5 ผักและผลไม้ ตัวช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด

รังสี UV ซึ่งเป็นตัวการร้ายที่ทำให้เกิด ฝ้า กระ จุดด่างดำ หรือหน้าแก่ก่อนวัยอันควร

เป็นที่รู้กันดีว่ารังสี UV ที่อยู่ในแสงแดดนั้นเป็นอันตรายต่อผิวของเราอย่างมาก เรียกได้ว่าเป็นศัตรูตัวร้ายสำหรับผิวหน้าของสาว ๆ กันเลยทีเดียวค่ะ เพราะรังสี UV เป็นตัวการร้ายที่ทำให้ผิวเกิด ฝ้า กระ จุดด่างดำ หรือหน้าแก่ กเี่ยวก่อนวัยอันควร สาว ๆ จึงควรทาครีมกันแดดที่มี SPF 15 และไม่เกิน SPF เพื่อเป็นเกราะป้องกันผิวไม่ให้ถูกทำร้ายโดยแสงแดดค่ะ และวันนี้เราก็มี ผักและผลไม้ ที่เป็นตัวช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดให้ทานควบคู่กันไปด้วยค่ะ

ในช่วงหน้าร้อนแบบนี้ แม้เราจะทาครีมกันแดดปกป้องผิวแล้ว แต่ก็ยังไม่เพียงพอค่ะ ด้วยแสงแดดในปัจจุบันมีหลายหลายประเภท อีกทั้งไลฟ์สไตล์เราในยุคปัจจุบัน ไม่ว่าจะท่องเที่ยว ออกกำลังกาย หรือแม้กระทั่งการนั่งทำงานในออฟฟิส ก็ยังเลี่ยงไม่พ้นจากรังสี UV ซึ่งเป็นตัวการร้ายที่ทำให้เกิด ฝ้า กระ จุดด่างดำ หรือหน้าแก่ก่อนวัยอันควร การเผชิญหน้ากับแสงแดดในระยะเวลาสั้น ๆ เพียงแค่ 15 นาทีโดยขาดการป้องกันที่เหมาะสมก็สามารถส่งผลเสียต่อผิวทำให้เกิดปัญหาผิวต่างๆ ตามมาได้เช่นกัน การปกป้องร่างกายจากรังสียูวี หรือ รังสีอัลตราไวโอเลต (Ultraviolet) นั้นเป็นสิ่งที่สำคัญมาก เพราะนอกจากจะช่วยลดความเสี่ยงปัญหาผิวแก่ก่อนวัย ริ้วรอย ฝ้ากระ จุดด่างดำแล้ว ยังลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งผิวหนังอีกด้วย

มาทำความรู้จักรังสี UV ตัวการร้ายทำลายผิวกันค่ะ
รังสียูวีแบ่งออกเป็น 3 ชนิดด้วยกันได้แก้ รังสี UVA รังสี UVB และ รังสีUVC ซึ่งไม่ว่าจะรังสีใด ก็สามารถทำร้ายผิวได้ทั้งนั้น แต่จะก่อให้เกิดผลเสียต่อผิวที่ต่างกันออกไป เรามาทำความรู้จักรังสีแต่ละชนิดกันค่ะ

1. รังสี UVA ซึ่งนับเป็น 95 เปอร์เซ็นต์ของรังสียูวีทั้งหมดที่แผ่มายังโลกของเราและทำร้ายผิวของเรา โดยรังสียูวีชนิดนี้ก่อให้เกิด ริ้วรอย ฝ้ากระ จุดด่างดำ และสัญญาณผิวแก่ก่อนวัยต่าง ๆ ที่เป็นปัญหากังวลใจของสาว ๆ หลาย ๆ คน และนอกจากนี้รังสี UVA ยังก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งผิวหนังอีกด้วย

2. รังสี UVB ซึ่งมีปริมาณเพียง 5 % ของรังสียูวีทั้งหมดที่เข้ามายังโลก แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นรังสียูวีบีก็สามารถส่งผลกระทบที่รุนแรงต่อผิวของเราได้เช่นกัน เนื่องจากรังสีชนิดนี้เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้ผิวของเราเกิดอาการไหม้แดด (Sunburn) และยังส่งผลต่อความเสี่ยงต่อมะเร็งผิวหนังอย่างมากด้วยเช่นกัน

ถึงแม้ว่ารังสี UVA และ UVB จะเป็นอันตรายต่อผิวและสุขภาพของเราเป็นอย่างมาก แต่ยังไม่ทำลายผิวมากเท่ากับรังสี UVC ซึ่งเป็นรังสียูวีที่อันตรายมากที่สุด แต่โชคดีที่รังสี UVC นั้นไม่สามารถทะลุผ่านชั้นโอโซนของโลกเราเข้ามาได้ ดังนั้นจึงสบายใจได้ว่าเราจะไม่ได้รับอันตรายใด ๆ จากรังสียูวีชนิดนี้อย่างแน่นอน

5 ผักผลไม้ ปกป้องผิวจากรังสี UV 

1. มะเขือเทศ
มะเขือเทศ มีไลโคปีน (Lycopene) ที่มีส่วนช่วยดูดซับทั้งรังสี UVA และ UVB ป้องกันผื่นแดงจากแสงแดดทำร้าย ซึ่งไลโคปีนนั้นได้ชื่อว่ามีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ รวมถึงต้านมะเร็ง เรียกได้ว่ามะเขือเทศนั้นสามารถลดความเสี่ยงจากการถูกแดดเผา พร้อมปลอบประโลมผิว และบรรเทาการผิวอักเสบได้ดีทีเดียวค่ะ

2. แครอท
แครอท มีไลโคปีน (Lycopene), เบต้าแคโรทีน (Beta-carotene) และวิตามินซี ที่มีส่วนช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดและรังสี UV รวมถึงยังช่วยป้องกันโรคมะเร็งผิวหนัง และป้องกันริ้วรอยก่อนวัยได้อีกด้วย นอกจากนั้นแครอทยังมีส่วนช่วยบำรุงสุขภาพดวงตาได้ดีด้วยค่ะ

3. แตงโม
แตงโม ก็มีไลโคปีน (Lycopene) เช่นกันค่ะ ซึ่งไลโคปีนนั้นจะช่วยดูดซับทั้งรังสี UVA และ UVB ได้เป็นอย่างดี พร้อมด้วยวิตามินซีที่ก็มีส่วนช่วยปกป้องผิวจากรังสี UV ได้เช่นกัน นอกจากนั้นแตงโมยังช่วยทำให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ ส่งผลให้ผิวของเราแข็งแรงและเปล่งปลั่งได้นั่นเอง

4. มันเทศ
มันเทศ มีเบต้าแคโรทีน (Beta-carotene) ที่มีส่วนช่วยซ่อมแซมเซลล์และป้องกันรังสี UV ได้เป็นอย่างดี อีกทั้งมันเทศยังมีวิตามินซีและวิตามินอี มาช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ปรับปรุงสภาพผิว และลดรอยบวมใต้ตาได้เช่นกัน นอกจากนั้นมันเทศยังกระตุ้นให้ร่างกายผลิตเมลานิน (Melanin) มาช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดได้อีกด้วย

5. สตรอว์เบอร์รี่
สตรอว์เบอร์รี่ มีแอนโทไซยานิน (Anthocyanin) มาช่วยต้านอนุมูลอิสระ พร้อมช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายอันเนื่องมาจากรังสี UV อีกทั้งยังช่วยลดการสร้างเม็ดสีที่เกิดจากแสงแดดทำร้ายจนผิวคล้ำเสีย เรียกได้ว่าสตรอว์เบอร์รี่ถือเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่มีส่วนช่วยป้องกันแสงแดดได้ดีไม่แพ้กันค่ะ

หากสาว ๆ ไม่อยากโดนแสงแดทำร้ายผิวจนหมองคล้ำ แห้งหร้าน และเหี่ยวก่อนวัยอันควร DooDiDo ต้องดูแลและปกป้องผิวด้วยการทาครีมกันแดดทุกวัน และต้องเลือกครัมกันแดที่มีค่า SPF ที่เหมาะสมด้วยนะคะ ไม่ควรปล่อยให้ผิวหน้าเปลือยเปล่าออกจากบ้านโดยไม่ทากันแดดอย่างเด็ดขาด สิ่งสำคัญต้องทาครีมบำรุงที่สามารถช่วยฟื้นฟูผิวเสียให้กลับมาสวยใสกันด้วยนะคะ

ขอบคุณแหล่งที่มา : https://women.trueid.net, www.nidaskincosmetic.com