ประจำเดือน สัญญาณของอาการต่างๆ ที่ผู้หญิงต้องรับมือ

อาการที่เกิดขึ้นระหว่างรอบเดือนหรือประจำเดือน สามารถแปรผันได้และอาจมีความแตกต่างในแต่ละรอบเดือนของประจำเดือน อาการเหล่านี้อาจเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงในระดับฮอร์โมน การเตรียมตัวของร่างกาย หรือปัจจัยทางจิตวิทยา การมีประจำเดือนอาจส่งผลกระตุ้นให้ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพและจิตใจ ถ้าคุณมีอาการที่ไม่ปกติหรือทำให้คุณรู้สึกไม่สบายมากให้ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยาญเพื่อขอคำแนะนำ นี่คือบางอาการที่สามารถเกิดขึ้นระหว่างรอบเดือน

• การมีการไหลเวียนเลือดออกมาผ่านทางช่องปากมดลูก
• ปวดท้องล่างหรือคล้องท้องอาจเกิดขึ้นในขณะที่มีการไหลเวียนเลือด
• อาการปวดท้องหรือปวดระยะท้ายก่อนหน้าการมีประจำเดือน
• การเปลี่ยนแปลงในอารมณ์ อารมณ์ไม่สมดุล หรือความรู้สึกเศร้า
• บางคนอาจมีความอยากอาหารเพิ่มขึ้น
• บางครั้งมีรายงานว่าบางคนมีอาการปวดศีรษะหรือตาแดงระหว่างรอบเดือน
• บางครั้งมีความหิว กลัวการอดอาหาร หรือการปรับเปลี่ยนในการบริโภคอาหาร
• บางคนมีอาการบวมหรือทำให้รู้สึกทุกข์ใจในบริเวณทรวงอกหรือส่วนล่างของร่างกาย
• อาจมีคนที่มีอาการปวดหลังระหว่างรอบเดือน

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อมีรอบเดือน

ขณะเป็นประจำเดือนบางคนอาจมีความไม่สบายหรือมีอาการปวดและควรหลีกเลี่ยงหรือลดการบริโภคบางอาหารที่อาจทำให้อาการเหล่านี้เพิ่มขึ้น ต่อไปนี้คือบางประการของอาหารที่บางคนควรพยายามหลีกเลี่ยงระหว่างเป็นประจำเดือน

• อาหารเค็มมาก: การบริโภคอาหารที่มีปริมาณเกลือสูงอาจทำให้ร่างกายเก็บน้ำมากขึ้น ทำให้บวมและเพิ่มความรู้สึกหนักหรืออักเสบ
• อาหารที่มีปริมาณน้ำตาลสูง: การบริโภคอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีปริมาณน้ำตาลสูงอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นและมีผลกระทบต่อระบบฮอร์โมน
• อาหารทะเลสด:บางคนอาจมีความไวต่อประสบการณ์แมลงสาปในอาหารทะเลสด ซึ่งอาจทำให้รู้สึกไม่สบายในช่วงระหว่างเป็นประจำเดือน
• อาหารที่มีการผลิตฮอร์โมน: บางคนมีอาการผลิตฮอร์โมนที่ไม่สมดุลในช่วงมีรอบเดือน การลดการบริโภคอาหารที่มีผลกระทบต่อระบบฮอร์โมนอาจช่วยลดอาการ
• อาหารที่มีคาเฟอีน: คาเฟอีนในกาแฟ ชา และอื่นๆ อาจมีผลกระทบต่อระดับฮอร์โมนและอาการปวดหรือรู้สึกเครียด
• อาหารที่มีไขมันสูง: บางคนอาจมีความไวต่อการบริโภคอาหารที่มีไขมันสูงซึ่งอาจทำให้รู้สึกไม่สบาย
• อาหารที่มีโซเดียมสูง: อาหารที่มีปริมาณโซเดียมสูงอาจทำให้ร่างกายเก็บน้ำมากขึ้น
• อาหารที่มีลูทีน: ลูทีนที่พบในกาแฟ ชา และอาหารอื่นๆ อาจมีผลกระทบต่อระดับฮอร์โมนและระดับสตรีโอเจนในร่างกาย

การลดหรือหลีกเลี่ยงบางอาหารเหล่านี้อาจช่วยลดอาการไม่สบายในช่วงเป็นประจำเดือน แต่ควรทดลองและสังเกตุว่าอาหารไหนที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและมีผลกระทบลดลง ถ้าคุณมีคำถามหรือกังวลเกี่ยวกับอาหารในช่วงมีรอบเดือนควรพูดคุยกับแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพสำหรับคำปรึกษาเพิ่มเติม