ปวดประจําเดือน มีหลายวิธีบรรเทาอาการโดยที่ไม่ต้องกินยา

การปวดประจําเดือนหรือมีคำนามทางการแพทย์เรียกว่า “ดีเมนอร์เรีย” (Dysmenorrhea) คือ อาการปวดที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาที่มีการมีประจำเดือนของผู้หญิง  อาการปวดประจําเดือนทั่วไปมักจะเกิดขึ้นในช่วง 1-2 วันก่อนการมีประจำเดือนและสามารถระดับที่ปวดได้ตั้งแต่เล็กน้อยถึงรุนแรง และมีอาการเพิ่มเติมได้ เช่น ความเหนื่อยล้า, ปวดศีรษะ, อารมณ์ผันผวน หรืออาจมีอาการในทางที่เกี่ยวข้องกับกระเพาะท้อง ซึ่งมักจะเป็นการปวดที่เกี่ยวข้องกับระบบมดลูก หรือส่วนอื่นๆ ของระบบ reproduction มีสองประเภทหลัก ได้แก่

1. ดีเมนอร์เรียปกติ (Primary Dysmenorrhea): คืออาการปวดที่เกิดขึ้นในขณะที่มีการมีประจำเดือนและไม่มีปัญหาทางการแพทย์ในระบบ reproduction โดยทั่วไปจะเริ่มต้นในวัยรุ่นและมักลดลงเมื่อผู้หญิงเข้าสู่วัยผู้ใหญ่
2. ดีเมนอร์เรียทรุด (Secondary Dysmenorrhea): คืออาการปวดที่เกิดขึ้นเนื่องจากสภาพปัญหาทางการแพทย์ เช่น ภูมิคุ้มกันที่ต่ำ หรือสภาพอื่นๆ ที่มีผลต่อระบบ reproduction

การวินิจฉัยสาเหตุของการปวดประจําเดือนนั้นสำคัญเพื่อกำหนดวิธีการรักษาที่เหมาะสม อาการปวดประจําเดือนมีหลายสาเหตุ ดังนี้

• การกระตุ้นของ prostaglandin: ในขณะที่มีการมีประจำเดือนร่างกายปล่อยสาร prostaglandin ซึ่งเป็นสารที่กระตุ้นการหดตัวของมดลูก เพื่อช่วยในการขับถ่ายเลือดมดลูกที่ปิดอยู่ออกนอกร่างกาย ระบบประสาทส่วนในมดลูกรับรู้ถึง prostaglandin และการหดตัวนี้อาจทำให้เกิดอาการปวดประจําเดือน
• การมีปัญหาทางการแพทย์: ผู้หญิงที่มีปัญหาทางการแพทย์ เช่น ภูมิคุ้มกันที่ต่ำ, การติดตั้งของเนื้อยืน (endometriosis) หรือการมีตุ่ม (cysts) ในระบบ reproductive อาจทำให้เกิดปวดประจําเดือน
• การมีสมรรถภาพทางจิต: สภาวะการเครียดหรือโรคซึมเศร้าก็อาจทำให้มีการกระตุ้นปวดประจําเดือน
• การมีสมรรถภาพทางกาย: สมรรถภาพทางกายที่ไม่ดี, การไม่เคลื่อนไหวมากนัก หรือการนอนมากเกินไปก็อาจมีผลในการเพิ่มความปวดประจําเดือน
• ปัจจัยทางพันธุกรรม: มีความน่าจะเป็นที่การปวดประจําเดือนจะมีสาเหตุทางพันธุกรรม ถ้าครอบครัวมีผู้หญิงในวงศ์วานที่มีประวัติการปวดประจําเดือน

มีหลายวิธีที่สามารถใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดประจําเดือน ต่อไปนี้คือบางวิธีที่อาจช่วยลดความเจ็บปวด

• ใช้ยาต้านการปวด: ยาต้านการปวด เช่น อีบูโพรเฟน (ibuprofen) หรือพาราเซตามอล (paracetamol) สามารถช่วยลดอาการปวดประจําเดือนได้ แต่ควรให้คำปรึกษาจากแพทย์ก่อนการใช้ยาเพื่อป้องกันอาจเกิดผลข้างเคียง
• ใช้ความร้อน: การนำเครื่องมือทำความร้อน หรือหมอนร้อนไปวางที่บริเวณท้องล่างสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและลดอาการปวดประจําเดือนได้
• การออกกำลังกาย: การทำกิจกรรมทางกายเบาๆ เช่น โยคะ, วิ่งเล่น หรือว่ายน้ำสามารถช่วยลดอาการปวดประจําเดือนได้
• การดูแลตัวเอง: การมีพักผ่อนเพียงพอ, การนอนหลับที่เพียงพอและการลดระดับ strees ที่เป็นปัจจัยที่อาจทำให้เจ็บปวดมีอาการแย่ลง
• การเปลี่ยนรูปแบบการทานอาหาร: บางครั้งการลดการบริโภคกากอาหาร, กากดำ และคาเฟอีนสามารถช่วยลดการกระตุ้น prostaglandin ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการปวดประจําเดือน
• การใช้วิธีการรักษาเสริม: บางคนพบประโยชน์จากการใช้วิธีการรักษาเสริม เช่น การฝังเข็มสปา (acupuncture) หรือการใช้น้ำมันหอมระเหย

การใช้ยาเพื่อบรรเทาอาการปวดประจําเดือนมีหลายตัวเลือกที่สามารถใช้ได้ ยาต้านการปวดเป็นตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพในการลดความเจ็บปวดและอาการอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง ควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะใช้ยาเพื่อให้ได้คำแนะนำที่เหมาะสมตามสภาพร่างกายและประวัติสุขภาพส่วนตัว การกินยาตามคำแนะนำและไม่เกินขนาดที่กำหนดมีความสำคัญ เพื่อป้องกันผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น นี่คือบางประเภทของยาที่สามารถใช้ได้

• อีบูโพรเฟน (Ibuprofen): เป็นยาที่มีประสิทธิภาพในการลดอาการปวดประจําเดือนและลดการอักเสบ ควรทานตามคำแนะนำของแพทย์หรือบรรจุภัณฑ์
• พาราเซตามอล (Paracetamol): เป็นยาที่ช่วยลดอาการปวด แต่ไม่มีความเสี่ยงต่อการทำให้เลือดจาง
• เนอซิวโปรฟีน (Naproxen): เป็นยาต้านการปวดและลดการอักเสบ มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดประจําเดือน
• ยาต้านการคลาน (Antispasmodic): บางครั้งยาต้านการคลานเช่น ไฮออกซีน (Hyoscine) หรือไฮโดรเมทิลฟีน (Hydrometilphen) อาจถูกใช้เพื่อลดการหดตัวของมดลูก
• ยาควบคุมการหลั่ง (Birth Control Pills): สำหรับบางผู้หญิงการใช้ยาคุมกำเนิดสามารถช่วยลดปวดประจําเดือนได้