8 เคล็ดลับการถนอมสายตาสำหรับผู้ที่ต้องอยู่หน้าจอคอมทุกวัน

WM

วิธีการ ถนอมสายตา เพื่อรักษาดวงตาให้อยู่กับเราไปยาวนาน

ในสถานะการณ์ช่วงนี้ที่โรคโควิด-19 ยังคงพบผู้ป่วยอยู่ทุกวัน หลายๆ คนก็บยังต้องเวิร์คฟอร์มโฮมโดยทำงานออนไลน์ผ่านคอมพิวเตอร์ นั่งทำงานอยู่กับโต๊ะทำงานจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือโทรศัพท์มือถือเป็นระยะเวลาหลายชั่วโมงติดต่อกัน การที่เรามองจ้องไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม ไม่แปกที่ตาของเราจะล้า ตาแห้ง พร่ามัว แสบตา ตาแดง และทำให้สายตาเสียได้ โดยปกติ หนึ่งนาทีมนุษย์เรากะพริบตาประมาณ 15 ครั้งเพื่อให้ดวงตาคงความชุ่มชื้นไว้ แต่หากท่านกำลังทำงาน หรือกำลังจดจ่ออยู่กับหน้าจอ การกะพริบตาจะเหลือไม่ถึง10 ครั้ง และด้วยความเชื่อชิน เราอาจจะโน้มตัวเอาหน้าเข้าไปใกล้กับหน้าจอคอมพิวเตอร์มากจนนเกินไป ดังนั้นหากรู้ตัวว่าเราเริ่มเอาหน้าเข้าไปใกล้ให้เราเว้นระยะออกมา หากเรานั่งมองหน้าจอมากเกินไป กล้ามเนื้อตาต้องทำงานหนัก ปวดตาทำให้เสียสายได้ ดังนั้น วันนี้เรามีวิธีการ ถนอมสายตา เพื่อรักษาดวงตาให้อยู่กับเราไปยาวนาน มาฝากกันคะ

สำหรับใครที่ต้องทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ อาจจะทำให้เกิดผลเสียต่อสายตาได้ แม้แต่ผมเองนั่งเขียนบทความให้เพื่อนๆอ่าน ก็ยังมีอาการปวดตาบ่อยๆ จนต้องไปหาดู วิธีการถนอมสายตาสำหรับผู้ที่ต้องอยู่หน้าจอคอม เห็นว่าน่าสนใจดีจึงเอามาฝากเพื่อนๆกัน

WM
ขอบคุณภาพจาก: https://unsplash.com/@benchaccounting
  1. เลือกจอภาพที่มีการกระจายรังสีต่ำเพื่อถนอมสายต

สามารถทดสอบได้ง่ายๆ โดยการปิดสวิตช์ภาพแล้วเอาแขนไปจ่อไว้ไกล้ๆ จอภาพให้มากที่สุด หากจอภาพมีการกระจายรังสีต่ำ จะแทบไม่รู้สึกถึงไฟฟ้าสถิตตามขนที่บริเวณผิวเลย

  1. ปรับแสงและความคมชัดหน้าจอคอมพิวเตอร์

ให้ปรับแสงและความคมชัดหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้รู้สึกสบายตาให้มากที่สุด และควรทำให้ห้องสว่างขณะใช้คอมพิวเตอร์ เนื่องจากหากห้องมืด รูม่านตาของคนเราจะเปิดกว้าง ทำให้แสงจากคอมพิวเตอร์ทำอันตรายต่อตาได้

  1. อยู่ห่างจากหน้าจอภาพพอประมาณ

ตำแหน่งของจอภาพควรห่างจากดวงตา ประมาณ18-28 นิ้ว และปรับระดับให้ต่ำกว่าระดับสายตาประมาณ 15-20 องศา เนื่องจากหากระยะห่างระหว่างตากับจอภาพไม่สัมพันธ์กันอาจทำให้เกิดอาการเมื่อยล้าและปวดตาได้ง่าย

WM
ขอบคุณภาพจาก: https://unsplash.com/@domenicoloia
  1. ใส่แผ่นกรองรังสีติดไว้ที่หน้าจอคอมพิวเตอร์

ใส่แผ่นกรองรังสีติดไว้ที่หน้าจอคอมพิวเตอร์ เพื่อช่วยกระจายรังสีจากคอมพิวเตอร์สู่สายตา และที่สำคัญควรเลือกแบบที่มีคุณภาพและเชื่อถือได้ เพราะแผ่นกรองที่มีคุณภาพต่ำ นอกจากจะไม่ช่วยอะไรแล้ว ยังเป็นอันตรายต่อสายตาอีกด้วยครับ

  1. ทำความสะอาดหน้าจอคอมพิวเตอร์อยู่เสมอ

ควรคำความสะอาดหน้าจออยู่เป็นประจำ อย่าปล่อยให้ฝุ่นเกาะ เนื่องจากฝุ่นละอองอาจจะทำให้เกิดการสะท้อนของแสงมากยิ่งขึ้น

  1. พักสายตาเสียหน่อย

การหยุดพักหรือการเปลี่ยนแปลงตารางการทำงานใหม่ จะช่วยให้สายตาคลายความเมื่อยล้าจากการจ้องหรือเพ่งคอมพิวเตอร์ได้ ควรหยุดพักสายตาครั้งละ 15 นาที ทุกๆ 2 ชั่วโมง แล้วค่อยเริ่มการทำงานต่อ

WM
ขอบคุณภาพจาก: https://unsplash.com/@entersge
  1. ใช้ผ้าซุปน้ำหมาดๆ วางไว้บนเปลือกตา

ใช้ผ้าซุปน้ำหมาดๆ วางไว้บนเปลือกตา และหลับตาสัก 2-3 นาที หรือจะให้ดีกว่านั้นปิดไฟ นอนพักสักครู่เพื่อเป็นการซาร์ตพลังงานให้กลับสายตามาแข็งแรงอีกครั้ง

  1. หยดน้ำตาเทียม

ห้องที่มีคอมพิวเตอร์ส่วนใหญ่มักจะเป็นห้องแอร์ เมื่อบวกกับความร้อนจากเครื่องคอมพิวเตอร์จะทำให้อากาศแห้ง ทำให้เกิดการตาแห้งได้ โดยเฉพาะคนที่ใส่คอนแทคเลนส์ การหยดน้ำตาเทียมก็จะช่วยให้ตากลับมาสดชื่นอีกครั้งได้

ทั้งหมดนี้ก็เป้นเทคนิคในการถนอมดวงตาที่เรา DooDiDo นำมาฝากกันนะคะ นั่งทำงานให้ห่างจากจอในระยะที่เหมาะสมควรเปิดไฟทำงาน  และการปรับสีของหน้าจอให้เป็นโทนสีถนอมสายตา ให้ลองเปลี่ยนมาใช้โทนสีแบบ Warm Tone ก็จะสามารถช่วยถนอมสายตาได้ ถึงแม้ว่าจะทำให้เกิดปัญหาเรื่องสีเพี้ยน แต่ถ้าเปิดโทนฟ้าแล้วตาเพี้ยนก็ควรเปลี่ยนจะดีกว่าเพื่อให้ดวงตาได้คลายความเหนื่อยล้าจากการทำงาน แล้วเราก็ยังสามารถหาแว่นกรองแสงถนอมสายตามาใส่เพื่อช่วยเสริมการดูแลให้ดวงตาของเราปลอดภัยมากยิ่งขึ้นด้วยได้ค่ะ

ขอบคุณแหล่งที่มา: www.wegointer.com