5 วิธี บอกต่อให้กับสาวๆ ที่กำลังอยู่ในช่วงของการตั้งใจลดน้ำหนัก!!

ห้ามพลาด 5 วิธีคุมน้ำหนักให้หมดกังวล แบบไม่มีโยโย่

ปัจจุบันนี้หลายๆ คน หันมาดูแลใส่ใจเรื่องอาหาร การกินและการออกกำลังกายกันมากขึ้น โดยเฉพาะสาวๆ ที่ต่างก็อยากมีหุ่นสวย เอวเอสกันทั้งนั้น การลดน้ำหนักโดยการออกกำลังกาย หรือปรับอาหารที่ทานจนได้หุ่นสวยปัง แต่ หลังลดน้ำหนักได้สำเร็จ สิ่งที่สาวๆ ต้องระวังอย่างหนักก็คือ การควบคุมน้ำหนักที่ลดสำเร็จให้คงที่ เพราะหลายคนต้องเผชิญกับปัญหาน้ำหนักขึ้นหลังจากลดน้ำหนักสำเร็จจนน่าตกใจ วันนี้เราจึงขอเอา 5 วิธีที่ช่วยคุมน้ำหนักให้คงที่หลังลดน้ำหนักสำเร็จมาบอกต่อให้กับสาวๆ ที่กำลังอยู่ในช่วงของการตั้งใจลดน้ำหนัก รวมทั้งคนที่ลดน้ำหนักสำเร็จแล้วมาให้ได้นำไปปฏิบัติตามกันค่ะ แต่ละวิธีต้องทำอย่างไรกันบ้าง ไปติดตามอ่านกันเลย

ไม่ว่าต่างก็ต้องอยากมีทั้งหุ่นที่ดีและมีสุขภาพที่ดีด้วยใช่มั้ยละคะ ยิ่งกับโดยเฉพาะสาวๆ ด้วย ซึ่งเพื่อที่จะมีหุ่นแบบที่หวังไว้และมีสุขภาพที่ดีห่างไกลจากโรคอ้วนด้วยแล้วก็ยังไงก็ต้องลงมือที่จะลดน้ำหนักอยู่แล้วล่ะค่ะ แน่นอนว่าหลายๆ คนต่างก็มีวิธีการต่างๆในการลดน้ำหนักที่แตกต่างกันไป ซึ่งก็เชื่อได้เลยว่าหลายๆ คนหลังจากที่ได้ลดน้ำหนักไปแล้วก็ก็อาจจะได้เห็นผลลัพธ์แบบที่ตั้งใจด้วยล่ะค่ะ แต่เมื่อเวลาผ่านไปไม่นานเท่าไหร่ หรือเพียงแค่ทานนิดทานหน่อยก็กลับมามีหุ่นเท่าเดิม กรณีนั้นก็สามารถเห็นได้ทั่วไปใช่มั้ยล่ะคะ

1.ปรับการกินอาหารให้เหมาะสม

เริ่มกันที่การปรับการกินอาหารให้เหมาะสม เมื่อใดที่สาวๆ ลดน้ำหนักได้สำเร็จ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องปรับนิสัยการกินอาหารให้เหมาะสม โดยเฉพาะอย่างยิ่งคือการไม่กลับไปกินจุบจิบหรือกินตลอดวัน แต่ควรปรับการกินโดยให้จบเป็นมื้อๆ ไป หรือถ้าจะให้ดีควรตัดการกินระหว่างมื้อก็จะช่วยป้องกันน้ำหนักกลับมาเพิ่มได้เช่นกัน

2.กินอาหารประเภทโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต

เหตุผลที่เมื่อลดน้ำหนักสำเร็จควรให้ความสำคัญกับการกินอาหารประเภทโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต นั่นเพราะว่าอาหารจำพวกโปรตีนมีส่วนช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อในร่างกาย ส่งผลให้ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานได้ดี และยังช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเลปตินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่คอยควบคุมความอิ่ม จึงทำให้สาวๆ ไม่หิวบ่อย ในขณะที่การกินอาหารจำพวกโปรตีนจะช่วยลดการเกิดโยโย่เอฟเฟคได้เป็นอย่างดี

3.ดื่มน้ำให้มากๆ

ไม่ว่าจะอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก หรืออยู่ในช่วงควบคุมน้ำหนักให้คงที่หลังลดน้ำหนักสำเร็จ การดื่มน้ำให้มากๆ ยังคงเป็นเรื่องสำคัญที่สาวๆ จะต้องทำอยู่เสมอ นั่นเพราะการดื่มน้ำที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย จะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญได้ดี แถมยังช่วยลดการกินจุบจิบได้อีกด้วย

4.พักผ่อนให้เพียงพอ

ไม่เพียงแต่ในเรื่องอาหารการกินเท่านั้นที่จะช่วยคุมน้ำหนักให้คงที่หลังลดน้ำหนักสำเร็จ เพราะการพักผ่อนให้เพียงพอก็มีส่วนคุมน้ำหนักให้คงที่ได้เช่นกัน เนื่องจากร่างกายที่พักผ่อนน้อย จะส่งผลให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเครียดและฮอร์โมนหิว จึงส่งผลให้รู้สึกอยากกินอยู่บ่อยๆ สิ่งที่จะตามมาก็คือ การกินจุบจิบจนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นนั่นเอง

5.หมั่นออกกำลังกาย

การออกกำลังกายถือเป็นสิ่งที่สาวๆ ควรทำทุกวัน ไม่เน้นว่าจะต้องออกกำลังกายหนักแค่ไหน แต่ที่ควรเน้นมากๆ ก็คือการออกกำลังกายเป็นประจำ เพราะเป็นการกำจัดพลังงานส่วนเกินได้ดี แถมยังช่วยกระตุ้นร่างกายให้มีระบบเผาผลาญที่ดีได้อีกด้วย

เป็นอย่างไรบ้างล่ะคะ DooDiDo เชื่อได้เลยว่าสำหรับใครที่กำลังมีปัญหานี้ อย่างหลังการลดน้ำหนักลงไปแล้วก็กลับมาโยโย่หรือน้ำหนักเท่าเดิมแล้วล่ะก็ ยังไงก็ลองนำเทคนิคเหล่านี้ที่เราแนะนำมาไปลองทำตามดูนะคะ เชื่อได้เลยว่าถ้าหากใครกำลังเจอปัญหาสุดกลุ้มอยู่นี้แล้วล่ะก็ยังไงก็ต้องห้ามพลาดเลยล่ะค่ะ อย่างไรก็ตามแต่สำหรับการลดน้ำหนักถ้าอยากจะให้ดีจริงๆ ถึงแม้สาวๆ จะมีหุ่นที่ดีสมดังใจแล้วสาวๆเองก็ยังคงต้องลือกทานอาหารและดูแลสุขภาพให้ดีอยู่เสมอค่ะ ทั้งนี้ก็เพื่อหุ่นที่ดีของเราและสุขภาพด้วย

ขอบคุณแหล่งที่มา: www.sanook.com