เคล็ดลับ การปลูกฝังนิสัย ที่ดีต่อสุขภาพของเด็กๆ
การปลูกฝังนิสัยที่ดี สามารถสร้างรากฐานที่แข็งแกร่งสําหรับเด็กได้
การปลูกฝังนิสัย ในยุคดิจิทัลในปัจจุบันที่การใช้ชีวิตอยู่ประจําได้กลายเป็นบรรทัดฐานการปลูกฝังนิสัยที่ดีต่อสุขภาพและการส่งเสริมสมรรถภาพทางกายในเด็กมีความสําคัญมากขึ้นกว่าเดิม การออกกําลังกายเป็นประจําเป็นสิ่งจําเป็นสําหรับการพัฒนาโดยรวมของเด็กซึ่งเอื้อต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกายจิตใจและอารมณ์ ด้วยการส่งเสริมให้เด็กมีส่วนร่วมในสมรรถภาพทางกายตั้งแต่อายุยังน้อยเราสามารถสร้างรากฐานที่แข็งแกร่งสําหรับชีวิตที่มีสุขภาพดีและความเป็นอยู่ที่ดี บทความนี้สํารวจความสําคัญของการส่งเสริมสมรรถภาพทางกายในเด็กและเสนอเคล็ดลับการปฏิบัติสําหรับ การปลูกฝังนิสัย ที่ดีต่อสุขภาพ
-
ความสําคัญของสมรรถภาพทางกายสําหรับเด็ก:
การออกกําลังกายเป็นประจํามีบทบาทสําคัญในการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็ก ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มความยืดหยุ่นและความสมดุลและช่วยในการรักษาน้ําหนักที่ดีต่อสุขภาพ สมรรถภาพทางกายยังส่งเสริมการทํางานของความรู้ความเข้าใจความเข้มข้นและผลการเรียน นอกจากนี้การมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายยังส่งเสริมการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมการทํางานเป็นทีมและความมั่นใจในตนเองในเด็กซึ่งเอื้อต่อความเป็นอยู่ทางอารมณ์โดยรวมของพวกเขา
สมรรถภาพทางกายมีความสําคัญสูงสุดสําหรับเด็กเนื่องจากมีบทบาทสําคัญในการพัฒนาและความเป็นอยู่โดยรวมของพวกเขา ในยุคที่ถูกครอบงําด้วยเทคโนโลยีและการใช้ชีวิตอยู่ประจําการส่งเสริมการออกกําลังกายและนิสัยที่ดีต่อสุขภาพในหมู่เด็ก ๆ ได้กลายเป็นสิ่งสําคัญมากขึ้น ส่วนนี้จะเจาะลึกถึงความสําคัญของสมรรถภาพทางกายสําหรับเด็กโดยเน้นถึงประโยชน์มากมายที่มีให้
- ประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย:
การออกกําลังกายเป็นประจําช่วยให้เด็กพัฒนากล้ามเนื้อและกระดูกที่แข็งแรงปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและเพิ่มความยืดหยุ่นและการประสานงาน การมีส่วนร่วมในกิจกรรมสมรรถภาพทางกายตั้งแต่อายุยังน้อยช่วยลดความเสี่ยงของโรคอ้วนโรคหัวใจและภาวะสุขภาพเรื้อรังอื่น ๆ นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการพัฒนาองค์ประกอบของร่างกายที่มีสุขภาพดีส่งเสริมอัตราส่วนที่สมดุลของมวลกล้ามเนื้อติดมันต่อไขมัน
- การพัฒนาความรู้ความเข้าใจและผลการเรียน:
สมรรถภาพทางกายมีผลกระทบเชิงบวกต่อการพัฒนาความรู้ความเข้าใจและผลการเรียนของเด็ก การวิจัยระบุว่าการออกกําลังกายเป็นประจําช่วยเพิ่มการทํางานของความรู้ความเข้าใจเช่นช่วงความสนใจความจําและทักษะการแก้ปัญหา การออกกําลังกายช่วยกระตุ้นสมองส่งเสริมการเจริญเติบโตของเซลล์ประสาทใหม่และเสริมสร้างการทํางานของสมองโดยรวม การศึกษายังแสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์ระหว่างสมรรถภาพทางกายและผลสัมฤทธิ์ทางการเรียนที่สูงขึ้นเนื่องจากเด็กที่กระฉับกระเฉงมักแสดงสมาธิสมาธิและพฤติกรรมในห้องเรียนที่ดีขึ้น
- ความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์และสุขภาพจิต:
สมรรถภาพทางกายมีบทบาทสําคัญในการส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์และสุขภาพจิตเชิงบวกในเด็ก การออกกําลังกายช่วยกระตุ้นการปล่อยเอ็นดอร์ฟินซึ่งมักเรียกว่าฮอร์โมน “รู้สึกดี” ซึ่งช่วยลดความเครียดความวิตกกังวลและอาการซึมเศร้า การมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายยังเป็นช่องทางให้เด็ก ๆ ได้แสดงออกจัดการอารมณ์และพัฒนาความยืดหยุ่น การออกกําลังกายเป็นประจํามีความสัมพันธ์กับความนับถือตนเองที่ดีขึ้นเพิ่มความมั่นใจในตนเองและความรู้สึกที่ดีขึ้นของความเป็นอยู่โดยรวม
- การพัฒนาสังคมและการทํางานเป็นทีม:
กิจกรรมสมรรถภาพทางกายมอบโอกาสที่มีคุณค่าสําหรับเด็กในการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมการทํางานเป็นทีมและความร่วมมือ การมีส่วนร่วมในกีฬาเป็นทีมหรือกิจกรรมกลุ่มช่วยให้เด็กพัฒนาทักษะทางสังคมเรียนรู้วิธีการสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพและสร้างความสัมพันธ์กับเพื่อน การทํางานร่วมกันเพื่อบรรลุเป้าหมายร่วมกันส่งเสริมความรู้สึกเป็นเจ้าของสอนน้ําใจนักกีฬาและหล่อเลี้ยงค่านิยมที่สําคัญเช่นความเพียรวินัยและความเคารพ
- นิสัยที่ดีต่อสุขภาพในระยะยาว:
การปลูกฝังนิสัยที่ดีต่อสุขภาพและการส่งเสริมสมรรถภาพทางกายในวัยเด็กเป็นเวทีสําหรับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีตลอดชีวิต เด็กที่สัมผัสกับการออกกําลังกายเป็นประจําตั้งแต่อายุยังน้อยมีแนวโน้มที่จะนํานิสัยเหล่านี้ไปสู่วัยรุ่นและวัยผู้ใหญ่ พวกเขาเข้าใจถึงความสําคัญของวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงและมีความรู้และทักษะที่จําเป็นในการตัดสินใจเลือกอย่างชาญฉลาดเกี่ยวกับสุขภาพของพวกเขา มูลนิธินี้ปูทางไปสู่การลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังและคุณภาพชีวิตที่สูงขึ้นในระยะยาว
บทสรุป:
สมรรถภาพทางกายเป็นสิ่งสําคัญยิ่งสําหรับการพัฒนาที่รอบด้านของเด็ก นอกเหนือจากประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายที่ชัดเจนแล้วการออกกําลังกายเป็นประจํายังก่อให้เกิดการพัฒนาความรู้ความเข้าใจผลการเรียนความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ทักษะทางสังคมและการสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพตลอดชีวิต ในฐานะผู้ปกครองผู้ดูแลและนักการศึกษาจําเป็นต้องจัดลําดับความสําคัญและส่งเสริมสมรรถภาพทางกายในเด็กเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขามีโอกาสเติบโตทางร่างกายจิตใจและอารมณ์ โดยการลงทุนในสมรรถภาพทางกายของพวกเขาเราลงทุนในความเป็นอยู่และความสําเร็จในอนาคตของพวกเขา
-
การสร้างสภาพแวดล้อมที่สนับสนุน:
เพื่อส่งเสริมสมรรถภาพทางกายในเด็กจําเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องสร้างสภาพแวดล้อมที่สนับสนุนและอํานวยความสะดวกในการออกกําลังกายเป็นประจํา ผู้ปกครองผู้ดูแลและสถาบันการศึกษาสามารถทํางานร่วมกันเพื่อเปิดโอกาสให้เด็กมีความกระตือรือร้น การมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายของครอบครัว และการสร้างความมั่นใจในการเข้าถึงพื้นที่กลางแจ้งที่ปลอดภัยและมีส่วนร่วม
การสร้างสภาพแวดล้อมที่สนับสนุนเป็นสิ่งสําคัญเมื่อพูดถึงการส่งเสริมสมรรถภาพทางกายในเด็ก ด้วยการสร้างสภาพแวดล้อมที่ส่งเสริมและอํานวยความสะดวกในการออกกําลังกายเป็นประจําเราสามารถช่วยให้เด็กพัฒนานิสัยที่ดีต่อสุขภาพและรักษาวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉง นี่คือกลยุทธ์สําคัญบางประการสําหรับการสร้างสภาพแวดล้อมที่สนับสนุน:
- การมีส่วนร่วมของผู้ปกครองและผู้ดูแล: ผู้ปกครองและผู้ดูแลมีบทบาทสําคัญในการกําหนดนิสัยและพฤติกรรมของเด็ก โดยการมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในกิจกรรมทางกายและจัดลําดับความสําคัญของการออกกําลังกายของตนเองผู้ใหญ่สามารถเป็นแบบอย่างที่ดี มีส่วนร่วมในกิจกรรมร่วมกันเป็นครอบครัวเช่นไปเดินเล่นขี่จักรยานหรือเล่นกีฬา ส่งเสริมให้เด็กมีการเคลื่อนไหวทางร่างกายโดยให้การสนับสนุนให้กําลังใจและโอกาสในการสํารวจกิจกรรมต่างๆ
- พื้นที่ปลอดภัยและเข้าถึงได้: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็ก ๆ สามารถเข้าถึงพื้นที่ที่ปลอดภัยและเหมาะสมสําหรับการออกกําลังกาย ซึ่งอาจรวมถึงสวนสาธารณะในท้องถิ่นสนามเด็กเล่นศูนย์ชุมชนหรือสิ่งอํานวยความสะดวกด้านกีฬา สร้างพื้นที่เล่นหลังบ้านหรือกําหนดพื้นที่เฉพาะในบ้านที่เด็ก ๆ สามารถมีส่วนร่วมในการเล่นที่กระตือรือร้น ประเมินและจัดการกับข้อกังวลด้านความปลอดภัยอย่างสม่ําเสมอเพื่อให้สภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยสําหรับการออกกําลังกาย
- จํากัด เวลาหน้าจอ: เวลาหน้าจอที่มากเกินไปเชื่อมโยงกับพฤติกรรมอยู่ประจําและการออกกําลังกายลดลง กําหนดขีด จํากัด ที่เหมาะสมเกี่ยวกับเวลาหน้าจอและสนับสนุนให้เด็กมีส่วนร่วมในทางเลือกที่กระตือรือร้นแทน กระตุ้นให้พวกเขามีส่วนร่วมในการเล่นกลางแจ้งกีฬาหรือกิจกรรมสร้างสรรค์ที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวทางร่างกาย ให้ทางเลือกและโอกาสที่หลากหลายสําหรับการเล่นที่กระตือรือร้นเพื่อให้เด็กมีส่วนร่วมและมีแรงจูงใจ
- รวมการออกกําลังกายเข้ากับกิจวัตรประจําวัน: รวมการออกกําลังกายเข้ากับกิจวัตรประจําวันเพื่อให้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเด็กที่เป็นธรรมชาติและสม่ําเสมอ ส่งเสริมการขนส่งที่กระฉับกระเฉงเช่นการเดินหรือขี่จักรยานไปโรงเรียนเมื่อเป็นไปได้ รวมช่วงพักการออกกําลังกายระหว่างเรียนหรือเวลาอยู่หน้าจอ ส่งเสริมให้เด็กช่วยงานบ้านที่ต้องออกแรงทางกายภาพเช่นการทําความสะอาดการทําสวนหรือการจัดระเบียบ โดยการฝังการออกกําลังกายลงในกิจวัตรประจําวันมันจะกลายเป็นการปฏิบัติปกติและง่ายดาย
- สภาพแวดล้อมของโรงเรียนที่สนับสนุน: ร่วมมือกับโรงเรียนเพื่อสร้างสภาพแวดล้อมที่สนับสนุนสมรรถภาพทางกาย สนับสนุนโปรแกรมพลศึกษาและให้แน่ใจว่าพวกเขามีความรอบรู้และมีส่วนร่วม ส่งเสริมให้โรงเรียนให้โอกาสในการเล่นอย่างแข็งขันในช่วงพักและช่วงพัก ส่งเสริมกิจกรรมนอกหลักสูตรที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวทางกายภาพ เช่น ทีมกีฬาหรือคลับเต้นรํา ทํางานร่วมกับครูเพื่อรวมช่วงพักการเคลื่อนไหวและกลยุทธ์การเรียนรู้แบบแอคทีฟเข้ากับห้องเรียน
- การมีส่วนร่วมของชุมชน: มีส่วนร่วมกับชุมชนท้องถิ่นเพื่อให้โอกาสเพิ่มเติมสําหรับการออกกําลังกาย มองหาโปรแกรมชุมชนสโมสรกีฬาหรือสถานที่พักผ่อนหย่อนใจที่มีกิจกรรมที่เหมาะสําหรับเด็ก ส่งเสริมให้เด็กมีส่วนร่วมในกิจกรรมชุมชนเช่นการวิ่งสนุกการเดินหรือการแข่งขันกีฬา โดยการมีส่วนร่วมของเด็ก ๆ ในชุมชนที่กว้างขึ้นพวกเขาสามารถพัฒนาความรู้สึกเป็นเจ้าของและสนุกกับกิจกรรมทางกายกับเพื่อน
บทสรุป:
การสร้างสภาพแวดล้อมที่สนับสนุนมีความสําคัญต่อการส่งเสริมสมรรถภาพทางกายในเด็ก โดยการมีส่วนร่วมของผู้ปกครองผู้ดูแลโรงเรียนและชุมชนเราสามารถสร้างสภาพแวดล้อมที่ส่งเสริมและอํานวยความสะดวกในการออกกําลังกายเป็นประจํา ด้วยการเป็นแบบอย่างที่ดี, การจัดหาพื้นที่ปลอดภัย, การจํากัดเวลาอยู่หน้าจอ, การบูรณาการการออกกําลังกายเข้ากับกิจวัตรประจําวัน, การสนับสนุนโรงเรียน และการมีส่วนร่วมกับชุมชน เราสามารถสร้างแรงบันดาลใจและส่งเสริมให้เด็กมีชีวิตที่กระฉับกระเฉงและมีสุขภาพดี ด้วยการทํางานร่วมกันเราสามารถมั่นใจได้ว่าสมรรถภาพทางกายจะกลายเป็นนิสัยที่สนุกสนานและตลอดชีวิตสําหรับเด็ก
-
ผสมผสานการออกกําลังกายเข้ากับกิจวัตรประจําวัน:
การผสมผสานการออกกําลังกายเข้ากับกิจวัตรประจําวันของเด็กเป็นกุญแจสําคัญในการปลูกฝังนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ ส่งเสริมให้เด็กมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่เหมาะสมกับวัยเช่นการเล่นกีฬาว่ายน้ําขี่จักรยานหรือเต้นรํา จํากัดเวลาหน้าจอและกิจกรรมอยู่ประจําแทนที่ด้วยทางเลือกที่ใช้งานอยู่ ส่งเสริมการเดินหรือขี่จักรยานไปโรงเรียนหยุดพักจากการเรียนหรือเวลาหน้าจอเป็นประจําเพื่อมีส่วนร่วมในการเคลื่อนไหวร่างกายและเกี่ยวข้องกับเด็กในงานบ้านที่ต้องออกแรงทางกายภาพ
การรวมการออกกําลังกายเข้ากับกิจวัตรประจําวันของเด็กเป็นสิ่งจําเป็นสําหรับการส่งเสริมการออกกําลังกายเป็นประจําและสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ ด้วยการบูรณาการการออกกําลังกายเข้ากับวันของพวกเขาอย่างราบรื่นเด็ก ๆ มีแนวโน้มที่จะมีส่วนร่วมและจัดลําดับความสําคัญของสมรรถภาพทางกาย นี่คือเคล็ดลับการปฏิบัติสําหรับการรวมการออกกําลังกายเข้ากับกิจวัตรประจําวันของเด็ก:
- จัดสรรเวลาเฉพาะ: จัดสรรช่วงเวลาเฉพาะในตารางประจําวันสําหรับการออกกําลังกาย นี่อาจเป็นก่อนหรือหลังเลิกเรียนในช่วงพักหรือตอนเย็น ความสม่ําเสมอเป็นกุญแจสําคัญดังนั้นพยายามสร้างกิจวัตรที่การออกกําลังกายกลายเป็นส่วนปกติของวัน
- กำลังเดินทาง : ส่งเสริมให้เด็กเดิน ขี่จักรยาน หรือเล่นสเก็ตไปโรงเรียนเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้และปลอดภัย สิ่งนี้ไม่เพียง แต่เพิ่มการออกกําลังกายให้กับวันของพวกเขา แต่ยังส่งเสริมวิถีชีวิตที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม หากระยะทางไกลเกินไปให้พิจารณาจอดรถห่างจากโรงเรียนเล็กน้อยและเดินไปตามทางที่เหลือ
- การหยุดพักที่ใช้งานอยู่ : รวมช่วงพักสั้น ๆ ที่กระฉับกระเฉงตลอดทั้งวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงนั่งหรือเรียนเป็นเวลานาน ตั้งเวลาหรือเตือนให้เด็กลุกขึ้นและเคลื่อนที่ไปรอบ ๆ พวกเขาสามารถยืดเหยียดทํากิจวัตรการเต้นอย่างรวดเร็วหรือมีส่วนร่วมในการออกกําลังกายง่ายๆเช่นแจ็คกระโดดหรือหมอบ
- กิจกรรมครอบครัว: ให้ทั้งครอบครัวมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายเพื่อให้พวกเขาสนุกสนานมากขึ้นและสร้างประสบการณ์ความผูกพัน วางแผนเดินป่าวันหยุดสุดสัปดาห์ขี่จักรยานหรือเดินทางไปยังสวนสาธารณะ เล่นเกมเช่นแท็กฟุตบอลหรือจานร่อนด้วยกัน การทําให้การออกกําลังกายเป็นเรื่องของครอบครัวมันจะกลายเป็นส่วนที่สนุกและบูรณาการในชีวิตประจําวัน
- งานบ้านและความรับผิดชอบที่ใช้งานอยู่: มอบหมายงานบ้านและความรับผิดชอบของเด็กที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวทางร่างกาย ซึ่งอาจรวมถึงงานต่างๆเช่นการรดน้ําต้นไม้การกวาดการกวาดใบไม้หรือการดูดฝุ่น สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ส่งผลต่อสมรรถภาพทางกาย แต่ยังสอนเด็ก ๆ เกี่ยวกับความรับผิดชอบและคุณค่าของการมีส่วนร่วมในครอบครัว
- จํากัดกิจกรรมอยู่ประจํา: กําหนดขีด จํากัด ที่เหมาะสมสําหรับกิจกรรมที่อยู่ประจําเช่นดูทีวีเล่นวิดีโอเกมหรือใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ ส่งเสริมให้เด็กมีส่วนร่วมในทางเลือกที่กระตือรือร้นเช่นการเล่นนอกบ้านการอ่านการวาดภาพหรือการทํางานอดิเรกที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหว
- การเล่น: ให้โอกาสสําหรับเวลาเล่นที่ไม่มีโครงสร้างและกระตือรือร้น ส่งเสริมให้เด็กมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ทําให้พวกเขาเคลื่อนไหวเช่นการกระโดดเชือกเล่นแท็กเตะบอลหรือขี่สกู๊ตเตอร์ กิจกรรมเหล่านี้ไม่เพียง แต่ส่งเสริมสมรรถภาพทางกาย แต่ยังส่งเสริมจินตนาการความคิดสร้างสรรค์และการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม
- ลงทะเบียนในกีฬาหรือชั้นเรียน: ลงทะเบียนเด็กในทีมกีฬาชั้นเรียนเต้นรําศิลปะการต่อสู้หรือกิจกรรมทางกายอื่น ๆ ที่พวกเขาสนใจ กิจกรรมที่มีโครงสร้างเหล่านี้ให้การออกกําลังกายเป็นประจําและช่วยให้เด็กเรียนรู้ทักษะใหม่พัฒนาวินัยและสร้างทักษะการทํางานเป็นทีม
- ส่งเสริมเวลากลางแจ้ง: ส่งเสริมให้เด็กใช้เวลานอกบ้านเป็นประจํา การเล่นกลางแจ้งช่วยให้สามารถออกกําลังกายสํารวจและสัมผัสกับองค์ประกอบทางธรรมชาติได้มากขึ้น ส่งเสริมกิจกรรมต่างๆ เช่น เดินในสวนสาธารณะ สํารวจเส้นทางธรรมชาติ หรือจัดเกมกลางแจ้ง
- เป็นแบบอย่าง: เด็กเรียนรู้โดยการสังเกตพ่อแม่และผู้ดูแล เป็นแบบอย่างที่ดีโดยการออกกําลังกายเป็นประจําด้วยตัวคุณเอง เมื่อเด็กเห็นแบบอย่างของพวกเขาจัดลําดับความสําคัญของการออกกําลังกายและเพลิดเพลินกับวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงพวกเขามีแนวโน้มที่จะทําตามความเหมาะสม
ด้วยการผสมผสานการออกกําลังกายเข้ากับกิจวัตรประจําวันของเด็กเราสามารถสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพและทําให้สมรรถภาพทางกายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่เป็นธรรมชาติและสนุกสนาน ด้วยความตั้งใจและสม่ําเสมอเราสามารถส่งเสริมความมุ่งมั่นตลอดชีวิตเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกาย
-
ทําให้การออกกําลังกายสนุกและมีส่วนร่วม:
เด็กมีแนวโน้มที่จะมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายเมื่อพวกเขาสนุกสนานและมีส่วนร่วม ทําให้การออกกําลังกายเป็นประสบการณ์ที่สนุกสนานและน่าตื่นเต้นโดยการแนะนํากิจกรรมที่หลากหลายผสมผสานดนตรีใช้อุปกรณ์ที่มีสีสันหรือจัดการแข่งขันที่เป็นมิตร กระตุ้นให้เด็กสํารวจกีฬาหรือกิจกรรมต่างๆ เพื่อค้นหาสิ่งที่พวกเขาชอบมากที่สุด โดยมุ่งเน้นไปที่องค์ประกอบที่สนุกสนานสมรรถภาพทางกายจะกลายเป็นการแสวงหาตลอดชีวิตมากกว่างานบ้าน
การทําให้การออกกําลังกายสนุกและมีส่วนร่วมเป็นกุญแจสําคัญในการส่งเสริมให้เด็กกระตือรือร้นและพัฒนาความรักในการออกกําลังกายตลอดชีวิต เมื่อเด็กสนุกกับกิจกรรมที่พวกเขาเข้าร่วมพวกเขามีแนวโน้มที่จะมีแรงจูงใจและทําให้สมรรถภาพทางกายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเป็นประจํา นี่คือกลยุทธ์บางอย่างที่จะทําให้การออกกําลังกายสนุกและมีส่วนร่วมสําหรับเด็ก:
- กิจกรรมที่หลากหลาย: แนะนํากิจกรรมทางกายที่หลากหลายเพื่อให้เด็กมีส่วนร่วมและป้องกันความเบื่อหน่าย เสนอตัวเลือกเช่นกีฬาประเภททีมว่ายน้ําเต้นรําศิลปะการต่อสู้ขี่จักรยานเดินป่าหรือแม้แต่เกมสันทนาการเช่นการล่าสัตว์กินของเน่าหรือหลักสูตรอุปสรรค สิ่งนี้ช่วยให้เด็ก ๆ สามารถสํารวจกิจกรรมต่าง ๆ และค้นหากิจกรรมที่พวกเขาชอบอย่างแท้จริง
- รวมความขี้เล่น: ใส่องค์ประกอบของความขี้เล่นลงในการออกกําลังกาย ใช้อุปกรณ์ประกอบฉากหรือดนตรีที่มีสีสันเพื่อสร้างบรรยากาศที่สนุกสนานและมีชีวิตชีวา รวมการเล่นตามจินตนาการเช่นแสร้งทําเป็นฮีโร่หรือสัตว์ระหว่างการออกกําลังกาย การเพิ่มองค์ประกอบของความสนุกสนานและความคิดสร้างสรรค์ทําให้เด็ก ๆ ตื่นเต้นและมีส่วนร่วม
- เกมและความท้าทาย: เปลี่ยนการออกกําลังกายให้เป็นเกมแบบโต้ตอบหรือความท้าทาย สร้างการแข่งขันที่เป็นมิตรเช่นการแข่งขันวิ่งผลัดหลักสูตรอุปสรรคตามกําหนดเวลาหรือการแข่งขันกีฬา รวมรางวัลหรือสิ่งจูงใจเพื่อกระตุ้นให้เด็กมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันและมุ่งมั่นเพื่อการพัฒนาตนเอง
- ใช้เทคโนโลยี: ใช้ประโยชน์จากเทคโนโลยีเพื่อทําให้การออกกําลังกายมีส่วนร่วมมากขึ้น ใช้แอพฟิตเนสหรือวิดีโอเกมแบบโต้ตอบที่ต้องการการเคลื่อนไหวและส่งเสริมการเล่นที่กระตือรือร้น ตัวติดตามฟิตเนสหรือเครื่องนับก้าวยังสามารถทําให้ขั้นตอนการติดตามหรือความคืบหน้าเป็นประสบการณ์ที่สนุกสนานและโต้ตอบได้
- รวมดนตรีและการเต้นรํา: ดนตรีมีผลกระทบอย่างมากต่อแรงจูงใจและความเพลิดเพลิน สร้างเพลย์ลิสต์ที่มีเพลงที่เร้าใจและกระฉับกระเฉงเพื่อประกอบกิจกรรมทางกาย ส่งเสริมให้เด็กเต้นกระโดดหรือเคลื่อนไหวตามจังหวะ จัดปาร์ตี้เต้นรําหรือออกกําลังกายตามการเต้นรําเพื่อให้การออกกําลังกายสนุกสนานและสนุกสนาน
- กิจกรรมพันธมิตรหรือกลุ่ม: ส่งเสริมให้เด็กมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายกับเพื่อนหรือพี่น้อง สิ่งนี้ไม่เพียง แต่เพิ่มแง่มุมทางสังคม แต่ยังส่งเสริมการทํางานเป็นทีมและการแข่งขันที่เป็นมิตร จัดระเบียบการออกนอกบ้านกลุ่มทีมกีฬาหรือเพื่อนออกกําลังกายเพื่อให้การออกกําลังกายเป็นประสบการณ์ร่วมกัน
- การสํารวจกลางแจ้ง: ใช้ประโยชน์จากกิจกรรมกลางแจ้งที่ยอดเยี่ยมโดยจัดเดินชมธรรมชาติเดินป่าหรือขี่จักรยาน สํารวจสวนสาธารณะ เส้นทาง หรือเขตอนุรักษ์ธรรมชาติในท้องถิ่น มีส่วนร่วมกับเด็ก ๆ ในกิจกรรมกลางแจ้งเช่นการดูนกการล่าสัตว์หรือการล่าสมบัติ การเชื่อมต่อการออกกําลังกายกับธรรมชาติจุดประกายความอยากรู้อยากเห็นและความรู้สึกของการผจญภัย
- รวมการเล่นในจินตนาการ: รวมการออกกําลังกายเข้ากับการเล่นในจินตนาการเพื่อให้มีส่วนร่วมมากขึ้น สร้างเส้นทางอุปสรรคในจินตนาการที่เด็ก ๆ ต้องปีนข้าม “ภูเขา” หรือคลานผ่าน “ถ้ํา” กระตุ้นให้พวกเขาแสดงฉากจากหนังสือหรือภาพยนตร์เรื่องโปรดในขณะที่มีส่วนร่วมในการเคลื่อนไหวทางกายภาพ
- เฉลิมฉลองเหตุการณ์สําคัญและความสําเร็จ: รับทราบและเฉลิมฉลองเหตุการณ์สําคัญและความสําเร็จของเด็ก ๆ ในการออกกําลังกาย ไม่ว่าจะเป็นการทําตามขั้นตอนจํานวนหนึ่งการเข้าถึงสิ่งที่ดีที่สุดส่วนบุคคลในกีฬาหรือการเรียนรู้ทักษะใหม่ยกย่องความพยายามของพวกเขาและให้รางวัลหรือการยอมรับ สิ่งนี้ช่วยเสริมสร้างความก้าวหน้าและกระตุ้นให้พวกเขาทํางานต่อไป
- ทําให้เป็นเรื่องครอบครัว: ให้ทั้งครอบครัวมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกาย วางแผนการออกนอกบ้านของครอบครัวเป็นประจําหรือคืนเกมที่เน้นสมรรถภาพทางกาย สร้างประเพณีเช่นการเดินป่าในช่วงสุดสัปดาห์การขี่จักรยานหรือการแข่งขันกีฬาสําหรับครอบครัว การทําให้การออกกําลังกายเป็นเรื่องของครอบครัวเด็ก ๆ รู้สึกได้รับการสนับสนุนและสนับสนุนให้มีส่วนร่วม
ด้วยการทําให้การออกกําลังกายสนุกและมีส่วนร่วมเราสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้เด็ก ๆ มีชีวิตที่กระตือรือร้นและพัฒนาความรักในการออกกําลังกายตลอดชีวิต กุญแจสําคัญคือการใช้ประโยชน์จากความสนใจของพวกเขาส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์และสร้างบรรยากาศที่สนุกสนานซึ่งทําให้สมรรถภาพทางกายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจําวันที่น่าตื่นเต้น
-
เป็นแบบอย่าง:
เด็กได้รับอิทธิพลอย่างมากจากพฤติกรรมของพ่อแม่ผู้ดูแลและแบบอย่าง นําโดยตัวอย่างและเป็นแบบอย่างที่กระตือรือร้นสําหรับบุตรหลานของคุณ มีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายด้วยตัวคุณเองและให้ทั้งครอบครัวมีส่วนร่วมในการแสวงหาอย่างแข็งขัน มีส่วนร่วมในกิจกรรมชุมชนหรือกิจกรรมกีฬาร่วมกันเพื่อเสริมสร้างความสําคัญของสมรรถภาพทางกาย ด้วยการแสดงความมุ่งมั่นในการดําเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีคุณจะสร้างแรงบันดาลใจและกระตุ้นให้เด็ก ๆ ปฏิบัติตาม
การเป็นแบบอย่างเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการส่งเสริมสมรรถภาพทางกายในเด็ก เมื่อเด็กเห็นพ่อแม่ผู้ดูแลและผู้ใหญ่ที่มีอิทธิพลอื่น ๆ จัดลําดับความสําคัญและเพลิดเพลินกับการออกกําลังกายพวกเขามีแนวโน้มที่จะใช้พฤติกรรมที่คล้ายกัน ต่อไปนี้เป็นวิธีที่จะเป็นแบบอย่างที่ดีสําหรับเด็กเมื่อพูดถึงสมรรถภาพทางกาย:
- มีส่วนร่วมในการออกกําลังกาย: มีส่วนร่วมในการออกกําลังกายเป็นประจําด้วยตัวคุณเองและทําให้ลูก ๆ ของคุณมองเห็นได้ ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งเหยาะๆ ฝึกโยคะ หรือเล่นกีฬา ให้พวกเขาเห็นคุณกระฉับกระเฉงและสนุกกับมัน ให้พวกเขามีส่วนร่วมในกิจกรรมของคุณทุกครั้งที่ทําได้เช่นไปเดินเล่นกับครอบครัวหรือขี่จักรยาน
- แสดงความกระตือรือร้น: เข้าใกล้การออกกําลังกายด้วยความกระตือรือร้นและทัศนคติเชิงบวก แสดงให้ลูกๆ เห็นว่าการออกกําลังกายไม่ใช่งานบ้าน แต่เป็นสิ่งที่คุณชอบอย่างแท้จริง แสดงให้เห็นถึงความตื่นเต้นพลังงานและความรู้สึกสนุกสนานในระหว่างการออกกําลังกายเพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้พวกเขายอมรับความคิดที่คล้ายกัน
- ให้เด็กมีส่วนร่วมในการตัดสินใจ: ให้เด็กมีส่วนร่วมในกระบวนการตัดสินใจในการเลือกกิจกรรมทางกาย ให้พวกเขาพูดในสิ่งที่กีฬาเกมหรือกิจกรรมกลางแจ้งที่พวกเขาต้องการเข้าร่วม สิ่งนี้ช่วยให้พวกเขาและส่งเสริมความรู้สึกเป็นเจ้าของและความกระตือรือร้นสําหรับกิจกรรมที่เลือก
- ตั้งเป้าหมายที่สมจริง: ตั้งเป้าหมายที่สมจริงสําหรับตัวคุณเองและสื่อสารกับลูก ๆ ของคุณ แบ่งปันเป้าหมายการออกกําลังกายและความก้าวหน้าของคุณกับพวกเขาแสดงให้เห็นถึงความสําคัญของการกําหนดเป้าหมายส่วนบุคคลและการทํางานต่อพวกเขา สิ่งนี้สอนเด็ก ๆ ถึงคุณค่าของการตั้งเป้าหมายความเพียรและการพัฒนาตนเอง
- มีความสม่ําเสมอ: ความสม่ําเสมอเป็นกุญแจสําคัญในการเป็นแบบอย่างสําหรับสมรรถภาพทางกาย ทําให้การออกกําลังกายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจําวันของคุณและยึดติดกับมัน เด็กมีแนวโน้มที่จะสร้างนิสัยภายในที่พวกเขาเห็นอย่างสม่ําเสมอ จัดลําดับความสําคัญและแสดงให้พวกเขาเห็นว่าการออกกําลังกายไม่สามารถต่อรองได้ในชีวิตของคุณ
- ส่งเสริมเวลาครอบครัวที่กระตือรือร้น: รวมการออกกําลังกายเข้ากับเวลาครอบครัวและทําให้เป็นประสบการณ์ความผูกพัน วางแผนกิจกรรมต่างๆ เช่น เดินกับครอบครัว เดินป่า ขี่จักรยาน หรือเกมกีฬา เน้นความเพลิดเพลินในการใช้เวลาที่มีคุณภาพร่วมกันในขณะที่กระตือรือร้น
- ส่งเสริมนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ: เน้นความสําคัญของนิสัยที่ดีต่อสุขภาพนอกเหนือจากการออกกําลังกาย ส่งเสริมอาหารที่สมดุลการนอนหลับที่เพียงพอและการจัดการความเครียดเป็นองค์ประกอบสําคัญของความเป็นอยู่โดยรวม แสดงให้เด็ก ๆ เห็นว่าสมรรถภาพทางกายเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตที่ใหญ่ขึ้นซึ่งครอบคลุมทางเลือกเพื่อสุขภาพที่หลากหลาย
- ยอมรับ Growth Mindset: แสดงให้เห็นถึงความคิดแบบเติบโตเมื่อพูดถึงสมรรถภาพทางกาย ส่งเสริมให้เด็กยอมรับความท้าทายเรียนรู้จากความพ่ายแพ้และเฉลิมฉลองความก้าวหน้าของพวกเขา แสดงให้พวกเขาเห็นว่าการปรับปรุงและการพัฒนาเป็นกระบวนการต่อเนื่องและความพ่ายแพ้เป็นโอกาสในการเติบโต
- เฉลิมฉลองความสําเร็จ: เฉลิมฉลองความสําเร็จของคุณเองและลูก ๆ ของคุณในการออกกําลังกาย รับทราบความพยายามความก้าวหน้าและเหตุการณ์สําคัญของพวกเขา เฉลิมฉลองบันทึกส่วนตัวความสําเร็จด้านกีฬาหรือความสําเร็จของความท้าทายทางกายภาพ สิ่งนี้ตอกย้ําการทํางานหนักของพวกเขาและกระตุ้นให้พวกเขาทําตามเป้าหมายสมรรถภาพทางกายต่อไป
- การสื่อสารแบบเปิด: มีส่วนร่วมในการสื่อสารแบบเปิดกับลูก ๆ ของคุณเกี่ยวกับสมรรถภาพทางกาย พูดคุยเกี่ยวกับประโยชน์ของการออกกําลังกายความสําคัญของการออกกําลังกายและวิธีที่มันก่อให้เกิดสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดี ตอบคําถามของพวกเขาจัดการกับข้อกังวลใด ๆ และให้คําแนะนําและการสนับสนุน
ด้วยการเป็นแบบอย่างที่ดีสําหรับสมรรถภาพทางกายคุณสามารถสร้างแรงบันดาลใจและส่งเสริมให้เด็ก ๆ จัดลําดับความสําคัญของสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของตนเอง การกระทําทัศนคติและนิสัยของคุณมีผลกระทบอย่างมากต่อพฤติกรรมและทางเลือกของพวกเขา แสดงให้พวกเขาเห็นว่าการออกกําลังกายไม่เพียง แต่เป็นประโยชน์ แต่ยังสนุกสนานและพวกเขาจะมีแนวโน้มที่จะโอบกอดวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉง
-
การให้ความรู้เกี่ยวกับทางเลือกในการดําเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี:
สอนเด็ก ๆ เกี่ยวกับประโยชน์ของสมรรถภาพทางกายและความสําคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี อธิบายว่าการออกกําลังกายมีส่วนช่วยในความเป็นอยู่โดยรวมอย่างไร และหารือเกี่ยวกับผลกระทบด้านลบของการใช้ชีวิตอยู่ประจํา ช่วยให้พวกเขาเข้าใจความเชื่อมโยงระหว่างการออกกําลังกายโภชนาการที่ดีและสุขภาพโดยรวม ส่งเสริมนิสัยการกินเพื่อสุขภาพและความชุ่มชื้นควบคู่ไปกับสมรรถภาพทางกายในขณะที่พวกเขาจับมือกัน
การให้ความรู้แก่เด็ก ๆ เกี่ยวกับทางเลือกในการดําเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นสิ่งจําเป็นสําหรับการช่วยให้พวกเขาตัดสินใจอย่างชาญฉลาดเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขา ด้วยการให้ความรู้และความเข้าใจแก่พวกเขาเราสามารถช่วยให้เด็กพัฒนานิสัยที่ส่งเสริมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี นี่คือกลยุทธ์บางประการในการให้ความรู้แก่เด็ก ๆ อย่างมีประสิทธิภาพเกี่ยวกับทางเลือกในการดําเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี:
- เริ่มตั้งแต่เนิ่นๆ: เริ่มให้ความรู้แก่เด็ก ๆ เกี่ยวกับทางเลือกในการดําเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีตั้งแต่อายุยังน้อย แนะนําแนวคิดที่เหมาะสมกับวัยที่เกี่ยวข้องกับโภชนาการการออกกําลังกายสุขอนามัยและความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ ใช้ภาษาที่เรียบง่ายและกิจกรรมที่น่าสนใจเพื่อให้ข้อมูลสามารถเข้าถึงได้และเข้าใจได้
- เป็นแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีความรู้เกี่ยวกับทางเลือกในการดําเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีและประโยชน์ของพวกเขา ติดตามข่าวสารล่าสุดเกี่ยวกับการวิจัยและแนวทางในปัจจุบันเกี่ยวกับโภชนาการการออกกําลังกายการนอนหลับและความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ ใช้แหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้เช่นเว็บไซต์หนังสือหรือผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพที่มีชื่อเสียงเพื่อรวบรวมข้อมูลที่ถูกต้อง
- ทําให้เป็นแบบโต้ตอบ: มีส่วนร่วมกับเด็ก ๆ ในกิจกรรมแบบโต้ตอบที่ส่งเสริมการเรียนรู้และความเข้าใจ ใช้เกมแบบทดสอบการทดลองภาคปฏิบัติหรือการเล่นตามบทบาทเพื่อสํารวจแง่มุมต่างๆของการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี ส่งเสริมคําถาม การอภิปราย และการคิดเชิงวิพากษ์เพื่อให้เข้าใจอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น
- สอนความสําคัญของโภชนาการที่สมดุล: ให้ความรู้แก่เด็ก ๆ เกี่ยวกับความสําคัญของอาหารที่สมดุลซึ่งรวมถึงผลไม้ผักธัญพืชโปรตีนไม่ติดมันและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ สอนพวกเขาเกี่ยวกับขนาดส่วนประโยชน์ของกลุ่มอาหารที่แตกต่างกันและผลกระทบของโภชนาการต่อการเจริญเติบโตการพัฒนาและความเป็นอยู่โดยรวม
- ส่งเสริมการรับประทานอาหารอย่างมีสติ: สอนเด็ก ๆ เกี่ยวกับการฝึกกินอย่างมีสติเช่นให้ความสนใจกับความหิวและความอิ่มเอิบการกินช้าๆและการลิ้มรสรสชาติของอาหาร พูดคุยเกี่ยวกับความสําคัญของการหลีกเลี่ยงขนมขบเคี้ยวที่มีน้ําตาลมากเกินไปอาหารแปรรูปและประโยชน์ของการเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
- ส่งเสริมการออกกําลังกายเป็นประจํา: อธิบายความสําคัญของการออกกําลังกายเป็นประจําเพื่อรักษาสุขภาพร่างกายและจิตใจให้แข็งแรง สอนเด็ก ๆ เกี่ยวกับการออกกําลังกายประเภทต่างๆประโยชน์ของพวกเขาและวิธีที่การออกกําลังกายสนับสนุนสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อความยืดหยุ่นและความเป็นอยู่โดยรวม กระตุ้นให้พวกเขามีส่วนร่วมในกิจกรรมที่พวกเขาชอบและทําให้การออกกําลังกายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจําวันของพวกเขา
- เน้นคุณค่าของการนอนหลับ: ให้ความรู้แก่เด็ก ๆ เกี่ยวกับความสําคัญของการนอนหลับที่มีคุณภาพสําหรับการเจริญเติบโตการทํางานของความรู้ความเข้าใจและสุขภาพโดยรวม อภิปรายปริมาณการนอนหลับที่แนะนําสําหรับกลุ่มอายุของพวกเขาและประโยชน์ของการสร้างตารางการนอนหลับปกติและสร้างสภาพแวดล้อมที่เป็นมิตรกับการนอนหลับ
- กล่าวถึงความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์: สอนเด็ก ๆ เกี่ยวกับความสําคัญของการจัดการอารมณ์การพัฒนากลไกการเผชิญปัญหาที่ดีต่อสุขภาพและการฝึกการดูแลตนเอง พูดคุยเกี่ยวกับคุณค่าของกิจกรรมเช่นการทําสมาธิการหายใจลึก ๆ การใช้เวลาในธรรมชาติการแสวงหางานอดิเรกและการรักษาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์
- ส่งเสริมการคิดอย่างมีวิจารณญาณ: ส่งเสริมให้เด็กคิดอย่างมีวิจารณญาณเกี่ยวกับข้อมูลที่พวกเขาได้รับเกี่ยวกับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี สอนให้พวกเขาตั้งคําถามกับโฆษณาแฟชั่นหรือแนวโน้มที่อาจส่งเสริมนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ช่วยพวกเขาประเมินข้อมูลตัดสินใจเลือกอย่างชาญฉลาดและพัฒนาความเชื่อของตนเองตามหลักฐานที่เชื่อถือได้
- นําโดยตัวอย่าง: เป็นตัวอย่างการใช้ชีวิตของทางเลือกในการดําเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีที่คุณต้องการปลูกฝังในเด็ก แสดงให้เห็นถึงนิสัยที่ดีต่อสุขภาพผ่านการกระทําของคุณเองเช่นการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการการออกกําลังกายเป็นประจําการนอนหลับให้เพียงพอการจัดการความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพและจัดลําดับความสําคัญของการดูแลตนเอง เด็กมีแนวโน้มที่จะนําพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพมาใช้เมื่อพวกเขาเห็นพวกเขาฝึกฝนอย่างสม่ําเสมอ
อย่าลืมปรับการศึกษาให้เข้ากับอายุและระดับพัฒนาการของเด็ก สร้างสภาพแวดล้อมที่สนับสนุนและไม่ตัดสินซึ่งพวกเขารู้สึกสบายใจที่จะถามคําถามและแสดงความคิด ด้วยการให้ความรู้ทักษะและสภาพแวดล้อมที่สนับสนุนแก่เด็ก ๆ เราสามารถส่งเสริมให้พวกเขาเลือกวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีซึ่งมีส่วนช่วยในความเป็นอยู่โดยรวมของพวกเขา
บทสรุป:
การปลูกฝังนิสัยที่ดี ต่อสุขภาพและการส่งเสริมสมรรถภาพทางกายในเด็กเป็นสิ่งสําคัญสําหรับการพัฒนาโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขา ด้วยการสร้างสภาพแวดล้อมที่สนับสนุนผสมผสานการออกกําลังกายเข้ากับกิจวัตรประจําวันทําให้สนุกและมีส่วนร่วมและเป็นแบบอย่างที่ดีเราสามารถทําให้เด็ก ๆ มีสุขภาพที่ดีตลอดชีวิต ให้เราจัดลําดับความสําคัญของสมรรถภาพทางกายของพวกเขาและจัดเตรียมเครื่องมือที่จําเป็นเพื่อนําไปสู่ชีวิตที่กระฉับกระเฉงและมีสุขภาพดีทั้งในปัจจุบันและอนาคต
ขอบคุณภาพประกอบจาก:
ขอบคุณแหล่งอ้างอิงจาก:
