5 เคล็ดลับ!! ช่วยแก้ปัญหาสำหรับแม่ที่เครียดจากาารเลี้ยงลูก

ดูแลลูกได้เต็มที่แล้ว คุณแม่ก็ต้องอย่าลืมดูแลตัวเองบ้าง??

เชื่อว่าคุณแม่หลายคนที่เลี้ยงลูกเอง มักเกิดอาการเครียด เนื่องจากการเลี้ยงลูกนั้นคุณแม่ต้องคอยเอาใจใส่เป็นอย่างมาก ไหนจะต้องกังวลกับเรื่องต่างๆ ที่เกี่ยวกับลูกน้อย แถมยังทำให้การพักผ่อนลดน้อยลงอีกด้วย จึงทำให้ปัญหาที่เกิดขึ้นในแต่ละวันสะสมมากขึ้นจนทำให้คุณแม่นั้นเกิดความเครียดได้ค่ะ

ปฏิเสธไม่ได้ว่าหน้าที่ ‘แม่’ เป็นหน้าที่ที่ยิงใหญ่ซึ่งต้องใช้พลังกายและพลังใจมหาศาล หากแต่คุณแม่มือใหม่หลายคนมีภาวะเครียดจากการเลี้ยงลูก หลายเสียงบอกว่าการเป็นแม่ที่ดีนั้นทั้ง เหนื่อย เครียด อีกทั้งปัจจุบันอัตราแม่ที่ป่วยเป็นโรคซึมเศร้าหลังคลอดสูงขึ้นเป็น 1 ต่อ 4 คน แต่ภาวะเครียดจากการเลี้ยงลูกแก้ได้ นอกจากจะ นอนให้พอ กินให้อิ่ม ออกกำลังกาย แล้ว คุณแม่อย่าลืมให้รางวัลเล็กๆน้อยๆ กับตัวเองที่พยายามปฏิบัติหน้าที่แม่อย่างดีเยี่ยมบ้าง

1. “เค้ก” ความสุขที่ละลายในปาก
เมื่อนึกถึงเวลาเครียด หนึ่งสิ่งที่ช่วยแก้เครียดได้ไม่มากก็น้อยคือ ‘เค้ก’ การให้โอกาสตัวเองได้ลิ้มรสขนมโปรดบ้างเป็นเรื่องที่ดี และคงไม่มีอะไรจะมีความสุขไปกว่าการได้รับประทานเค้กรสชาติโปรด อย่างที่เรารู้กันว่าเค้กไม่จำเป็นต้องทานในโอกาสพิเศษเท่านั้น ทุกๆ วันสามารถเป็นวันพิเศษที่จะทานเค้กได้ แต่คุณแม่ก็ควรระวังทานได้เป็นครั้งเป็นครา หากทานบ่อยเกินไปนอกจากกายและใจที่อิ่มแล้ว อาจจะส่งผลต่อสุขภาพได้ หรือหากคุณแม่คนไหนชอบรับประทานเค้กเป็นชีวิตจิตใจ ทางเราขอแนะนำให้เลือกเค้กสูตรเฮลตี้ดีต่อสุขภาพในระยะยาวดีกว่า

2. ครีมที่คู่ควร
นอกจากความเครียดจากการเลี้ยงลูกจะทำให้สุขภาพใจเสียแล้วเสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้าได้แล้ว ยังส่งผลให้สุขภาพกายโทรมอีกแล้ว เราจึงอยากชวนให้คุณแม่ให้รางวัลตัวเองบ้างด้วยครีมบำรุงที่ตรงใจที่ช่วยลดเลือนสัญญาณความร่วงโรยผิวนานาประการได้ เมื่อเส้นริ้วและร่องลึกแลดูลดเลือนลง ผิวรู้สึกเรียบเนียน ชุ่มชื้น และดูสุขภาพผิวดีขึ้น ย่อมส่งผลให้จิตใจคุณแม่ดีขึ้นไปด้วย

3. นาฬิกาดีๆ ทำให้ชีวีดี๊ดีขึ้นได้
ชีวิตของคุณแม่มือใหม่ขึ้นอยู่กับการจัดสรร “เวลา” ซะส่วนใหญ่ การมีนาฬิกาดีๆ สักเรือนจึงเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง คุณแม่สามารถให้รางวัลตัวเองเพิ่มขึ้นอีกนิดด้วยการเลือกนาฬิกาด้วยความพิถีพิถันขึ้น เลือกเรือนที่ชอบ เรือนที่ใช่ นอกจากนาฬิกาจะเป็นเครื่องมือบอกเวลาแล้ว นาฬิกายังเปรียบเสมือนเครื่องประดับที่เรียบสง่าอย่างลงตัวบนข้อมือคุณแม่อีกด้วย

4. “น้ำหอม” สุขใจ สบายกาย
“กลิ่น” คือสัมผัสอันทรงพลังที่ทำให้คนรู้สึกผ่อนคลายลงได้ กลิ่นหอมที่ตรงใจสามารถช่วยให้คุณแม่คลายความเครียดได้ คุณแม่มือใหม่นอกจากจะดูแลลูกแล้ว เราอยากจะให้คุณแม่ให้รางวัลดตัวเองด้วยน้ำหอมกลิ่นที่ชอบเล็กๆ น้อยๆ บ้าง

5. ให้เวลาลูกเต็มที่แล้ว ให้เวลาตัวเองบ้าง
เวลาทั้ง 24 ชั่วโมงเราเชื่อว่าคุณแม่แทบจะอุทิศทั้งหมดให้ลูก แต่เพื่อไม่ให้เครียดจากการเลี้ยงลูกมากเกินไป โรคซึมเศร้าถามหาได้ คุณแม่ควรให้เวลาตัวเองได้พักผ่อนบ้าง อาจฝากให้ญาติสนิทเลี้ยงเจ้าหนูเป็นช่วงเวลาสั้นๆ ให้คุณแม่ได้ไปท่องเที่ยวทริปสั้นๆ ไม่ไกลจากบ้านมากนัก ให้โอกาสตัวเองให้ไปชาร์ตพลังให้เต็มสูบก่อนจะกลับมาเต็มที่กับเจ้าหนูน้อยอีกครั้ง

หากคุณแม่ที่เลี้ยงลูกเองแล้วทำให้เกิดอาการเครียดสะสม คุณแม่ลองทำตามเคล็ดลับวิธีที่ DooDiDo ได้กล่าวมาข้างต้นนี้ดูนะคะ รับรองว่าจะทำให้คุณแม่ได้ผ่อนคลาย หายจากความเครียดได้อย่างไม่น่าเชื่อเลยค่ะ ถ้าหากคุณแม่มีความสุข ก็จะส่งต่อความรู้สึกและพลังงานดีๆ ไปยังลูกน้อยได้ค่ะ

ขอบคุณแหล่งที่มา : https://shopee.co.th