อาหารที่ส่งผลกระทบต่อการให้นม คุณแม่หลังคลอดห้ามทาน

5 อาหารที่คุณแม่หลังคลอดต้องเลี่ยง เสี่ยงอาการอาหารเป็นพิษ

นมแม่ถือเป็นสิ่งที่สำคัญต่อทารกน้อยหลังคลอดค่ะ เพราะลูกจะได้รับสารอาหารจากนมแม่ เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงและเสริมพัฒนาการต่าง ๆ ทางด้านร่างกาย คุณแม่หลังคลอดและลูกน้อยจำเป็นที่จะต้องได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ ได้คุณค่าทางโภชนาการ และต้องระมัดระวังเรื่องอาหารการกินให้มากเป็นพิเศษอีกด้วยค่ะ เพื่อป้องกันไม่ให้มีสารอันตรายเข้าไปปนเปื้อนกับน้ำนม ที่อาจส่งผลเสียต่อพัฒนาการทางด้านสมอง ร่างกาย และอารมณ์ของลูกน้อยได้ค่ะ

หลังการคลอดลูก คุณแม่ลูกอ่อนถือว่ากำลังอยู่ในช่วงที่ร่างกายมีความเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ ไม่ว่าจะเป็นด้านกายภาพ อารมณ์ และฮอร์โมนต่างๆ ในร่างกาย อีกทั้งยังเป็นช่วงที่คุณแม่ให้นมลูกด้วย การกินอะไรหรือไม่ควรกินอะไรจึงต้องระมัดระวังเป็นพิเศษในช่วงนี้เช่นกัน ในบทความนี้จะพาไปดูเมนูอาหารที่ห้ามคุณแม่หลังคลอดกิน จะมีเมนูหลังคลอดอะไรบ้างที่ควรหลีกเลี่ยงหากไม่อยากให้เกิดผลกระทบต่อการให้นมลูกน้อย ไปดูกันค่ะ

1.ซูชิ ซาชิมิ
ช่วงนี้แนะนำให้คุณแม่งดทานของดิบสักระยะ เพื่อลดความเสี่ยงของอาการอาหารเป็นพิษค่ะ เลือกรับประทานแต่อาหารที่ปรุงสุกจะดีที่สุดเลย

2.อาหาร ผลไม้ที่มีรสหวานจัดและแป้งเยอะ
เช่น เค้ก ทุเรียน เป็นต้น เนื่องจากช่วงหลังคลอดร่างกายคุณแม่ยังกลับมาไม่ปรกติสมบูรณ์ ระบบย่อยในร่างกายยังทำงานได้ไม่เต็มที่ การทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง และน้ำตาลสูงย่อยยาก ทำให้คุณแม่มีอาการอึดอัด ไม่สบายตัวได้ง่ายค่ะ

3.อาหารแช่แข็ง บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป
ยกมาอีกสักหนึ่งเมนูที่แนะนำให้คุณแม่ลูกอ่อนเลี่ยงก่อนในช่วงนี้ ก็คือพวกอาหารแช่แข็ง หรือมาม่าเพราะอาหารเหล่านี้มักมีคุณค่าทางสารอาหารต่ำ ซึ่งร่างกายของคุณแม่ช่วงหลังคลอดควรได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์มาช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหลอนั่นเองค่ะ

4.ชานม กาแฟ นมช็อคโกแลต
เนื่องจากมีทั้งคาเฟอีน และอาจมีนมวัวผสมอยู่ด้วย คุณแม่สายหวานอาจต้องหักห้ามใจกันสักนิดในช่วงให้นมลูกค่ะ โดยอาจเลือกทานเป็นน้ำผลไม้ นมถั่วเหลืองแทน เพื่อหลีกเลี่ยงสารคาเฟอีนที่สามารถส่งต่อสู่ลูก และลดอาการแพ้โปรตีนนมวัวของทารกค่ะ  อีกหนึ่งทางเลือกของคุณแม่สายหวาน คือ เลือกดื่ม น้ำหัวปลี แทนน้ำหวาน ที่ทานได้ตลอดทั้งวัน เพราะไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล ได้ความหวาน และสดชื่นจากธรรมชาติไปเต็มๆ แช่เย็นไว้ดื่มเหมือนน้ำผลไม้ได้เลย แถมมีหลายรสให้เลือกไม่เบื่อ นอกจากนี้น้ำหัวปลี ยังขึ้นชื่อว่าเป็น Superfood ของแม่ลูกอ่อน คือ ช่วยเพิ่มน้ำนมแม่ให้ไหลมาเทมาเหมาะกับคนที่มีน้ำนมน้อย แถมบำรุงผิวพรรณไปได้ในตัวด้วยนะคะ

5.ส้มตำหรือยำรสจัด
สำหรับเมนูแซ่บๆ รสจัด แนะนำให้เลี่ยงเอาไว้ดีกว่าในช่วงหลังคลอดค่ะ เพราะอาจเป็นสาเหตุทำให้ลูกไม่ยอมเข้าเต้า หรือมีอาการหงุดหงิดงอแง เพราะน้ำนมแม่มีกลิ่นฉุนจากเครื่องเทศรสจัดต่างๆ

อาหารที่ DooDiDo นำมาบอกในวันนี้ คุณแม่ลูกอ่อนหลังคลอดไม่ควรทานนะคะ อาจมีสารตกค้าง ที่ส่งผลเสียต่อพัฒนาการทางด้านต่าง ๆ ของลูกน้อยได้ค่ะ คุณแม่ยังเสี่ยงที่จะมีอาการอาหารเป็นพิษอีกด้วย คุณแม่ลูกอ่อนควรเลือกกินอาหารที่บำรุงน้ำนม และทานอาหารที่มีประโยชน์ที่ให้สารอาหารครบทั้ง 5 หมู่นะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีของลูกน้อย และตัวคุณแม่เองอีกด้วยค่ะ

ขอบคุณแหล่งที่มา : https://kidminute.com