ชวนมาทำ 5 สูตรน้ำผักเพื่อสุขภาพ ทำเองได้ง่ายๆ

เมนูเครื่องดื่ม เพิ่มกากใยระบบขับถ่าย น้ำหนักลด

สำหรับใครที่เป็นคนขับถ่ายยาก เป็นคนธาตุหนัก 7 วันถึงจะถ่ายทีพอถ่ายและก็ออกมาน้อย ถือว่าเป็นอีกหนึ่งปัญหากวนใจทั้งคุณผู้หญิงและคุณผู้ชาย ทำให้เสียความมั่นใจ พุงป่องเล่นเอาไม่กล้าใส่เสื้อโชว์เนื้อหนังเลย แต่บางคนก็มีระบบขับถ่ายที่ดีเหลือเกิ้น กินปุบออกปั๊บ เรื่องของการขับถ่ายง่ายคล่องขับถ่ายสะดวกเป็นเวลาถ่ายออกทุกวันเป็นเรื่องยากมาก ปัญหาอาการท้องผูกขับถ่ายยากยังส่งผลเสียไปถึงปัญหาผิว เนื่องจากร่ายกายไม่สามารถขับถ่ายของเสียที่เรากินเข้าไปออกจากร่างกายได้ทำให้เกิดการตกค้างของเสียในลำไส้ ร่างกายก็ดูดเอาของเสียเหล่านั้นมาใช้จึงทำให้เกิดสิว หรือแม้แต่ความเครียดที่ถ่ายไม่ออกสักทีก็ทำเป็นสิวได้เช่นกัน วันนี้เรามีมหัศจรรย์เครื่องดื่มเพิ่มกากใยระบบขับถ่ายน้ำหนักลด

วันหยุดทั้งทีมาเคลียร์ผักเหลือๆ ออกจากตู้เย็นกันหน่อย นอกจากเอาไปกับข้าวแล้วลองแบ่งมาทำเครื่องดื่มผักปั่นลดพุงกันดีกว่า กระปุกดอทคอมขอนำเสนอ 5 สูตรน้ำผักเพื่อสุขภาพ เช่น น้ำมะเขือเทศ น้ำผักโขม น้ำผักกาดขาว น้ำตำลึง น้ำตะไคร้มะนาว น้ำฟักเขียว เป็นต้น ใครสนใจสูตรน้ำผักปั่นสูตรน้ำผลไม้ปั่นลดความอ้วน หรือสูตรน้ำผักผลไม้ปั่นเพื่อผิวสวยเตรียมเครื่องปั่นให้พร้อมลุย

1. น้ำผักผลไม้สีส้ม

ใครมีแครอทหยิบออกมาปอกเปลือกหั่นแท่งรอเลยค่ะ เราขอแนะนำเมนูน้ำผักผลไม้สีส้ม สูตรนี้นอกจากใส่แครอทแล้วยังเพิ่มคุณค่าจากผลไม้วิตามินซีเพียบอย่างเสาวรส สับปะรด และส้ม แก้วนี้ไม่ใส่น้ำตาล รสหวานธรรมชาติ สีส้มสวยชวนดื่ม

ส่วนผสม น้ำผักผลไม้สีส้ม

• แครอท 1 หัว
• เสาวรส 1 ลูก
• เนื้อสับปะรด 1 ถ้วย
• ส้มซันคิสต์ 1 ลูก

วิธีทำน้ำผักผลไม้สีส้ม

1. ปอกเปลือกแครอทออกนำไปล้างให้สะอาดแล้วหั่นเป็นแท่งยาว ๆ เตรียมไว้
2. ผ่าครึ่งเสาวรสตักเอาเฉพาะเนื้อ เตรียมไว้
3. ปอกเปลือกสับปะรดหั่นเอาเฉพาะเนื้อ เตรียมไว้
4. ผ่าส้มซันคิสต์เป็น 4 ส่วน ลอกเอาเปลือกออก เอาเฉพาะเนื้อ เตรียมไว้
5. ใส่ผักและผลไม้ทุกอย่างลงไปในเครื่องคั้นน้ำผลไม้แยกกาก เทใส่แก้วพร้อมดื่ม หรือนำไปแช่เย็นก่อนดื่ม

2. น้ำมะเขือเทศ

สาวๆ ที่อยากผิวพรรณสดใส ชุ่มชื่น และอมชมพู มาดื่มน้ำมะเขือเทศ สูตรจาก เฟซบุ๊ก HappyBodies สูตรนี้นอกจากใส่มะเขือเทศแล้วยังเพิ่มรสชาติหวานอมเปรี้ยวจากสับปะรดและมะนาวอีกด้วย ดื่มไม่หมดเก็บใส่ขวดแช่เย็นเอาไว้ดื่มครั้งต่อไปได้จ้า

ส่วนผสม น้ำมะเขือเทศ

• มะเขือเทศท้อ 2 กิโลกรัม
• สับปะรด 1 ลูก
• มะนาว 1 ลูก
• น้ำเปล่า 2 ถ้วยตวง

วิธีทำน้ำมะเขือเทศ

1. ล้างมะเขือเทศให้สะอาด หั่นเป็นชิ้น ๆ เตรียมไว้
2. นำมะเขือเทศใส่หม้อใช้ไฟกลาง หมั่นคนจนสุก ใช้เวลาประมาณ 20-30 นาที (ไม่ต้องเติมน้ำเปล่า หรือเกลือป่น)
3. นำมะเขือเทศต้มสุกมากรองเอาแต่น้ำ (จะได้น้ำมะเขือเทศสีแดงสวย)
เคล็ดลับ : ใช้ทัพพีช่วยบี้จะทำให้ได้น้ำมะเขือเทศเยอะขึ้นนะคะ
4. ปอกเปลือกสับปะรด ล้างน้ำสะอาด หั่นเป็นชิ้นๆ นำขึ้นตั้งไฟพร้อมเติมน้ำเปล่า 2 ถ้วยตวงลงไปต้มจนสุก แล้วกรองเอาแต่น้ำ
5. ใส่น้ำมะนาว 1 ลูกลงไปในนำน้ำสับปะรด จากนั้นผสมน้ำสับปะรดที่ได้กับน้ำมะเขือเทศคนให้เข้ากัน
6. น้ำมะเขือเทศที่ได้นำไปบรรจุใส่ขวด เข้าตู้เย็นเก็บไว้ดื่มได้ 2 อาทิตย์

3. น้ำผักโขม

ผักโขมที่เหลือจากทำอาหารเมื่อเช้าจับมาทำน้ำผักโขมอุดมด้วยวิตามินกันดีกว่า จับผักโขมไปปั่นจนละเอียด แยกกากออก ก่อนดื่มปรุงรสด้วยการใส่น้ำผึ้ง น้ำมะนาว และเกลือป่นหน่อย แก้วนี้ดื่มง่ายเพื่อสุขภาพ

ส่วนผสม น้ำผักโขม

• ผักโขม 250 กรัม
• น้ำต้มสุก 1 ถ้วย
• น้ำเชื่อมหรือน้ำผึ้ง
• น้ำมะนาว
• เกลือป่นเล็กน้อย
• น้ำแข็ง

วิธีทำน้ำผักโขม

1. ล้างผักโขมให้สะอาด หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ใส่ลงในเครื่องปั่น ตามด้วยน้ำต้มสุก ปั่นผสมให้ละเอียด ยกลงกรองด้วยผ้าขาวบ้าง เอาเฉพาะน้ำ
2. เทน้ำผักโขมใส่ลงในหม้อ นำขึ้นตั้งไฟแรงจนเดือด (อย่าต้มนาน) ยกลงจากเตาทันที พักทิ้งไว้จนเย็น
3. เวลาดื่ม เทน้ำผักโขมลงในแก้ว ตามด้วยน้ำเชื่อมหรือน้ำผึ้ง เกลือป่น และน้ำมะนาว คนผสมให้เข้ากัน ชิมรสตามชอบ ใส่น้ำแข็ง พร้อมดื่ม

4. Green Plus

เห็นภาพเครื่องดื่ม Green Plus สีเขียวแล้วอยากลองเลย เหมาะเป็นสูตรดีท็อกซ์ เพราะอุดมไปด้วยกากใย ใครสนใจขอแนะนำสูตรจาก นิตยสารแม่บ้าน จับผักกาดคอส แตงกวา แอปเปิลเขียว และกีวีมาปั่นรวมกัน เพิ่มรสเปรี้ยวจากเลมอน เช้านี้รับสักแก้วกันเถอะ

ส่วนผสม Green Plus

• ผักกาดคอส หั่นเป็นชิ้น 100 กรัม
• แตงกวา หั่นเป็นชิ้นๆ 50 กรัม
• เลมอนคั้นน้ำ 2 ช้อนโต๊ะ
• แอปเปิลเขียวปอกเปลือกหั่นเป็นชิ้นๆ 30 กรัม
• กีวีปอกเปลือกหั่นเป็นชิ้นๆ 30 กรัม

วิธีทำ Green Plus

1. นำส่วนผสมทุกอย่างปั่นรวมกันจนจะเอียด รินใส่แก้วเล็ก ๆ ดื่มทันทีเป็นมื้อเช้า ช่วยล้างพิษในร่างกาย

5. น้ำบีทรูทขิงแอปเปิล

บีทรูทที่เหลือจากการทำสลัดเมื่อกลางวันจับมาทำเมนูน้ำบีทรูทขิงแอปเปิลเพื่อสุขภาพกัน นอกจากใส่บีทรูทแล้วยังใส่ขิงและแอปเปิลอีกด้วย สีสวยชวนดื่มจริงๆ

ส่วนผสม น้ำบีทรูทขิงแอปเปิล

• หัวบีทรูทสดปอกเปลือก 1 หัว
• ขิงแก่หั่นเป็นแว่น 5 แว่น
• แอปเปิล 1 ลูก
• ใบสะระแหน่ 10 ใบ

วิธีทำน้ำบีทรูทขิงแอปเปิล

1. ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องคั้นน้ำผลไม้แบบแยกกาก เทใส่แก้ว พร้อมดื่ม

เป็นอย่าไงกันบ้างคะกับมหัศจรรย์สุดยอดเครื่องดื่มผักช่วยเพิ่มกากใยระบบขับถ่าย น้ำหนักลด ที่ DooDiDo ได้นำมาให้ลองทำดื่มกัน นอกจากนี้ถ้าใครที่มีปัญหาเรื่องระบบขับถ่ายให้เราลองเพิ่มปริมาณการทานผักผลไม้ที่มีกากใยเพิ่มากขึ้น ลดอาหารจำพวกขนมปัง เบเกอรี่ อาหารฟาสฟู๊ด และถ้าเป็นไปได้การรับประทานข้าวกล้องแทนข้าวขาว เพราะข้าวกล้องจะมีกากใยที่มากกว่าช่วยในการขับถ่าย

ขอบคุณแหล่งที่มา: www.sanook.com