ผลไม้ที่คนท้องกินได้ น้ำตาลน้อย เพื่อหลีกเลี่ยงเบาหวานขณะตั้งครรภ์

แนะนำให้คุณแม่ท้องเลือกกินแต่ผลไม้ที่มีสารอาหารที่จำเป็น น้ำตาลน้อย

ผลไม้มีสารอาหารและวิตามินที่จำเป็นต่อ คนตั้งท้อง และลูกน้อยในครรภ์มาก แต่คุณแม่ต้องเลือกทาน ผลไม้ที่คนท้องกินได้ น้ำตาลน้อย เพราะถ้าหากคุณแม่ท้องเลือกกินแต่ผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง อาจส่งผลโรคเบาหวานในขณะตั้งครรภ์ตามมาได้

คุณแม่ท้องต้องคัดสรร ผลไม้ที่คนท้องกินได้ น้ำตาลน้อย เป็นพิเศษ ซึ่งเราจะมาแนะนำให้คุณแม่ท้องเลือกกินแต่ผลไม้ที่มีสารอาหารที่จำเป็น น้ำตาลน้อย เพื่อเสริมสร้างการเจริญเติบโตและสร้างภูมิคุ้มกันให้กับลูกน้อยในครรภ์

ในผลไม้ส่วนใหญ่อุดมไปด้วย – แร่ธาตุ และวิตามินมากมาย นอกจากแร่ธาตุแล้ว ผลไม้จัดว่าเป็นอาหารที่มีสารอาหารในกลุ่ม ไฟโตนิวเทรียนท์สูง ซึ่ง ไฟโตนิวเทรียนท์ เรียกแบบไทย ๆ ว่า สารพฤกษาเคมี คือ สารอาหารที่ร่างกายสร้างขึ้นเองไม่ได้ ต้องได้รับจากพืชเท่านั้น โดยเป็นสารที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความเสื่อม กระตุ้นภูมิคุ้มกัน และช่วยป้องกันการติดเชื้อและการเกิดโรคต่าง ๆ ได้มากมาย

ผลไม้ที่คนท้องกินได้ น้ำตาลน้อย

-มะละกอสุก – อุดมไปด้วยวิตามินซี สารเบต้าแคโรทีน วิตามินเอ วิตามินบี และ แคลเซียม

ช่วยป้องกันเลือดออกตามไรฟันตอนท้อง

ป้องกันโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่

ช่วยเรื่องการขับถ่ายได้ดี

-แอปเปิ้ล – อุดมไปด้วยแคลเซียมที่สูง วิตามินซีสูง มีเส้นใยอาหาร

ช่วยป้องกันลูกน้อยจากโรคหอบหืด ภูมิแพ้ได้

ลดอาการตีบแคบของทางเดินหายใจ

ต่อต้านสารอนุมูลอิสระ ส่งผลดีให้กับการทำงานของปอด

-แก้วมังกร – อุดมไปด้วยโฟเลตสูง วิตามินซีจำนวนมาก และมีปริมาณแคลเซียมสูง

ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันของคุณแม่ท้องและสร้างพัฒนาการของกระดูกทารก

ช่วยลดปัจจัยเสี่ยงและป้องกันโรคสมองพิการของทารก

ช่วยเพิ่มระดับฮีโมโกบินของคุณแม่ท้อง ป้องกันความเสี่ยงต่อการเป็นโรคโลหิตจาง

ฝรั่ง – อุดมไปด้วยวิตามินซี และวิตามินเอ

ช่วยให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันต่อโรคหวัด

ช่วยบำรุงเหงือกและฟันให้แข็งแรง

มะพร้าว – อุดมไปด้วยโปรตีน กลูโคส และแคลเซียม

ช่วยแก้อาการอ่อนเพลีย

ช่วยแก้อาการดับกระหายได้ดี

แตงโม – อุดมไปด้วยโพแทสเซียม และ วิตามินซี

ช่วยควบคุมอัตราความดันโลหิตของร่างกาย

มีวิตามินซีธรรมชาติที่ดีต่อร่างกาย

ลูกพรุน – อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก และวิตามินบี 2

ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง

ช่วยสร้างแคลเซียมทำให้กระดูกและฟันแข็งแรง

คุณแม่ท้องควรเลือกกินแต่ ผลไม้ที่คนท้องกินได้ น้ำตาลน้อย เพื่อเสริมสร้างภูมิต้านทานโรคและป้องกันการเป็นโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ DooDiDo ขอแนะนำว่าก่อนกินผลไม้ทุกครั้ง ควรเลือกกินผลไม้สด ล้างให้สะอาด ป้องกันสารตกค้างและเชื้อโรคที่เป็นอันตรายต่อแม่และทารก เพื่อลดความเสี่ยงในการได้รับเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกาย

ขอบคุณแหล่งที่มา: https://family.mthai.com