แบ่งปัน 3 เมนูอาหารที่คุณแม่ทำเองได้ง่าย ๆ ช่วยให้ลูกขับถ่ายดี

ปัญหาลูกท้องผูกจะทุเลาลงได้ด้วยการปรับสมดุลที่อาหารที่เน้นอาหารที่มีกากใยสูง

การที่ลูกขับถ่ายยาก มีอาการท้องผูกอยู่เป็นประจำ เป็นอีกหนึ่งปัญหาสำหรับลูกน้อยที่คอยสร้างความกังวลใจให้กับคุณแม่คุณพ่อไม่น้อย สาเหตุหลัก ๆ มาจากเด็กไม่ชอบทานผัก จังมักจะทำให้ขับถ่ายยาก วันนี้เรามีตัวช่วยให้คุณแม่ได้นำไปเป็นไอเดียในการรังสรรเมนูให้ลูกน้อย เป็นเมนูอาหารที่ย่อยง่าย แถมยังช่วยให้ลูกขับถ่ายดีอย่างเห็นผลมาฝากค่ะ ว่าแต่จะมีเมนุไหนกันบ้าง ตามมาดูกันค่ะ

อีกหนึ่งปัญหาของเด็กๆ ที่ไม่ชอบทานผัก ผลไม้ก็คือปัญหาเกี่ยวกับระบบขับถ่าย ท้องผูก อึแข็ง ทำให้คุณพ่อคุณแม่ต้องปวดหัวหายาช่วยเสริม ปัญหาเหล่านี้จะทุเลาลงได้ด้วยการปรับสมดุลที่อาหารที่เน้นอาหารที่มีกากใยสูง ไม่ว่าจะเป็นธัญพืช ผัก ผลไม้ต่าง ๆ วันนี้มี 3 เมนูทำง้ายง่าย อร่อย ไม่ซ้ำ ไม่เบื่อรับรองว่าเมนูทั้ง 3 นี้ ย่อยง่าย ขับถ่ายดีอย่างแน่นอนค่ะ

1.ช็อกบอลกราโนล่า
ส่วนผสม
– กลาโนลา 1 ถ้วย
– คอร์นเฟล็กบดหยาบ 1/2 ถ้วย
– ธัญพืชตามชอบ เช่น แอลมอน เมล็ดฟักทอง งาดำ
– ช็อกโกแลตที่ละลายแล้ว 2 ถ้วย
– ไวต์ช็อกโกแลตที่ละลายแล้ว 1 ถ้วย

วิธีทำ
1.นำกลาโนลา คอร์นเฟล็กและธัญพืชผสมกับช็อกโกแลต และไวต์ช็อกโกแลต
2.นำส่วนผสมทั้งหมดมาปั้นเป็นก้อน
3.จากนั้นนำไปแช่ฟรีซเพื่อส่วนผสมจะเซ็ตตัวเป็นก้อน
4.เสิร์ฟพร้อมนมเป็นอาหารว่างที่อร่อยและช่วยให้ลูกขับถ่ายดีค่ะ

2. ฟักทองผัดไข่
ส่วนผสม
– ฟักทอง 2 ถ้วย
– กระเทียม
– ไข่ไก่ 2 ฟอง
– ซอสหอยนางรม 1 ช้อนโต๊ะ
– น้ำตาล 1 ช้อนชา
– ซีอิ๊วขาว 2 ช้อนโต๊ะ
– กระเทียบสับ
– น้ำมัน
– น้ำเปล่า

วิธีทำ
1.ตั้งกระทะใส่น้ำมันจากนั้นเจียวกระเทียมจนเหลือง
2.ใส่ฟักทอง และน้ำเปล่าลงไปผัด (ใส่น้ำในปริมาณที่ไม่ทำให้ฟักทองเละเกินไป) ผัดจนฟักทองสุก
3.ทำให้กลางกระทะว่างๆ จากนั้นตอกไข่ใส่ลงไปให้ไข่จับตัวก่อนแล้วค่อยผัดรวมกับฟักทอง
4.ปรุงรสโดยซอสหอยนางรม ใส่ซีอิ๊วขาว น้ำตาล ผัดให้เข้ากันเสิร์ฟพร้อมข้าวสวยร้อนๆ

3. ข้าวต้มตำลึงหมูสับ
ส่วนผสม
– ข้าวสวย 1 ทัพพี
– หมูสับปั้นเป็นก้อนเล็ก 5-6 ลูก
– ใบตำลึง 1 ถ้วย
– เต้าหู้ไข่ไก่ 1 หลอด
– น้ำซุป 1 ถ้วย
– ผักชีเล็กน้อย
– ซีอิ๊วขาวเล็กน้อย

วิธีทำ
1.ต้มน้ำซุปให้เดือด ใส่หมูสับลงไปต้มให้สุก
2.สไลด์เต้าหู้ไข่ลงไปต้ม
3.ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาว ใส่ใบตำลึงลงไป
4.พอเดือดแล้วตักราดข้าวสวย โรยผักชี พร้อมเสิร์ฟ

เพราะวัตถุดิบในส่วนผสมของเมนูเหล่านี้ ย่อยง่าย แถมยังช่วยให้ลูกน้อยขับถ่ายได้ดี ช่วยบอกลาท้องผูกให้ลูกๆ ได้เป็นอย่างดีค่ะ ทำง่ายแถมอร่อยขนาดนี้ วิธีการทำเมนูทั้ง 3 เมนูที่ DooDiDo นำมาฝากสำหรับคุณแม่ทุกคนในวันนี้ เป็นเมนูที่เหมาะสำหรับลูกน้อยที่ไม่ชอบทานผักอย่างมากเลยค่ะ คุณแม่ทั้งหลายรีบไปจัดหาวัตุดิบเตรียมลงมือกันได้เลยค่ะ

ขอบคุณแหล่งที่มา : https://www.parentsone.com