6 ของว่างมากประโยชน์ ที่คุณแม่ต้องพกไว้เมื่อออกจากบ้าน!!

ผลไม้นอกจากจะอร่อยแล้วยังอิ่มท้อง ให้พลังงานที่เพียงพอพร้อมลุยต่อได้ทั้งวัน

การได้ออกนอกบ้านไปทำกิจกรรมสำหรับเด็กในวัยกำลังโตที่ชอบวิ่งเล่น และทำกิจกรรมอย่างสุดเหวี่ยงทำให้หิวบ่อยในช่วงระหว่างมื้อ ซึ่งตรงนี้คุณแม่ควรจัดเตรียมอาหารที่เป็นของว่างไว้ให้เค้า และถ้าหากจะพกขนมที่เป็นถุงให้ลูกอยู่เสมอก็เป็นสิ่งที่ไม่ควร เพราะอาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของลูกได้ วันนี้เรามีอาหารว่างที่มีประโยชน์ที่คุณแม่ควรต้องพกไว้ในเวลาที่ต้องออกนอกบ้านค่ะ

เมื่อเด็กๆ เริ่มเติบโตขึ้น เป็นเรื่องธรรมดาที่เค้าจะต้องออกไปหาประสบการณ์ใหม่ๆ นอกบ้าน และเมื่อออกจากบ้านไปใช้พลังงานอย่างสนุกสุดเหวี่ยง อาการหิวโหยแบบสุดๆ ก็ย่อมตามมา คุณแม่อย่างเรา มีหรือที่จะปล่อยให้ลูกต้องทนหิว เรามาดู 6 สแน็คยอดฮิต ของว่างสำหรับเด็กที่คุณแม่ต้องมีพกเมื่อออกจากบ้านกันค่ะ

1.ผลไม้ไทย
เริ่มต้นกันที่ของหาง่ายใกล้ตัวอย่างผลไม้ไทยๆ บ้านเรา ไม่ว่าจะเป็นมะม่วงสุก, กล้วยหอม, มะละกอสุก ผลไม้หวาน ๆ ผิวสัมผัสนุ่มนิ่มทานง่ายเหล่านี้ นอกจากจะอร่อยแล้วยังอิ่มท้อง ให้พลังงานที่เพียงพอพร้อมลุยต่อได้ทั้งวัน

2.ผลไม้อินเตอร์
เพิ่มความสดชื่นจี๊ดจ๊าดกับผลไม้อินเตอร์ตระกูลเบอร์รี ที่เต็มเปี่ยมไปด้วยวิตามินซีอย่างสตรอว์เบอร์รี บลูเบอร์รี ช่วยป้องกันโรคหวัดทำให้ร่างกายแข็งแรง หรือจะเป็นอาโวคาโดที่ให้พลังงานสูง ช่วยในการเจริญเติบโตก็ดี๊ดีนะคะ แน่นอนว่าผลไม้เหล่านี้มาจากเมืองหนาว ก็จะช้ำง่าย เป็นรอยดำดูไม่น่ารับประทาน คุณแม่อย่าลืมดูแลเรื่องวิธีการเก็บรักษา เพื่อให้ผลไม้คงความสดและคุณภาพไว้ด้วยนะคะ

3.ผัก
เด็ก ๆ ก็กินผักได้นะ เด็กบางคนก็ชอบทานผักเหมือนกับเป็นขนมอย่างหนึ่งเลย แถมยังทานเกิงชนิดที่ว่าผู้ใหญ่ยังชิดซ้าย เราก็รู้กันดีอยู่แล้วนะคะว่า ผักทั้งหลายนั้นเปี่ยมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ ผักที่เด็กๆ ชอบกินก็อย่างเช่น มะเขือเทศ, พริกหวาน, ถั่วแระ กินกันแบบสดๆ หวานกรอบสดชื่น ไม่ต้องจิ้ม ไม่ต้องดิปน้ำสลัดอะไรเลย

4.น้ำผลไม้
วิ่งเล่นมาเหนื่อยๆ ก็ต้องมีกระหายน้ำกันบ้าง น้ำผลไม้ก็เป็นตัวเลือกที่ดีนะคะ ยิ่งเป็นแบบที่คุณแม่คั้นมาเอง ได้รสธรรมชาติ ไม่ปรุงแต่ง คุณค่าทางอาหารอัดแน่นเต็มๆ คำ ทานแบบเย็นๆ ยิ่งสดชื่นเรียกพลังเจ้าตัวเล็กได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ

5.ชีส
โปรตีนคุณภาพ รสชาติอร่อย ยิ่งกินยิ่งเพลิน อัดแน่นไปด้วยโปรตีนและแคลเซียม ช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกายและกระดูก เหมาะที่สุดสำหรับการเด็กวัยเจริญเติบโต

6.โยเกิร์ตออแกนิกส์
อาหารรสอร่อย เปรี้ยวๆ มันๆ มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของสมอง ที่สำคัญคือ อิ่ม อยู่ท้องเจ้าหนูได้สบายๆ แน่นอนว่าถ้าได้กินตอนเย็นๆ ด้วย จะสดชื่นเป็นที่สุดเลย

อาหารว่างที่คุณแม่ควรพกติดตัวให้ลูกทานตอนที่ต้องไปทำกิจกรรมนอกบ้านที่ DooDiDo ซึ่งการเตรียมของว่างให้ลูกทานระหว่างมื้อนั้นเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับลูกมากๆ เลยค่ะ เพราะช่วงรอยต่อระหว่างมื้อกลางวันกับมื้อเย็นนั้นยาวนานเกินไปจนลูกอาจทนไม่ไหว เพราะพวกเขาสูญเสียพลังงานไปกับการเรียน หรือการเล่นตลอดทั้งวัน แถมยังเป็นเรื่องสนุกสำหรับคุณแม่อย่างมากเลยค่ะ ที่ต้องเตรียมอาหารที่มีประโยชน์ให้กับลูกรัก

ขอบคุณแหล่งที่มา : www.parentsone.com