5 เครื่องดื่มช่วยยืดอายุ ป้องกันการอักเสบให้ร่างกายได้

การมีสุขภาพดี จะช่วยยืดอายุให้ยาวนานขึ้น

การมีอายุยาวนานเป็นสิ่งที่หลายคนปรารถนา เพราะเราจะได้อยู่ดูความสวยงามของโลกใบนี้ และได้อยู่เพื่อเห็นการเปลี่ยนแปลงของสิ่งต่าง ๆ รอบตัว ดังนั้นการที่เราจะสามารถมีอายุยืนได้ สุขภาพที่ดีเป็นสิ่งสำคัญค่ะ ซึค่งการดูแลตัวเองให้ดีก็ทำได้ง่าย ๆ ด้วยการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ และเลือกเครื่องดื่มที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพนั่นเอง

น้ำ คือสิ่งที่สำคัญพอ ๆ กับอาหาร ใน 1 วันต้อง ดื่มให้เพียงพอต่อร่างกายตามที่เราถูกปลูกฝั่งมา แต่ 5 เครื่องดื่มดังต่อไปนี้ จะช่วย สนับสนุนการทำงานต่างๆ ของร่างกาย และลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังต่างๆ อาทิ โรคข้ออักเสบ,โรคหัวใจ,และโรคอัลไซเมอร์ เคล็ดไม่ลับอายุยืน ไม่ได้มีแค่ อาหารและยาเท่านั้นแต่เครื่องดื่มบางชนิดอาจมีคุณสมบัติและประโยชน์ โดยเฉพาะ 5 ชนิด นี้!

1. น้ำบีทรูท
น้ำบีทรูทมีไนตริกออกไซด์สูง ซึ่งเป็นสารประกอบที่เกี่ยวข้องกับการลดความดันโลหิตสูงและเพิ่มการไหลเวียน อีกทั้งยังเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ยอดเยี่ยมและเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยลดปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจ ผู้สูงอายุที่ออกกำลังกายและดื่มน้ำบีทรูทมีการปรับปรุงประสิทธิภาพการออกกำลังกายและการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองมากขึ้นในลักษณะที่ทำให้พวกเขาเทียบได้กับสมองที่อายุน้อยกว่า

2. น้ำลูกพรุน
สุขภาพของลำไส้เป็นปัจจัยสำคัญในการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพที่ยืนยาว เครื่องดื่มชนิดหนึ่งที่รู้จักกันดีว่าช่วยให้คุณเข้าห้องน้ำได้เป็นประจำด้วยน้ำลูกพรุน ซึ่ง “น้ำลูกพรุนหนึ่งแก้วให้ปริมาณไฟเบอร์ที่ดีต่อสุขภาพ ไฟเบอร์มีความสำคัญอย่างมากต่อการมีชีวิตที่ยืนยาว เพราะมันช่วยให้คุณรักษาสุขภาพของลำไส้ที่ดีโดยการปรับปรุงความสม่ำเสมอและความถี่ของการขับถ่าย” ไฟเบอร์ยังช่วยให้อายุยืนยาวขึ้นโดยลดความเสี่ยงต่อภาวะต่างๆ เช่น โรคหัวใจและเบาหวานด้วย

3.ชาเขียว
รสชาติขมเล็กที่ปลายลิ้ม กลิ่นหอมตีขึ้นจมูก ทำให้คุณสดชื่นและผ่อนคลายได้ อีกทั้งชาเขียวยังเต็มไปด้วย สารต้านอนุมูลอิสระ อาจช่วยป้องกันภาวะสุขภาพเรื้อรังได้บ้าง ตามรายงานของ Harvard TH Chan School of Public Health พวกมันต่อต้านอนุมูลอิสระซึ่งอาจทำให้เซลล์และ DNA เสียหายซึ่งอาจนำไปสู่การอักเสบและโรคเรื้อรัง ชาเขียวและสารประกอบต่างๆ รวมทั้ง epigallocatechin-3-gallate (EGCG) ได้รับการศึกษาถึงผลในการป้องกันต่อสภาวะสุขภาพ เช่น โรคหัวใจและมะเร็ง ด้วย นอกจากนี้คุณยังสามารถเปลี่ยนจากชาเขียว มาเป็นชาสมุนไพร อย่าง ชาคาโมมายล์ ชามิ้นต์ ชาดำ ได้นะคะ

4. กาแฟดำ
กาแฟ เป็นเครื่องดื่มที่มีทั้งประโยชน์และผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ แต่ก็เป็นอีกหนึ่งเครื่องดื่มที่แนะนำเพราะมีผลงานวิจัยยืนยันว่าดีต่อสุขภาพหากบริโภคในปริมาณที่เหมาะสม เพราะ อุดมไปด้วยโพลีฟีนอล สารต้านอนุมูลอิสระ และสารประกอบอื่นๆ ที่เชื่อมโยงกับสมองและหัวใจที่แข็งแรง การดื่มมากถึง 3 แก้วต่อวันอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ จากการศึกษาในเดือนพฤษภาคม 2022 ใน European Journal of Preventionive Cardiology เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ดื่มกาแฟ การดื่มกาแฟในระดับปานกลาง (ประมาณ 3 ถ้วยต่อวัน) มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตจากภาวะแทรกซ้อนของหัวใจน้อยกว่า คำเตือน กาแฟที่ดี คือกาแฟดำที่ไม่นม น้ำตาล หรือ ครีมเทียม ไม่เช่นนั้น คุณอาจจะได้รับผลเสียมากกว่าผลดีที่ควรจะได้นะคะ

5. น้ำเปล่าสะอาด
แม้ว่าจะมียาอายุวัฒนะที่ยอดเยี่ยมมากมายสำหรับการชะลอวัยและอายุที่ยืนยาว แต่เราไม่สามารถลดความสำคัญของน้ำเปล่าได้ เพราะน้ำจะช่วยให้เรากำจัดของเสียและสารพิษออกจากร่างกายผ่านทางปัสสาวะ สนับสนุนการทำงานของลำไส้ และการขับเหงื่อ ช่วยเหลือให้อวัยวะเกือบทั้งหมดของเราทำงานได้อย่างถูกต้อง ทั้งนี้คุณสามารถเติม ส้ม มะนาว หั่นแว่นลงไปเพิ่มรสชาติเปรี้ยวนิดๆได้เช่นกัน

ใครที่อยากดูแลสุขภาพให้แข็งแรง ก็สามารถดูแลตัวเองง่าย ๆ ด้วยการเลือกดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้นะคะ นอกจากจำเป็นต้องเลือกทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ พักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายของเรามีสุขภาพที่ดี DooDiDo ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ ที่จะตามมาได้ค่ะ อย่าลิมดูแลสูขภาพใจให้ผ่องใสอยู่เสมอกันด้วยนะคะ เพราะหากสุขภาพใจดีสุขภาพก็จะดีตามมาด้วยนั่นเองค่ะ

ขอบคุณแหล่งที่มา : www.pptvhd36.com