5 อาหารที่ช่วยแก้เครียด กินเท่าไหร่ก็ไม่ทำให้อ้วน

การกินปลาแซลมอน ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคซึมเศร้า ช่วยลดความเครียดได้

ในยามบ่ายที่ร่างกายได้ผ่านการโหหมงานหนักมาจากช่วงเช้า ทำให้ร่างกายอ่อนแรง แถมยังมีความหิวเข้ามาทักทายอีกด้วย เมื่อรู้สึกหิวก็ต้องหาอะไรรองท้องก่อนเลิกงานสักหน่อย จะทานขนมก็กลัวอ้วน วันนี้เราจะพาคุณมาดูอาหารมากประโยชน์ ที่นอกจากจะช่วยให้คุณคลายความหิวลงไปได้แล้ว ยังเป็นตัวช่วยแก้เครียดได้อีกด้วย แถมทานแล้วยังไม่ต้องกลัวอ้วนด้วยนะคะ

ความเครียด (Stress) เป็นอาการที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนในทุกเพศทุกวัย ปัจจุบันนี้พบว่า คนส่วนใหญ่มักมีอาการเครียดสะสม อันเนื่องมาจากการใช้ชีวิตที่ตึงเครียด บางรายมีความกดดันมาก และมีความคาดหวังในชีวิตสูงซึ่งพอไม่ได้เป็นไปตามที่คาดหวัง ทำให้มีอาการเครียดสะสมโดยไม่รู้ตัวได้เช่นกัน ในบางรายอาจจะเป็นโรคซึมเศร้า (Depressive disorder) หรือ โรควิตกกังวล (Anxiety disorders) ได้ในอนาคต

1.แซลมอน
การกินปลา นอกจากจะมีกรดไขมันดีที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรา จนกลายเป็นเมนูยอดนิยมในการกินเพื่อลดน้ำหนักแล้ว การกินปลาแซลมอนยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคซึมเศร้า ลดความเครียด ลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคความจำเสื่อมได้อีกด้วย

2.กล้วย
กล้วยนั้นถือว่าเป็นอาหารที่มีประโยชน์ และหากินง่ายมากๆ แถมยังราคาไม่แพงอีกด้วย อุดมไปด้วยสารอาหาร และวิตามินต่างๆมากมายที่จำเป็นต่อการทำงานในระบบต่างๆ ของร่างกาย จึงนิยมป้อนให้กับเด็กวัยที่สามารถกินอาหารชนิดอื่นนอกจากนมได้แล้ว และนิยมกินเป็นอาหารรองท้องสำหรับคนที่ต้องการออกกำลังกายอีกด้วย สามารถนำมาทำอาหารได้หลากหลายเมนู ไม่ว่าจะกินเปล่าๆ ปั่นทำเป็นน้ำผลไม้ปั่น หรือจะนำไปกินคู่กับขนมหวาน ก็อร่อยชื่นใจมากค่ะ

3.ดื่มชาเขียว
การดื่มชาเขียวอุ่นๆ ในยามบ่าย นอกจากจะช่วยผ่อนพลายความรู้สึก รู้สึกสบายมากขึ้นแล้ว ยังช่วยบรรเทาอาการปวดหัว เนื่องจากความเครียดในการทำงานได้อีกด้วย

4.ดาร์กช็อกโกแลต
Chocolate Lover ต้องถูกใจสิ่งนี้ เชื่อว่าใครหลายๆ คนที่อ่านบทความนี้ต้องเป็นคนรักช็อคโกแลตอย่างแน่นอน เพราะนอกจากรสชาติที่หอมหวานอร่อย ถูกใจแล้ว ช็อกโกแลต โดยเฉพาะดาร์กช็อกโกแลตยังมีประโยชน์ในแง่ของการเป็นอาหารคลายเครียด กินแล้วอารมณ์ดี มีความสุข ช่วยให้สมองของเราปลอดโปร่งอีกด้วย

5.อัลมอนด์
อัลมอนต์เป็นอาหารสุขภาพที่ได้รับความนิยมในปัจจุบัน โดยเฉพาะกับคนที่รักสุขภาพ เพราะมีทั้งกรดไขมันชนิดดีที่สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอล หนึ่งในปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคหัวใจ และยังมีวิตามินที่มีประโยชน์หลายชนิด และ ฟลาโวนอยด์ที่ช่วยปกป้องผนังหลอดเลือด ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้อีกด้วย กินเพลินๆ ได้อย่างสบายใจ ไม่ต้องกลัวอ้วน ช่วยคลายเครียด แถมยังเป็นเมนูไดเอตที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย

ในยามบ่ายที่คุณรู้สึกถึงความเครียด ให้ลองทานอาหารตาที่ DooDiDo นำมาวันนี้ เพื่อที่คุณจะได้อิ่มท้อง และช่วยจัดการกับความเครียดให้คุณได้อีกด้วย เป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ แคลอรี่ต่ำ ไม่ทำให้คุณอ้วนอีกด้วยนะคะ หากรู้สึกเครียดก็ลองพักกาย พักใจสัพัก เมื่อดีขึ้นค่อยลุยต่อ อย่ามัวแต่ห่วงงานจนทำให้สุขภาพของคุณไม่แข็งแรงนะคะ

ขอบคุณแหล่งที่มา :  https://goodlifeupdate.com,