มาดู!! วิธีป้องกันผมร่วง ปัญหาที่ผู้หญิงอย่างเราไม่ควรละเลย
หยุด!! ปัญหาผมร่วง ก่อนสายเกินแก้ที่สาวๆ ควรรู้เอาไว้
โดยปกติแล้วเส้นผมคนเราจะมีการผลัดเปลี่ยนหมุนเวียนหลุดร่วง และงอกขึ้นใหม่อยู่ตลอดเวลาตามธรรมชาติ แต่ในบางรายอาจเกิดปัญหาผมร่วงมากกว่าปกติ หรือร่วงแล้วไม่งอกขึ้นใหม่ กลายเป็นปัญหาผมบาง หรือศีรษะล้าน จนทำให้สูญเสียความความมั่นใจไปมากโดยเฉพาะผู้หญิง ซึ่งผมร่วงนั้นเกิดได้ทั้งในเพศชายและเพศหญิง และยังเกิดขึ้นได้ในทุกเพศและเกือบทุกวัย แม้แต่ในกลุ่มวัยรุ่น
ผมร่วงเป็นปัญหากวนใจสำหรับสาวๆ หลายท่าน ถึงแม้ส่วนใหญ่สาเหตุหลักของปัญหาผมร่วง คือ กรรมพันธุ์และฮอร์โมน แต่ก็ยังมีปัจจัยอีกหลายประกาย ไม่ว่าจะเป็น ความเครียดสะสม การใช้สารเคมีมากเกินไป การล้างผมไม่สะอาด การทานอาหารไม่ถูกสุขอนามัย การเกาหนังศีรษะรุนแรงขณะสระผม โดนความร้อนมากเกินไปหรือแม้แต่การตากแดดเป็นเวลานาน ก็มีส่วนทำให้เกิดปัญหาผมร่วงได้เช่นกัน เพื่อแก้ไขปัญหากังวลใจเกี่ยวกับผมร่วง จึงได้รวบรวมเอาข้อมูล คำแนะนำ และการดูแลแก้ไขปัญหาเบื้องต้นมาฝากกันค่ะ
ลองสังเกตปัญหาเบื้องต้นโดยทั่วไปผมคนเราจะมีการร่วงประมาณ 50 ถึง 100 เส้นต่อวัน ผมในผู้ชายไม่ควรหลุดร่วงเกิน 60 เส้นต่อวัน ส่วนผมในผู้หญิงไม่ควรหลุดร่วงเกิน 100 เส้นต่อวัน หากสงสัยให้ลองสังเกตจากเส้นผมที่ติดบนหวี แปรง หมอนหนุน หรือท่อระบายในห้องน้ำดู ถ้าผมร่วงมากกว่า 100 เส้นต่อวัน เป็นไปได้ว่า เส้นผมอาจเริ่มมีความผิดปกติ
สาเหตุของปัญหาผมร่วง
นอกจากกรรมพันธุ์และฮอร์โมนที่สาเหตุหลัก ยังมีสาเหตุอื่นๆ ที่ทำให้เกิดปัญหาผมร่วงได้อีกมากมายที่เกิดได้ตั้งแต่เป็นวัยรุ่น อาทิ
- หนังศีรษะโดนความร้อนมากเกินไปจากเครื่องเป่าผม เครื่องยืดผม และเครื่องม้วนผม แนวทางการแก้ไขผมร่วงที่ทำได้ด้วยตนเอง
- อาการผมร่วงบริเวณศีรษะด้านหน้า บางครั้งเริ่มเกิดตั้งแต่ในวัยเด็ก หรือวัยรุ่น ผมในบริเวณด้านหน้าอาจร่วงทั้งหมดหรือเหลืออยู่บางส่วน
- ผมร่วงที่เกิดจากแผลเป็นที่หนังศีรษะ สาเหตุที่พบบ่อยคือการถักผมแน่นบ่อย ๆ ในระยะยาว แผลเป็นอาจทำลายรากผมและทำให้สูญเสียผมอย่างถาวร
- การติดเชื้อของหนังศีรษะ ทั้งเชื้อแบคทีเรีย เชื้อรา และไวรัส อาจโจมตีและทำลายรากผม ทำให้ผมร่วง ซึ่งต้องรักษาอาการติดเชื้อก่อนจึงจะฟื้นฟูเส้นผมได้
- นิสัยชอบดึงเส้นผมเล่น ขณะอ่านหนังสือ ดูโทรทัศน์ หรือระหว่างการทำกิจกรรมอื่นๆ จนติดเป็นนิสัย
การป้องกันและแก้ไขปัญหาผมร่วง
หากสังเกตเห็นว่า ผมเริ่มร่วงมากกว่าปกติ แต่ยังไม่มากจนเกิดไป เราอาจลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมหรือไลฟ์สไตล์บางอย่างที่อาจส่งผลกระทบต่อเส้นผมได้ การดูแลเส้นผมและหนังศีรษะให้แข็งแรงนั้น เป็นการป้องกันและแก้ไขปัญหาผมร่วงที่มีประสิทธิภาพที่สุด โดยอาศัยปัจจัยหลักสองทาง คือ
1. ปรับเปลี่ยนจากภายในด้วยอาหาร
- ดูแลหนังศีรษะให้มีสุขภาพแข็งแรงจากภายใน โดยปรับเปลี่ยนการบริโภคอาหารให้เหมาะสม เพราะอาหารที่เราทานเข้าไปเป็นสารตั้งต้นของการสร้างเซลล์ และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ รวมถึงการเจริญเติบโตของเส้นผมด้วย
- เน้นอาหารที่มีโปรตีนสูง เนื้อไม่ติดมัน ปลา ถั่วต่างๆ ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนและอะมิโนที่ดี เพื่อรักษาสุขภาพหนังศีรษะและเส้นผม
- ถ้าไม่สามารถเลือกทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ได้จริงๆ ก็สามารถทานอาหารเสริมที่มีไบโอติน หรือ ส่วนประกอบของมิโนซิดิล ซึ่งจะช่วยได้มากสำหรับผู้หญิงที่ผมบาง
2. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมภายนอก
- เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพและเหมาะสมกับเส้นผมของตนเอง หรือใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีคุณสมบัติที่ช่วยลดการหลุดร่วงของเส้นผม
- หยุดใช้สารเคมีหรือยาบางประเภทที่ใช้กับเส้นผมและหนังศีรษะโดยตรง เช่น การทำสีผม ดัด ยืด ย้อม การกินยา หรือยาทาบนหนังศีรษะ เป็นต้น
- ใช้แชมพูและครีมนวดผมในปริมาณที่พอเหมาะ และควรล้างออกให้สะอาดหมดจด
- ควรเช็ดผมให้แห้ง ไม่ควรเข้านอนทั้งที่ผมยังเปียกชื้น เพราะอาจทำให้เกิดความอับชื้นและเชื้อราบนหนังศีรษะได้
และเมื่อเรารู้สาเหตุที่ทำให้เกิดการผมร่วงแล้ว เราหยุดหรือปรับพฤติกรรมต่างๆ ที่ก่อให้เกิดการผมร่วง แต่ผมยังมีการหลุดร่วงมากผิดปกติอยู่ DooDiDo แนะนำว่าควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้าน เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง และแนวทางการรักษาที่ถูกต้องต่อไปดีกว่านะค่ะ
ขอบคุณแหล่งที่มา: www.allthingshair.com
