5 วิธีเติมพลังชีวิตเพื่อ สุขภาพจิตที่ดี ที่ทำได้ด้วยตัวเอง
เติมพลังบวกให้ชีวิตเพื่อ สุขภาพจิตที่ดี ด้วยวิธีง่ายๆ
เราเชื่อว่าในช่วงชีวิตหนึ่งของหลายๆ คน มันจะต้องพบเจอกับช่วงหนึ่งที่เรารู้สึก Down และรู้สึกเหนื่อยล้า เพลีย หมดกำลังใจ และแม้ว่าเราอยากจะหนีมันไปให้ไกลสักเท่าไหร่ เราก็หนีมันไปไม่พ้น ใช่ค่ะ เพราะนั่นคือสัจธรรมที่มนุษย์อย่างเราต้องพบเจอ แต่ถ้าหากเราคิดบวก มี สุขภาพจิตที่ดี เรื่องแย่ ๆ นั่นก็คงเป็นได้แค่เศษก้อนหินเล็ก ๆ ในหมู่จักรวาลอันยิ่งใหญ่เท่านั้นเอง
แน่นอนว่าชีวิตคนเรามีขึ้นแล้วก็ต้องมีลง ดังนั้นสิ่งดีที่สุดคือการหาทางออกและพร้อมที่จะรับมือกับมัน รู้นะคะว่ามันยาก แต่ใช่ว่าเราจะทำไม่ได้นี่นา เอาเป็นว่าใครที่จิตตกอยู่ตอนนี้ก็ขอให้ทิ้งมันไป และเอา สุขภาพจิตที่ดี ของเรากลับมา ส่วนวิธีสร้างพลังบวกนั้นมีอะไรบ้าง ต้องปรับพฤติกรรมอย่างไร เราไปเปิดใจเรียนรู้พร้อมกันเลย
สลัดความเครียดออกไป
จุดเริ่มต้นของการมีสุขภาพจิตดีคือการไม่เครียด เพราะการที่เราจมปลักอยู่กับอะไรเดิม ๆ มันจะทำให้เราย่ำเท้าอยู่กับที่ เหมือนเดินวนรอบอ่าง ดังนั้นทางออกที่ดีที่สุดคือการสลัดความเครียดออกไป ควรปล่อยวาง พยายามหากิจกรรมสนุก ๆ ทำเพื่อปลดปล่อยตัวเอง เพียงเท่านี้การมีสุขภาพจิตดีก็ก้าวเข้ามาหาคุณอีกขั้นแล้วค่ะ
อยู่ใกล้คนที่คิดบวก
ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าคนใกล้ตัวนั้นมีบทบาทต่อการใช้ชีวิตของเราเสมอ ถ้าเราพาตัวเองไปอยู่ใกล้คนที่มองโลกในแง่ร้าย ก็ไม่แปลกที่เราจะมองโลกเหมือนเขาไปด้วย ดังนั้นถ้าเราอยากมีสุขจิตดี คิดบวกเราก็ต้องพาตัวเองไปอยู่กับคนที่คิดบวกเพื่อให้เรามองโลกทัศน์ที่กว้างขึ้น
เตรียมพร้อมรับมือกับทุกปัญหา
ในเมื่อแก้ปัญหาไม่ได้ หนีไม่ได้ สิ่งที่ดีที่สุดคือเราก็ต้องรับมือกับมันซึ่ง ๆ หน้านี่แหละค่ะ ดังนั้นอย่าเสียเวลาหาคำตอบ อย่ามัวแต่ตั้งคำถามกับตัวเองว่าทำไม ทำไม เพราะสิ่งที่คุณควรทำคือพุ่งชนอย่างมีสติและตั้งรับกับทุกปัญหาให้ได้
พักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับคือการพักผ่อนอย่างหนึ่ง มันคงจะดีใช่ไหมคะ ถ้าสมองของเราได้หยุดพัก หยุดคิดเรื่องเครียด ๆ หากคุณได้พักปิดตาสัก 6-8 ชั่วโมง พอคุณตื่นขึ้นมาจะรับรู้ได้เลยว่ามันรู้สึกดีขึ้น
นึกถึงสิ่งดี ๆ เข้าไว้
อยากมีสุขภาพจิตดีก็ต้องนึกถึงแต่เรื่องราวดี ๆ ใช่ไหมล่ะคะ คนเรามันก็ต้องมีความทรงจำที่ดีบ้างแหละ อาจจะนึกช่วงเวลาในวัยเด็ก ช่วงเวลาที่อยู่กับแฟน กับครอบครัวหรือช่วงเวลาที่ได้กินอาหารอร่อย ๆ เพียงเท่านี้คุณก็ยิ้มได้แล้ว
สุขภาพจิตที่ดี เป็นสิ่งที่ใคร ๆ ก็ปรารถนา เป็นส่วนสำคัญของ วิธีดูแลสุขภาพ เพราะนั่นหมายถึงว่าชีวิตของคุณจะเจอแต่สิ่ง ๆ ดี การมีสุขภาพจิตดีนั้นทำให้คุณพร้อมรับมือกับสิ่งแย่ ๆ ที่อาจทำให้คุณเจอกับปันหา สุขภาพ จนกลายเป็น โรคนอนไม่หลับ หรืออะไรก็ตามแต่ เราจึงต้องเตรียมตัวรับมืออย่างมีสติ ที่ไม่ว่าจะมีเรื่องแย่เข้ามาแค่ไหน คุณก็กำจัดมันได้อย่างอยู่หมัด ที่สำคัญการมีสุขภาพจิตที่ดีทำให้เรามีอายุยืนยาวด้วยนะคะ ใครที่อยากมีความสุขนาน ๆ ก็ทำตามวิธีของ DooDiDo นี้ได้เลยค่ะ
ขอบคุณแหล่งที่มา: https://felid-tag.org
