6 วิธีดูแลตัวเองสำหรับแม่หลังคลอด ให้แข็งแรง แผลหายเร็วขึ้น

การดูแลตัวเองสำหรับคุณแม่หลังคลอด ให้กลับมาแข็งแรงดังเดิม

การเป็นคุณแม่นั้นจะต้องดูแลตัวเองตั้งแต่เริ่มแรกที่รู้ว่าตั้งครรภ์ ในระหว่างที่ตั้งครรภ์ รวมถึงต้องดูแลตัวเองเป็นพิเศษหลังคลอดอีกด้วย ซึ่งถือว่าไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่จะต้องรับมือกับการดูแลตัวเองเหล่านี้ เพราะหลังจากที่คลอดแล้วคุณแม่จะอ่อนเพลียอย่างมาก ไหนจะต้องแบ่งเวลาในการดูแลลูกน้อย แทบจะไม่มีเวลาได้ดูแลสุขภาพของตัวเองเลย วันนี้เราจึงขอเสนอวิธีดูแลตัวเองสำหรับแม่หลังคลอด ให้กลับมาแข็งแรงดังเดิม แผลหายเร็วขึ้นมาฝากค่ะ

อาการหลังคลอดที่แม่ต้องรับมือนั้นมีอยู่มากมายหลายประการด้วยกัน และไม่ใช่เรื่องง่ายที่คุณแม่ทุกคนจะผ่านช่วงเวลาแห่งความยากลำบากนี้ไปได้ แต่ก็ไม่ใช่เรื่องยากเกินไปนัก สำหรับคุณแม่มือใหม่ ที่พร้อมจะทุ่มเทเพื่อลูกน้อยอันเป็นที่รัก ที่ปรารถนาขอตน โดยเฉพาะเมื่อมีคุณพ่อที่แสนดี คอยอยู่เคียงข้าง เป็นกำลังใจ และพร้อมที่จะทำทุกอย่างเพื่อครอบครัวอันเป็นที่รัก อาทิ การเตรียมอาหารสำหรับคุณแม่หลังคลอด ที่ช่วยฟื้นฟูร่างกาย และปรับสภาพจิตใจของคุณแม่ให้ดีขึ้น การช่วยทำงานบ้าน รวมถึงการดูแลลูกน้อยในบางช่วงเวลา เพื่อให้คุณแม่ได้นอนหลับ พักผ่อนอย่างเต็มที่ เป็นต้น

1.การดูแลแผล
คุณแม่ควรหมั่นทำความสะอาดแผล ทั้งแผลฝีเย็บ และแผลผ่าตัด ซึ่งคุณหมอจะเย็บด้วยไหมละลาย จึงไม่ต้องไปตัดไหมออก แต่กระนั้นก็ควรทำความสะอาดแผลอย่างสม่ำเสมอ ด้วยน้ำสะอาด และสบู่อ่อนๆ แล้วซับให้แห้ง ห้ามคุณแม่สวนล้างช่องคลอด หรืออาบน้ำในอ่างโดยเด็ดขาด หมั่นเปลี่ยนผ้าอนามัยบ่อยๆ ที่สำคัญคุณแม่ควรดื่มน้ำ และรับประทานผักผลไม้ที่มีกากใยมากๆ เพื่อลดอาการท้องผูก ซึ่งอาจส่งผลทำให้เกิดโรคริดสีดวงทวารได้

2.การฟื้นตัวของมดลูก
ในช่วงตั้งครรภ์มดลูกจะขยายตัวใหญ่ขึ้นเพื่อรองรับการปฏิสนธิของทารกในครรภ์ แต่ภายหลังการคลอดบุตรแล้ว มดลูกก็จะกลับหดเล็กลงเป็นขนาดปกติ ซึ่งจะใช้เวลาประมาณ 4 – 6 สัปดาห์ ที่มดลูกจะเข้าอู่ ซึ่งระยะนี้หากมีอาการปวดมดลูก ก็สามารถรับประทานยาแก้ปวดตามที่คุณหมอแนะนำได้

3.การขับน้ำคาวปลา
คือ น้ำคร่ำที่ปนกับเลือดจากบาดแผลในมดลูก ที่ไหลออกมาทางช่องคลอด ซึ่งจะมีอยู่ประมาณ 2 – 3 สัปดาห์ แล้วก็จะหายไปเอง โดยในระยะแรกจะมีสีแดงเข้ม ต่อมาก็จะสีจางลง คล้ายกับสีของน้ำล้างเนื้อ คุณแม่ควรหมั่นทำความสะอาดช่องคลอด ด้วยน้ำและสบู่อ่อนๆ ทุกครั้งหลังการขับถ่าย และให้หมั่นเปลี่ยนผ้าอนามัยบ่อยๆ เพื่อรักษาความสะอาด และป้องกันการติดเชื้อจากการหมักหมมเป็นเวลานานๆ

4.การดูแลเต้านม
ในระยะ 2 – 3 วันหลังคลอดคุณแม่จะรู้สึกว่าเต้านมคัด ตึง เนื่องจากขนาดของเต้านมมีการขยายใหญ่ขึ้นเพื่อผลิตน้ำนมให้กับทารก ซึ่งมีข้อพึงระวังคือ เมื่อคุณแม่อาบน้ำ ให้งดใช้สบู่ชำระล้างบริเวณลานนม เพื่อรักษาสมดุลของน้ำมันธรรมชาติเอาไว้ ซึ่งจะช่วยลดอาการเจ็บปวด เมื่อลูกดูดนม นั่นเอง

5.การมีเพศสัมพันธ์
ควรงดเว้นจากการมีเพศสัมพันธ์ในระยะ 4 – 6 สัปดาห์หลังการคลอดบุตร เพื่อป้องกันการอักเสบ และติดเชื้อ

6.การพักผ่อนและการรับประทานอาหาร
เพื่อการบำรุงสุขภาพ ในระยะนี้เป็นช่วงเวลาสำคัญ ที่คุณพ่อจะต้องเข้ามามีบทบาท โดยให้เวลากับคุณแม่เป็นพิเศษ ทั้งในด้านการพักผ่อน การปรับตัว การดูแลสุขภาพ และการรับประทานอาหาร ซึ่งหากคุณพ่อสามารถทำหน้าที่บางอย่างแทนคุณแม่ได้ ก็จะช่วยลดความเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย และลดความตึงเครียดให้กับคุณแม่ได้มากทีเดียว

คุณแม่หลังคลอดนั้นจะต้องดูแลตัวเองเป็นพิเศษในหลายๆ ด้านโดยเฉพาะ แผลที่เกิดจากการคลอดลูก ไม่ว่าจะเป็นแผลผ่าคลอด หรือแผลฝีเย็บ ต้องดูแลให้สะอาดและแห้งอยู่เสมอ DooDiDo พยายามอย่าให้แผลถูกน้ำ หาเวลาพักผ่อนให้ได้มากที่สุดเพื่อลดอาการเมื่อยล้า และช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้นอีกด้วยค่ะ

ขอบคุณแหล่งที่มา : https://simplymommynote.net