9 วิธีสร้างแรงบันดาลใจ สำหรับคนขี้เกียจออกกำลังกาย

เรารู้กันดีว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์สุขภาพอย่างมาก ช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรง แถมยังส่งผลทำให้รูปร่างสมส่วน ช่วยลดหุ่นได้อีกด้วย หากเราไม่ออกกำลังกายมีความเสี่ยงทำให้เกิดโรคต่าง ๆ ได้มากมาย เสี่ยงเสียชีวิตก่อนวัยอันควรด้วย แต่แค่คิดที่จะเริ่มออกกำลังกายก็เหนื่อยแล้ว ไหนจะความขี้เกียจที่เข้ามาเป็นอุปสรรคในการออกกำลังกายของเราอีกด้วย

การจะมี passion ลุกขึ้นมาออกกำลังกายนั้นก็ยากเหลือเกิน แค่คิดว่าจะต้องเหนื่อยแค่ไหนก็ขี้เกียจออกกำลังกายแล้ว ทำยังไงดีล่ะ? อย่ากังวลไปเลย ในบทความนี้ได้นำวิธีการหาแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายต่าง ๆ ที่เหมาะสำหรับคนที่ขี้เกียจออกกำลังกาย การได้รับแรงบันดาลใจที่ดีในการออกกำลังกาย จะสามารถทำให้คนขี้เกียจออกกำลังกาย หันมามีกำลังใจในการออกกำลังกายได้ มาดู 9 วิธี สร้างแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย เริ่มต้นได้ง่ายๆ ตามนี้เลย!

1. อย่ามองว่าเป็นการออกกำลังกาย
การที่เรามองว่าเป็นการออกกำลังกาย แค่คิดก็รู้สึกเหนื่อย รู้สึกขี้เกียจออกกำลังกายขึ้นมาแล้วใช่ไหมล่ะ ลองเปลี่ยนมุมมองใหม่ดู ให้มันไม่ใช่การออกกำลังกายแสนน่าเบื่อ ให้คิดว่ามันคือการไปเที่ยว ไปเล่นสนุก การออกไปพบปะเพื่อนฝูง หลายๆ คนอาจตั้งเป้าหมายว่า จะออกกำลังกายเพื่อลดหุ่น หรือออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ นั่นอาจทำให้คุณมีความมุ่งมั่น และตั้งใจได้ในช่วงแรก แต่คนเราเป็นธรรมดาที่จะรู้สึกท้อ หากสิ่งนั้นไม่ได้น่าดึงดูดมากพอ แต่ถ้าหากเราเปลี่ยนการออกกำลังกายให้เป็นความชอบของเราล่ะ

2. เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันเป็นการออกกำลังกาย
คุณสามารถเปลี่ยนสิ่งที่คุณต้องทำอยู่เป็นประจำให้เป็นการออกกำลังกายได้ เพราะการออกกำลังกายไม่จำเป็นว่าจะต้องวิ่ง หรือเข้าฟิตเนสเท่านั้น อาจจะเปลี่ยนงานบ้านให้เป็นการออกกำลังกาย เช่นการซับผ้า ขนผ้าขึ้นบันได ทิ้งขยะ จัดห้อง สิ่งเหล่านี้สามารถเรียกเหงื่อได้อย่างมหาศาล และยังได้ผลดีคูณ 2 บ้านเป็นระเบียบเรียบร้อย และยังได้ร่างกายที่แข็งแรงอีกด้วย

3. ทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุก
การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องจริงจังตลอดเวลา การหากิจกรรมที่ช่วยให้ผ่อนคลาย และสนุกกับมันได้ ซึ่งคุณอาจจะเริ่มออกกำลังกายจากสิ่งที่ชอบ หรือรูปการออกกำลังที่ตัวเองถนัด มีกิจกรรมหรือกีฬามากมายที่นอกจากจะสนุกแล้ว ยังช่วยเผาผลาญพลังงาน ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงด้วย

4. ตั้งเป้าหมายให้ชัดเจน
การมีเป้าหมายเป็นการสร้างแรงกระตุ้นให้ตัวเราได้ ยิ่งเราตั้งเป้าหมายได้ชัดเจน ความตั้งใจจะเพิ่มมากขึ้น และการมีเป้าหมายที่ดีจะช่วยทำให้เรารู้สึกมีกำลังใจในการทำต่อ โดยอาจจะเริ่มจากการตั้งเป้าหมายง่ายๆ ก่อน เช่น อยากมีหน้าท้องรูป 11 เพื่อให้ใส่เสื้อเอวลอย หรือชุดว่ายน้ำ โชว์หน้าท้องได้สวยๆ และยังมีอีกหลายเป้าหมายที่ช่วยสร้างแรงบันดาลใจ

5. บอกคนรอบข้าง หาพยานคอยกระตุ้น
แรงจูงใจในการออกกำลังกายที่ดีที่สุดคือเพื่อน เพื่อนจะเป็นคนที่คอยสนับสนุนได้อย่างเต็มที่ เพื่อนหรือคนสนิทจะคอยเป็นแรงกระตุ้นที่ดีเยี่ยม เพราะนั่นอาจไม่ได้ทำให้คุณรู้สึกว่าคุณต้องไปออกกำลังกาย แต่คุณจะอยากไปด้วยแรงดึงดูดจากเพื่อน และการมีคนคอยเชียร์ คอยให้กำลังใจนั้น จะทำให้คุณรู้สึกมีกำลังใจในการออกกำลังกายมากขึ้น

6. สมัครสมาชิก หรือสมัครคลาสออกกำลังกาย
สภาพแวดล้อมมีผลให้เป็นแรงกระตุ้นในการออกกำลังกายได้มาก การมีสถานที่ที่น่าหลงใหล เหมาะแก่การออกกำลังกาย เช่น ฟิตเนส หรือคลาสออกกำลังกาย ที่มีการให้สมัครสมาชิก หรือซื้อคอร์สออกกำลังกาย เป็นต้น การมีข้อผูกมัดทางการเงิน เป็นแรงกระตุ้นให้คุณปฎิบัติตามได้มากขึ้น หากมีวันหมดอายุด้วยละก็ นี่เป็นทฤษฎีเศรษฐศาสตร์เชิงพฤติกรรม มนุษย์มีแรงจูงใจ ต่อการกลัวสูญเสีย เป็นหลักจิตวิทยาทางการตลาด เป็นการกระตุ้นให้คนเราทำอะไรบางอย่าง เพราะกลัวจะเสียบางสิ่งไป และการไปเข้าคลาสออกกำลังกาย จะทำให้เราเห็นคนอื่น ซึ่งบางคนก็แข็งแรง จะเป็นจุดที่เป็นแรงจูงใจให้เราอยากแข็งแรงให้ได้แบบเขาได้เช่นกัน คนอื่นทำได้ทำไมเราจะทำไม่ได้ เป็นต้น

7. เปลี่ยนการออกกำลังกายธรรมดาๆ ให้เป็นคอนเทนต์
สายโซเชียลมีเดียที่ชอบถ่ายรูปลงแอปพลิเคชันต่างๆ อย่างการได้ใส่ชุดออกกำลังกายสวยๆ ถ่ายรูป หรือบางทีไปสิ่งออกกำลังกายในตอนเช้า ช่วงพระอาทิตย์กำลังขึ้น อาจได้รูปพระอาทิตย์ขึ้นสวยๆ ลงโซเชียลได้ หรือถ่ายรูปตัวเองขณะอยู่ในฟิตเนสมาออกกำลังกาย

8. อย่าลืมให้รางวัลตัวเอง
เมื่อคุณสามารถออกกำลังกายได้ตามที่คุณกำหนด คุณสามารถให้รางวัลตัวเองด้วยการซื้อเสื้อผ้าหรือรองเท้าใหม่ เพราะนั่นคือสิ่งที่คุณควรได้รับ เสื้อนั้นอาจจะเป็นเสื้อผ้าสำหรับออกกำลังกาย หรือรองเท้าออกกำลังกายที่ช่วยสนับสนุนคุณในด้านการออกกำลังกายก็ได้เช่นกัน

9. ให้ความสำคัญกับความยืดหยุ่น
ภาระหน้าที่ที่ต้องทำของแต่ละคนนั้นแตกต่างกันไป บางวันคุณอาจจะขี้เกียจออกกำลังกาย ซึ่งในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีไม่จำเป็นจะต้องทำทุกวันก็ได้ ซึ่งคุณอาจจะกำหนดเวลาเป็นออกกำลังกายอย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์ โดยออกกำลังกายวันละ 1 ชั่วโมง หากวันไหนเจอศึกหนักหรือวันแดงเดือด วันนั้นคุณก็อาจจะพักก่อนได้ โดยเลื่อนไปเป็นอีกวันนึง แต่ให้คงจำนวนที่กำหนดเอาไว้

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่หลายคนคิดที่จะทำ DooDiDo  แต่จะเริ่มลงมือทำได้เมื่อไหร่นั้นเป็นสิ่งที่เริ่มต้นยากเหลือเกิน มาค่ะ เรามาลองใช้แรงบันดาลใจเหล่านี้เพื่อให้เราได้มีกำลังใจดี ๆ เพียงแค่ลองเปลี่ยนความคิดก็สามารถทำให้การออกกกำลังกายเป็นที่น่าสนใจแล้วค่ะ หันมาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพร่างกายและรูปร่างที่ดีกันนะคะ

ขอบคุณแหล่งที่มา : www.thestreetratchada.com