มาดู! 6 สิ่งที่คุณผู้ชายสายวิ่งต้องพกติดตัว ช่วยวิ่งได้อึดขึ้นและยาวนาน
อุปกรณ์ติดตัว สำหรับการวิ่งมาราธอน กิจกรรมที่ผู้ชายชื่นชอบ!
ถ้าพูดถึงการวิ่งมาราธอนแล้วก็เป็นอีกหนึ่งกิจกรรมการที่คุณผู้ชายส่วนใหญ่ชื่นชอบและให้ความสำคัญสำหรับคุณผู้ชายที่ชอบออกกำกังกายอยู่แล้วด้วย ในทุกๆ การลงวิ่งแข่งมาราธอนนั้น นอกจากนักวิ่งจะต้องมีร่างกายที่พร้อมในการวิ่งแล้ว สิ่งที่จำเป็นอีกประการก็คือ อุปกรณ์เสริมที่จะช่วยให้คุณวิ่งมาราธอนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยสิ่งเหล่านี้จะช่วยอำนวยความสะดวกในการวิ่งแข่งมาราธอนแต่ละครั้ง ทำให้นักวิ่ง วิ่งได้อึดขึ้นทนและยาวนาน
มาดูกันดีกว่าว่าอุปกรณ์นักวิ่งมาราธอนที่เรานำมาฝาก และเป็นสิ่งที่นักวิ่งต้องพกติดตัวตอนลงวิ่งมาราธอนทุกครั้ง มีอะไรบ้าง อุปกรณ์ที่สำคัญอันดับหนึ่งคือ รองเท้า เป็นสิ่งที่นักวิ่งทุกคนต้องมี หลายคนมักเข้าใจผิดว่า รองเท้าผ้าใบ สามารถนำมาใส่วิ่งได้ แท้จริงแล้วรองเท้าผ้าใบนั้นไม่มีคุณสมบัติเฉพาะที่จะช่วยปกป้องเท้าเราในขณะวิ่ง อาจทำให้เกิดอันตรายและบาดเจ็บได้ รองเท้าวิ่งจะมีคุณสมบัติในการรองรับแรงกระแทกจากการวิ่งของเรา สร้างความยืดหยุ่นรองรับกับเท้า ช่วยลดอาการบาดเจ็บ ควรเลือกรองเท้าที่เหมาะสมกับเท้ามากกว่าความสวยงามจะดีที่สุด
1.ชุดวิ่ง
ควรเลือกผ้าที่ออกแบบสำหรับการวิ่งโดยเฉพาะ เพราะมีน้ำหนักที่เบา สบาย ไม่อุ้มน้ำ ทำให้เราวิ่งได้อย่างสะดวก ในการแต่งกายของนักวิ่ง มีรูปแบบแตกต่างกันทั้งหญิงและชาย เช่น การสวมเสื้อวิ่งกับกางเกงขาสั้นสำหรับวิ่ง หรือสวมสปอร์ตบรากับกางเกงเลกกิ้ง แต่ควรเลือกกางเกงวิ่งให้เหมาะสมกับประเภทการวิ่ง และสภาพอากาศจะดีที่สุด
2.ผ้าคาดศีรษะ หรือหมวก
ในสภาพอากาศที่ร้อนอบอ้าวของประเทศเรานั้น อาจทำให้เหงื่อไหลเข้าตาและทำให้ไม่มีสมาธิในขณะวิ่ง อุปกรณ์นี้จึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างหนึ่ง โดยเฉพาะนักวิ่งที่ต้องออกวิ่งในระยะทางไกลๆ และใช้เวลาในการวิ่งนาน
3.หูฟังไร้สาย
ขณะเราวิ่งอาจจะรู้สึกเงียบๆ เหงาๆ ไม่มีแรงกระตุ้นในการวิ่งซักเท่าไร ถ้าหากมีเสียงเพลงคลอไปตลอดระยะทางก็อาจทำให้เพลิดเพลินได้ แต่หูฟังที่มีสายก็อาจสร้างความรำคาญ และเป็นอุปสรรคในขณะวิ่ง ควรเลือกหูฟังแบบไร้สายที่สามารถเชื่อมต่อกับโทรศัพท์เรา ไม่ว่าจะเป็นแบบ In ear หูฟังแบบคล้องคอ แต่ควรเลือกที่มีน้ำหนักเบาจะช่วยให้เราสวมใส่สบาย ไม่หลุดระหว่างทาง
4.กระเป๋าคาดเอว
นักวิ่งหลายคนมักมีสิ่งของที่ติดตัว ไม่ว่าจะเป็น โทรศัพท์มือถือ กุญแจ หรือเงิน คงไม่สะดวกถ้าต้องถือในขณะวิ่ง จึงควรมีอุปกรณ์เป็นกระเป๋าคาดเอวใบเล็กๆ ไว้ใส่สิ่งของสัมภาระ และต้องมีน้ำหนักที่บางเบา ไม่เกะกะขณะวิ่ง สามารถซับน้ำ ซับเหงื่อได้อย่างดี
5.ขวดน้ำ
ในการวิ่งแต่ละครั้ง น้ำเป็นปัจจัยหนึ่งที่นักวิ่งไม่ควรหลีกเลี่ยง เพราะการวิ่งทำให้เราเสียเหงื่อจำนวนมาก แต่ถ้าเราถือขวดน้ำพร้อมวิ่งไปด้วยอาจจะทำให้ไม่สะดวกต่อการวิ่ง จึงควรมีอุปกรณ์ ได้แก่ ถุงน้ำแบบพกพา ขวดน้ำแบบนิ่ม กระเป๋าคาดเอวใส่ขวดน้ำ เป็นต้น เพื่อช่วยให้เราดื่มน้ำโดยไม่ต้องใช้มือจับ หรือพกขวดน้ำในขณะวิ่ง
6. พาวเวอร์เจล
เมื่อเราออกวิ่งในระยะไกลๆ เช่น ระยะมาราธอน ทำให้ต้องใช้พลังงานในการวิ่งเป็นอย่างมากและใช้เวลานาน พาวเวอร์เจลจึงเป็นอาหารที่ช่วยเติมพลังงานให้ร่างกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น สามารถเอาพลังงานจากสารอาหารในพาวเวอร์เจลไปใช้ต่อได้ทันที โดยไม่ต้องผ่านกระบวนการย่อย ซึ่งพาวเวอร์เจลก็จะเข้าไปเติมพลังให้กล้ามเนื้อมีแรงวิ่งต่อไปได้
อุปกรณ์นักวิ่งมาราธอน ที่จะช่วยเสริมสร้างประสิทธิภาพในการวิ่งมาราธอนแต่ละครั้งให้เป็นไปอย่างสมบูรณ์แบบมากยิ่งขึ้น นอกจากจะช่วยอำนวยความสะดวกสบายตลอดเส้นทางของการวิ่งแล้ว ยังเป็นตัวช่วยที่ดีที่จะทำให้คุณวิ่งได้อึดขึ้นและยาวนานขึ้นด้วย ดังนั้น ใครที่กำลังวางแผนจะลงแข่งวิ่งมาราธอน ก็อย่าลืมพกอุปกรณ์ เหล่านี้ที่ DooDiDo แนะนำเอาติดตัวไปด้วยเป็นอันขาด
ขอบคุณแหล่งที่มา : https://www.stepextra.com/marathon-survival-kit/
