มาดู!! วิธีทำให้มีบุตรง่ายขึ้น อยากตั้งครรภ์ควรต้องกินอะไรบำรุงบ้าง?

หากอยากมีลูกต้องทําไง วิธีทางลัดทำให้มีลูกง่าย ต้องกินอะไร?

สำหรับคุณผู้หญิงทั้งหลายที่อยากมีเบบี๋มารวมตัวกันทางนี้เลยค่ะ รับรองว่าเคล้ดลับเหล่านี้จะตอบโจทย์เหล่าสาวๆ อย่างแน่นอน ไม่ว่าทางลัดการมีบุตรง่ายๆ ไม่ว่าถ้าอยากตั้งครรภ์ต้องกินอะไรกันแน่นะ หรือแม้ว่าอยากมีลูกต้องทำยังกันนะ เพราะการตั้งครรภ์คงเป็นความฝันของหลายๆ ครอบครัวใช่ไหมคะ เพราะการมีลูกก็จะเหมือนเราเติมเต็มให้ทั้งเราและคนที่เรารักได้มากขึ้น

หลายคู่แต่งงานมาตั้งหลายปี แต่ทำไมยังไม่มีลูกซักที มีใครเครียดกับการอยากมีลูกไหมคะ วันนี้เราขอแนะนำวิธีทำให้ท้องง่าย เรามีวิธีทำให้ท้องง่ายขึ้น ซึ่งเป็นการท้องแบบมีคุณภาพทั้งแม่และลูกมาดูกัน อยากท้องต้องทําไง เพิ่มโอกาสในการท้องด้วยการดูแลตัวเองง่ายๆ เคล็ดลับสุดปัง ตั้งครรภ์ง่ายสั่งได้ดั่งใจ วิธีทำให้ท้องง่าย เสกได้ดั่งใจ! ตอบข้อสงสัย! อยากมีลูกต้องทําไง วิธีทางลัดทำให้มีลูกง่าย อยากท้องต้องกินอะไร!

สิ่งแรกที่ควรจะดูแลในช่วงท้อง ถ้าอยากท้องก็ต้องโฟกัสอายุให้ดี โดยช่วงเวลาทองที่เหมาะสมจะมีลูกคืออายุ 20-30 ปี เป็นช่วงที่ร่างกายของผู้หญิงในวัย 20 มีสภาพร่างกายที่พร้อมสำหรับการตั้งครรภ์มากที่สุด ผู้เชี่ยวชาญได้ระบุว่าภาวะเจริญพันธุ์ของผู้หญิงโดยเฉลี่ยจะถึงจุดสูงสุดประมาณอายุ 24 ปี คุณแม่ที่พร้อมตั้งครรภ์ในช่วงวัยนี้จะไม่ค่อยมีปัญหาเกี่ยวกับระบบสืบพันธุ์ เช่น เนื้องอกหรือเยื่อบุมดลูก ซึ่งอาจกลายเป็นปัญหาเมื่ออายุมากขึ้น จึงทำให้มีความเสี่ยงน้อยต่อโอกาสคลอดทารกก่อนกำหนดหรือคลอดทารกที่มีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์

รวมถึงการมีน้ำหนักตัว ที่มากเกินไปอาจจะส่งผลเสียต่อโอกาสการตั้งครรภ์ และ มีน้ำหนักตัวน้อยเกินไปก็จะเป็นปัญหาได้เหมือนกัน เพราะเซลล์ไขมันที่เกี่ยวข้องกับการผลิตเอสโตรเจน (Estrogen) ที่มีมาเกินไปก็อาจจสลัดฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการตกไข่ โดยการมีน้ำหนักตัวที่มากเกินไปจะทำให้เสี่ยงต่อการเป็นเบาหวานขณะท้อง การลดน้ำหนักจะสามารถทำให้มีโอกาสในการที่ง่ายขึ้น มีผลการศึกษาที่ผ่านมาพบว่า ผู้หญิงที่มีรูปร่างปานกลาง ไม่ผอมหรืออ้วนเกินไป จะมีการตกไข่และระดับฮอร์โมนเพศสม่ำเสมอ และมีโอกาสประสบความสำเร็จในการมีลูกได้เร็ว เพราะฉะนั้นต้องรักษาระดับน้ำหนักให้พอดี

อีกสิ่งหนึ่งที่ทุกคนต้องกังวล คือ เรื่องบุหรี่ และ เหล้าเพราะ บุหรี่ และ แอลกอฮอล์ถือเป็นสารอันตรายที่อาจจะทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนสำหรับการตั้งครรภ์ได้ และ ยังสามารถทำให้ลูกน้อยในครรภ์เกิดความบกพร่อง และ สำหรับคุณผู้ชายแล้ว บุหรี่และแอลกอฮล์อาจจะทำให้เกิดปัญหาของ ฮอร์โมนเอสโตรเจน (Estrogen) ที่สูงทำให้ลดจำนวนอสุจิ ซึ่งเป็นปัญหาของการตั้งครรภ์ด้วย

การมีเซ็กซ์บ่อยๆ ก็ทำให้มีเกณฑ์ที่จะมีลูกง่าย โดยเรื่องนี้ถือเป็นเรื่องสำคัญของการทำลูกทีเดียว เมื่อทราบถึงวันตกไข่แล้ว ควรมีเวลาในการร่วมเพศกันในช่วงใกล้วันตกไข่ไม่ห่างเกิน 3 วัน เพื่อเพิ่มโอกาสของการมีลูกได้เร็ว

อยากท้องกินอะไรดี?

• ควินัว (Quinoa) เป็นธัญพืชที่ปราศจากกลูเตน โดยตัวควินัว นั้นเป็นวัตถุดิบหลักที่ทำให้ร่างกายอุดมสมบูรณ์ เหตุผลคือ เจ้าธัญพืชตัวนี้มีความสามารถในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และ ช่วยในการย่อยอาหาร คีนวา ยังช่วยลดระดับความผันผวนของน้ำตาลในเลือด รวมถึง ยังช่วยต่อต้านอินซูลินและโรคเบาหวาน ทำให้ร่างกายของผู้หญิงสมบูรณ์ขึ้นและทำให้พร้อมต่อการตั้งครรภ์

• บร็อคโคลี่ (Broccoli) การทานบร็อคโคลี่นั้นจะทำให้ร่างกายของทั้งผู้หญิง และ ผู้ชายสมบูรณ์และแข็งแรง โดยจากการวิจัยพบว่า วิตามินซี ของบร็อคโคลี่ จะสร้างความอุดมสมบูรณ์ในร่างกาย และ ช่วยปกป้องสเปิร์มจากความเสียหายจากอนุมูลอิสระ

• เมล็ดฟักทอง (Pumpkin Seed) อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก และจาก การศึกษาพบว่าผู้หญิงที่บริโภคธาตุเหล็กนี้เป็นประจำมีโอกาสที่พบปัญหาในการตั้งครรภ์น้อยกว่า 40% โดยวิธีจะทำให้เมล็ดฟักทองอร่อยขึ้นควรเพิ่มเกลือและพริกไทยเพื่อให้รสชาติดีขึ้น สามารถทานเป็นของว่างหรืออาหารได้เลยนะคะ เพราะโปรตีนสูง

• ไอศครีม (Ice Cream) เป็นของโปรดสำหรับสาวๆหลายๆคน และขนมหวานของโปรดของทุกคนนั้น เป็นของชั้นดีสำหรับหลายคนที่อยากจะวงแผนการมีลูกด้วย การกินนมไขมันเต็มวันละ 1-2 แก้วต่อวัน อย่างไอศกรีม ช่วงป้องกันภาวะมีบุตรยากได้ แต่สำหรับนมไขมันต่ำและพร่องมันเนยนั้นกลับได้ผลตรงกันข้ามค่ะ แม้ผู้เชี่ยวชาญจะไม่ทราบเหตุผลแน่ชัด แต่คาดว่าการเอาไขมันออกจากน้ำนมนั้นมีผลต่อความสมดุลของฮอร์โมนเพศ ซึ่งจะไปขัดขวางการตกของไข่ได้ แต่สาวๆ ที่ตั้งตารอกินไอศกรีมนั้นควรต้องทำการบ้านนิดนึงนะคะ เนื่องจากไม่ใช่ไอศกรีมทุกยี่ห้อจะทำมาจากนมไขมันเต็ม และไอศกรีมส่วนใหญ่จะมีน้ำตาลสูงค่ะ

• ผักโขม (Spinach) เป็นอาหารที่ให้ความอุดมสมบูรณ์ต่อร่างกาย เพราะ อัดแน่นไปด้วยเหล็ก โฟเลต สังกะสี แร่ธาตุ ที่จำเป็นต่อผู้หญิงที่อยากตั้งครรภ์ หากใครที่อยากตั้งครรภ์ การขาดธาตุเหล็กอาจส่งผลให้สุขภาพไข่ไม่ดี หรือ ขาดการตกไข่ได้

• น้ำมันมะกอก (Olive Oil) เป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ที่ช่วยเพิ่มความความไวต่ออินซูลินและลดการอักเสบทั่วร่างกาย ซึ่งการอักเสบจะขัดขวางการตกไข่และการพัฒนาของตัวอ่อนในครรภ์ ใช้น้ำมันมะกอกปรุงอาหารแทนน้ำมันอื่นๆ หรือจะผสมกับน้ำส้มสายชูหมักเป็นน้ำสลัดก็ได้ค่ะ

• กล้วย (Banana) อุดมไปด้วยโพแพทสเซียมและวิตามินบี 6 และกล้วยช่วยในการปรับปรุงความอุดมสมบูรณ์ และกล้วยยังปรับปรุงคุณภาพอสุจิและไข่รวมถึงช่วยควบคุมฮอร์โมนในการสืบพันธุ์

เป็นอย่างไรกันบ้างคะคุณสาวๆ ทั้งหลาย DooDiDo หวังว่าเหล่าสาวๆ จะมีแนวทางและหาทางเลือกในการมีบุตรมากยิ่งขึ้น ขอให้เหล่าสาวๆ มีความสุขกับการเตรียมความพร้อมไปกับวิธีการเหล่านี้ค่ะ

ขอบคุณแหล่งที่มา: theAsianparent thailand