“สมูตที่ตี้มะม่วง” คุณประโยชน์สูง ช่วยให้พุงยุบ ผอมสวยแบบง่ายๆ

มาดู!! 10 ประโยชน์ของมะม่วงต่อสุขภาพ กินแล้วทำให้อิ่มแถมพุงยุบ

ในช่วงซัมเมอร์ที่อากาศร้อนอบอ้าวขนาดนี้ ไม่มีอะไรดีไปกว่าการได้ดื่มสมูธตี้มะม่วงเย็นๆ หรือมะม่วงสุกหวานอมเปรี้ยวแช่เย็นคลายร้อน นอกจากช่วยคลายร้อนเพิมความสดชื่นมะม่วงยังมีประโยชน์ต่อร่างมากมาย สาวๆ ทุกคนรีบฟิตหุ่นกันอยู่ใช่มั้ยล่ะ ก็อยากจะใส่ชุดไปโชว์หุ่นสวยเอวคอดกันบ้าง ซึ่งวันนี้เราจะมาแจกสูตรการทำสมูตที่ตี้มะม่วง เพื่อสุขภาพ แคลต่ำแต่คุณประโยชน์สูง กินแล้วทำให้อิ่มและพุงยุบอีกด้วยนะ ทำง่ายไม่ยุ่งยากอีกด้วยค่ะ

ประโยชน์ต่อสุขภาพของมะม่วงมาจากสารอาหารและวิตามินที่อุดมไปด้วยสารอาหารสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพและเส้นใย มะม่วงเป็นหนึ่งในแหล่งที่อุดมที่สุดของวิตามิน A, C และ E รวมทั้งแร่ธาตุรวมทั้งโพแทสเซียมแมกนีเซียมทองแดง, แคลเซียมและฟอสฟอรัส พวกเขาจะเต็มไปด้วยสิ่งมีชีวิตก่อนใยอาหารและโพลีฟีนอลสารต้านอนุมูลอิสระ flavonoid

สมูตที่ตี้มะม่วง (Mango Smoothie)

ส่วนผสมและวิธีการ
– มะม่วงน้ำดอกไม้สุก 1/2 ลูก (ถ้าไม่มีก็ไม่ต้องใช้ก็ได้)
– น้ำมะม่วงสกัดเข้มข้น 45 มล.(Mango purée monin)
– นมสดพาสเจอไรซ์ 140 มล.
-โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 60 มล.
– น้ำแข็ง 1/2 ของแก้ว

นำมะม่วงน้ำดอกไม้แบบสุกมาปอกเปลือกใส่ลงในโถปั่นน้ำผลไม้ ตามด้วยส่วนผสมที่เหลือตามปริมาณที่กำหนดไว้ลงปั่นรวมกันให้ละเอียดและเข้ากันดี
เทใส่แก้วขนาด 16-18 ออนซ์ที่เตรียมไว้ตกแต่งด้วยเนื้อมะม่วงสุกสไลด์บางๆ แล้วเสียบด้วยยอดสาระแหน่เพื่อให้ดูสวยงามและดูมีคุณค่า เสียบหลอดพร้อมเสริฟ….

1. ช่วยลดคอเลสเตอรอล
การรับประทานมะม่วงเป็นประจำสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายได้ วิตามินC , เพคตินและปริมาณเส้นใยอยู่ในมะม่วงจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลโดยเฉพาะอย่างยิ่ง คอเลสเตอรอลเลว เช่นเดียวกับไตรกลีเซอไรด์ในเลือด ในเวลาเดียวกันจะช่วยเพิ่ม HDL คอเลสเตอรอลดี

มะม่วงเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งมีบทบาทสำคัญในการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในระบบประสาทซึ่งจะควบคุมอัตราการเต้นหัวใจและความดันโลหิต พวกเขายังช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและจังหวะ

2. บำรุงให้ผิวนุ่มชุ่มชื้น
มะม่วงเป็นผลไม้ที่น่าตื่นตาตื่นใจ มีประโยชน์มากสำหรับผิวของคุณและมักจะใช้ในการมาสก์หน้าและสครับขัดผิว เป็นอุดมของสารต้านอนุมูลอิสระโดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามิน C, มะม่วงช่วยให้ผิวของคุณแข็งแรงเปล่งปลั่ง

วิตามิน A และเบต้าแคโรทีนในผลไม้ชนิดนี้สามารถเรียกคืนและฟื้นฟูผิวของคุณ ให้มีความแข็งแรงเปล่งปลั่งดูมีสุขภาพดี มะม่วงยังสามารถลดจุดด่างดำฝ้าและสิว คุณสามารถรับประทานมะม่วงหรือนำมามาสก์หน้าได้ตามต้องการ

3. ป้องกันการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง
เพื่อลดความเสี่ยงของการรักษาระดับของเหลวในร่างกายของคุณ มะม่วงเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมมะม่วงช่วยรักษาระดับโซเดียมซึ่งจะควบคุมระดับของเหลวในร่างกายและปกป้องคุณจากโรคหลอดเลือดในสมอง และลดอุณหภูมิของร่างกาย

ในช่วงวันฤดูร้อน คุณสามารถรับประทานมะม่วงสุกหรือมะม่วงดิบ เป็นประจำทุกวัน จะช่วยให้ร่างกายเย็นลงและเพิ่มความชุ่มชื้น แก่ร่างกายของคุณได้อย่างรวดเร็ว หากคุณกำลังรับประทานมะม่วงสุกแช่ไว้ในตู้เย็นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงก่อนรับประทาน เพื่อเพิ่มความสดชื่น

4. บำรุงสายตา
มะม่วงนอกจากนี้ยังมีอาหารสำหรับดวงตาของคุณ จำนวนเงินที่สูงของวิตามินเอในปัจจุบันมะม่วงเป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับสุขภาพตา วิตามินส่งเสริมสายตาที่ดีและป้องกันความผิดปกติของสายตาที่เกี่ยวข้องต่างๆเช่นตาบอดกลางคืนต้อกระจก, จอประสาทตาเสื่อมตาแห้งกระจกตานุ่มและความรู้สึกไม่สบายตาทั่วไป นอกจากนี้ flavonoids เช่นเบต้าแคโรทีอัลฟาแคโรทีนและเบต้า cryptoxanthin อยู่ในมะม่วงมีความจำเป็นสำหรับวิสัยทัศน์ที่ดีดังนั้นกินมะม่วงในชีวิตประจำวันเพื่อปรับปรุงวิสัยทัศน์ของคุณ เพียงแค่หนึ่งถ้วยมะม่วงสุกหั่นตอบสนองร้อยละ 25 ของความต้องการของคุณทุกวันของวิตามินเอ

5. รักษาระดับอัลคาไลน์ในร่างกาย
ผลไม้ฤดูร้อนนี้เป็นที่นิยม และยังมีประโยชน์มากมายต่อร่ายกาย กรดทาร์ทาริก กรดมาลิก และกรดซิตริกที่พบในมะม่วงช่วยรักษาระดับอัลคาไลน์เพื่อสุขภาพในร่างกาย ในทางกลับกันป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาสุขภาพหลายประการ เช่น การเผาผลาญกรดเรื้อรัง โรคไต กล้ามเนื้อและกระดูกอ่อนแอ

การรับประทานมะม่วงเป็นประจำจะช่วยรักษาค่า pH ปกติและด่างเล็กน้อยของเลือดระหว่างสุขภาพ 7.35 และ 7.45 ซึ่งจะช่วยให้การถ่ายโอนออกซิเจนมากขึ้นทั่วร่างกายเพิ่มระดับพลังงานต่อสู้กับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและป้องกันไม่ให้ปัญหาทางเดินอาหารต่างๆและโรคกระดูกพรุน

6. ช่วยย่อยอาหาร
เส้นใยสูงในมะม่วงช่วยย่อยอาหารและการกำจัดของเสียเช่นเดียวกับ normalizes การเคลื่อนไหวของลำไส้ มะม่วงยังสามารถช่วยป้องกันความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารเช่นโรค Crohn ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในระบบทางเดินอาหารในปี 2013

นอกจากนี้ผลไม้ชนิดนี้ยังสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูกและกระเพาะอาหารเป็นแผล มะม่วงยังมีเอนไซม์ที่ช่วยย่อยคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนจึงช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการแปลงคาร์โบไฮเดรตให้เป็นพลังงาน

7.ต่อสู้โรคมะเร็ง
แนวโน้มการป้องกันการเกิดโรคมะเร็งของมะม่วงมาจากเส้นใยสูงและวิตามิน C ในเนื้อมะม่วงสุก พร้อมกับฟีนอลและเอนไซม์หลยๆชนิดในมะม่วง ในงานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าสารแอนตี้ก่อมะเร็งและสารต้านอนุมูลอิสระในมะม่วงสามารถป้องกัน มะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งเต้านม มะเร็งปอดมะเร็งผิวหนัง มะเร็งเม็ดเลือดขาวและมะเร็งต่อมลูกหมาก บางส่วนของสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในมะม่วงสามารถช่วยต่อสู้กับโรคมะเร็ง คือสาร quercetin, isoquercitrin, astragalin, fisetin กรดเมธิล gallat มะม่วงมีสารต้านมะเร็งอย่างมีประสิทธิภาพ และกำจัดเซลล์มะเร็งที่เป็นอันตรายโดยไม่ทำร้ายสุขภาพของเซลล์ปกติ ดาน่า-Farber สถาบันมะเร็งในบอสตันแนะนำให้ดื่ม สมูธตี้มะม่วง 1-2 แก้วต่อวัน เป็นช่วยลดอัตราการก่อสารมะเร็งในร่างกายเป็นอย่างดี

8. กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน
สารอาหารปริมาณมาก ของวิตามิน C และ A ในมะม่วงมีบทบาทสำคัญในการรักษาระบบภูมิคุ้มกันของคุณมีสุขภาพดีและแข็งแรง วิตามิน A เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายที่เหมาะสม

นอกจากนี้ยังรักษาสุขภาพผิวและ ลดความเสี่ยงของการเข้ามาของแบคทีเรียที่เป็นอันตรายต่างๆและเชื้อรา วิตามิน C จะช่วยให้ผิวมีสุขภาพดีและ จำกัด การเข้ามาของอนุภาคติดเชื้อ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวที่แข็งแรงมีภูมิคุ้มกันโรค

มะม่วงมี 25 ชนิดที่แตกต่างกันของ carotenoids ที่ดีต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย การมีระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงสามารถต่อสู้กับโรคทั่วไปเช่นหวัดไข้หวัดใหญ่และการติดเชื้อ

9.เสริมสร้างความจำ
มะม่วงยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของสุขภาพสมอง ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์และการออกซิเด Cellular ยืนยาวมีองค์ประกอบหลายรายการในมะม่วงที่ช่วยเพิ่มฟังก์ชั่น cholinergic และลดความเครียดออกซิเดชัน ซึ่งช่วยในการเพิ่มประสิทธิภาพกลไกหน่วยความจำของสมอง

กรดกลูต้าโดยมะม่วงยังเป็นที่รู้จัก ในสรรพคุณการเพิ่มหน่วยความจำ มะม่วงมีวิตามินB 6 ซึ่งมีความสำคัญในการดูแลรักษาและการปรับปรุงการทำงานของสมอง

10.เพิ่มประสิทธิภาพ Sex
มะม่วงถือว่าเป็นผลไม้ เพื่อSEX ที่ดี มะม่วงเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามิน E มะม่วงช่วยควบคุมฮอร์โมนเพศและเพิ่มความต้องการทางเพศ มะม่วงมีแมกนีเซียมและโพแทสเซียมสารอาหารที่จำเป็นที่จำเป็นในการผลิตฮอร์โมนเพศ มะม่วงยังเพิ่มการผลิตฮีสตามีในผู้ชายซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นในการเข้าถึงการสำเร็จความใคร่ ผู้ชายและผู้หญิงที่มีความใคร่ต่ำควรกินมะม่วง 2-3 ผล ต่อวัน

ประโยชน์เยอะจริงๆ นะค่ะกับสมูตที่ตี้มะม่วง ถ้าสาวๆ คนไหนอยากเพิ่มความมั่นใจให้หุ่นตัวเองแล้วล่ะก็ DooDiDo ขอแนะนำว่าให้ลองงดเครื่องดื่มน้ำอัดลมทั้งหลายแหล่และมาทานสมูทตี้กันดีกว่า ผอมสวยพุงยุบแบบง่ายๆ แถมยังได้ผิวกระจ่างสดใสอีกด้วยแน่นอนค่ะ

ขอบคุณแหล่งที่มา: http://beautyclubthailand.com