่าผิวของเด็กนั้นจะเต่งตึง เรียบเนียน นุ่มลื่น แต่เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น ร่างกายก็จะสร้างคอลลาเจนได้น้อยลง จึงเป็นสาเหตุของผิวที่เหี่ยวย่นและเกิดริ้วรอยได้ง่าย จึงจะต้องทานอาหารที่จะไปช่วยเสริมเพื่อให้ร่างกายได้รับคอลลาเจนเพียงพอ แต่ประเทศไทยใครๆ ก็รู้ว่าแดด-ประเทศไทยร้อนแรงแค่ไหน… แค่ใช้ครีมกันแดดที่มี.. SPF สูงๆ ก็ยังคงไม่พอ วันนี้มีอาหารบำรุงผิวของเราให้ใสแบบเร่งด่วนมาแยะนำให้ค่ะ

เมนูที่ควรรับประทาน

1. แซลมอน

เนื้อปลาสดๆ ในอาหารญี่ปุ่นให้ทั้งโปรตีนที่ดีต่อผิวและเพิ่มกรดไขมันจำเป็นต่อร่างกายและผิวพรรณ

ที่สำคัญยังเป็นแหล่งวิตามินดีๆ ที่บำรุงกระดูกและป้องกันผิวพรรณหมองคล้ำอีกด้วย

2. ผลไม้สด รวมมิตร

ผลไม้หลากหลายนั้นอุดมไปด้วยวิตามิน เกลือแร่ ตัวเยียวยาผิวแบบเร่งด่วน

ยิ่งผิวต้องตากแดดตากลมมานานทั้งวัน จะมีอะไรฟื้นฟูผิวเท่าผลไม้สดๆ ล่ะคะ จริงไหม ?

3. โปรตีนจากถั่วลันเตา

แหล่งโปรตีนที่ดีเทียบเท่ากับโปรตีนจากนมได้เลย แต่ดีกว่านมนะคะ ตรงที่ไม่มีสารปนเปื้อน หรือฮอร์โมนปนเปื้อนเหมือนนม ที่สำคัญไขมันไม่สูงอีกด้วยล่ะ

4. มูสลี่ โอ๊ตมี

อาหารเช้าเป็นแหล่งแคลอรี่ที่สำคัญของร่างกายและสำคัญต่อผิวด้วย การเลือกอาหารจานแรกของวันที่ดี

ถือเป็นจุดเริ่มต้นของผิวดีไปตลอดวัน แคลอรี่จากมูสลี่ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์และวิตามินที่ดีกับผิว

5. ไข่ต้ม

เป็นวิธีกินไข่ที่ได้คุณค่าสารอาหารที่ดีที่สุดและครบถ้วน ได้ทั้งโปรตีนสำคัญต่อผิว และวิตามินมากมาย

เมนูที่ไม่ควรกิน

1. หูฉลาม

คุณค่าสารอาหารที่ได้คงไม่คุ้มกับสารปนเปื้อนสักเท่าไหร่ เพราะในตัวปลากฉลามสะสมสารปรอท

จากสิ่งแวดล้อมค่อนข้างมาก กินน้อยๆ น่าจะดีต่อกระเป๋าสตางค์และผิวพรรณของเรานะคะ

2. ไข่เจียว

ในขณะตีไข่ เนื้อไข่ขาวดิบจะจับวิตามิน กรดโฟลิกในไข่แดง ทำให้ร่างกายเสียสารอาหารที่สำคัญต่อผิวไป

3. เต้าฮวย ฟรุตสลัด

เมนูนี้ดูเนียนๆ ว่าจะบำรุงผิว แต่น้ำตาลจัดหนัก ผลไม้ก็ไม่สด และไม่เหลือคุณค่าสารอาหารให้ผิวหรอกค่ะ ที่สำคัญน้ำตาลที่สูงมากยิ่งเร่งให้ผิวเสื่อมหนักขึ้นไปอีก

4. โปรตีนจากถั่วเหลือง

ถั่วเหลือง อาจมีสารคล้ายฮอร์โมนซึ่งกินมากๆ จะต้องระวังสารตกค้าง ปัจจุบันหลายคนก็พยายามหลีกเลี่ยง กินอาหารให้หลากหลายจะดีที่สุดค่ะ

สาวๆ คนไหนที่อยากมีผิวพรรณกระจ่างใส ก็ลองเลือกทานอาหารตามเมนูที่ DooDiDo แนะนำมาข้างต้นนะคะ และควรที่จะต้องหลีกเลี่ยงเมนูอาหารที่ทำให้ทำให้ร่างกายของเราต้องสูยเสียอาหารที่สำคุญต่อผิวค่ะ  เพียงเท่านี้คุณสาวๆ ทั้งหลายก็จะมีผิวพรรณที่สวยกระจ่างใสมาจากภายในเลยล่ะค่ะ

ขอบคุณแหล่งที่มา : www.justforwomensite.com