5 เครื่องดื่มที่เหมือนได้ประโยชน์ แต่ให้โทษมากกว่าที่คิด

เครี่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน ส่งผลเสียต่อสุขภาพไม่น้อย

ในแต่ละวันของการใชีชีวิตเราทุกคนต่างก็ต้องเผชิญกับการสู้ชีวิตเพื่อให้อยู่รอดได้ กิจกรรมที่ทำให้อย่างต่อเนื่อง และงานที่ต้องใช้ทั้ง สมอง แรงกาย และแรงใจ ทำให้รู้สึกอ่อนล้าอ่อนเพลียอยู่เป็นประจำทุกวันส่งผลทำให้รู้สึกเพลียและง่วงนอน ไม่มีแรงทำงาน หลายคนจึงเลือกที่จะเติมพลังด้วยการดื่มเครื่องดื่มให้ความสดชื่นต่าง ๆ เพื่อหวังผลให้ร่างกายฟื้น กลับมามีเรี่ยวแรงทำงานได้อีกครั้ง ซึ่งการดื่มเครื่องดื่มเหล่านั้นติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน ๆ ก็เป็นอันตรายต่อสุขภาพได้

เครื่องดื่มที่ให้พลังงาน หรือที่รู้จักกันว่า “เครื่องดื่มชูกำลัง” เป็นที่นิยมกันอย่างแพร่หลายไปทั่วโลกมาอย่างช้านานแล้ว ซึ่งอย่างที่เห็น ๆ กันว่า หลายคนมักดื่มเพื่อกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัว ให้พร้อมทำงานได้เต็มที่ หรือเติมพลังหลังออกกำลังกายมาอย่างเหน็ดเหนื่อย แต่รู้หรือไม่ว่า…เครื่องดื่มที่ดูเหมือนให้ประโยชน์ชนิดนี้ ก็มีโทษต่อร่างกายเช่นกัน งั้นลองมาดูไปพร้อม ๆ กันสิว่า มันมีอันตรายกับเราอย่างไรบ้าง

1.น้ำอัดลม
เป็นเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง การรับประทานติดต่อกันสามารถส่งผลให้เราเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน หรือโรคอ้วน และเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดสารอนุมูลอิสระมากขึ้น ทั้งยังอาจทำให้ท้องอืด เกิดอาการผนังกระเพาะอาหารระคายเคือง เสี่ยงต่อการเป็นโรคแผลในกระเพาะอาหารในระยะยาว

2.เครื่องดื่มชูกำลัง
เป็นเครื่องดื่มอีกชนิดที่มีน้ำตาลสูง มีส่วนผสมของคาเฟอีนที่ทำให้ร่างกายตื่นตัว อาจส่งผลทำให้หัวใจเต้นเร็ว หากได้รับคาเฟอีนในปริมาณสูงเกินไปอาจเกิดปัญหาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดตามมา เมื่อหยุดดื่ม (หากดื่มเป็นประจำ) มักส่งผลข้างเคียงให้เกิดอาการปวดศีรษะ อ่อนเพลีย ไม่มีสมาธิ และอารมณ์เสียง่าย

3.ชาเขียวพร้อมดื่ม
มาพร้อมกับปริมาณน้ำตาลที่สูงเช่นเดียวกันกับน้ำอัดลม บางขวดมีการใส่สารเพิ่มความหวานนอกจากน้ำตาลเติมแต่งเข้าไปด้วย ทำให้มีความหวานเกินความเป็นจริง ซึ่งเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานและโรคอ้วนได้โดยไม่รู้ตัว หากเป็นไปได้ควรเลือกดื่มสูตรไม่ผสมน้ำตาล และดื่มเป็นชาเขียวร้อนแทน จะได้ประโยชน์มากกว่า

4.กาแฟ
เป็นเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นส่วนประกอบ เป็นสารสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายตื่นตัว กระปรี้กระเปร่า แต่การได้รับคาเฟอีนติดต่อกันเป็นเวลานานอาจเพิ่มความเสี่ยงให้เกิดการสูญเสียแคลเซียมมากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งจะนำไปสู่ภาวะกระดูกพรุนในที่สุด ในวันหนึ่งจึงไม่ควรได้รับคาเฟอีนเกิน 200 – 300 มิลลิกรัม (หรือเทียบเท่ากาแฟวันละ 2 – 3 แก้ว) เพื่อให้อยู่ในระดับที่ไม่เป็นอันตราย

5.เครื่องดื่มเกลือแร่
เป็นเครื่องดื่มที่เหมาะสำหรับผู้ที่สูญเสียเหงื่อจากการออกกำลังกายและการเล่นกีฬาต่างๆ สำหรับคนที่ไม่ได้ออกกำลังกาย ไม่แนะนำให้รับประทาน เนื่องจากอาจทำให้สมดุลเกลือแร่ในร่างกายเสีย ในระยะยาวยังอาจส่งผลให้เป็นโรคไตได้ และเป็นเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงเช่นกัน

เนื่องจากเครื่อดดื่มทั้ง 5 ชนิดที่ DooDiDo นำมาบอกกล่าวในวันนี้ หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าก็ลองดื่มน้ำเปล่าแทนเครื่องดื่มเหล่านี้ดูนะคะ การดื่มน้ำเปล่า ทำให้ร่างกายรู้สึกตื่นตัว เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่า มักมีน้ำตาลเป็นส่วนผสมสำคัญที่ทำให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่า หากได้รับเข้าสู่ร่างกายมากเกินไป ก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพไม่น้อย ทำให้เกิดโรคอ้วนและโรคเบาหวานตามมาได้

ขอบคุณแหล่งที่มา: www.interpharma.co.th, https://mgronline.com