5 สูตรสมูทตี้ช่วยลดน้ำหนัก จากแอปเปิ้ลไซเดอร์

WM

รวบรวมสูตรสมูทตี้ที่มีส่วนผสมของแอปเปิ้ลไซเดอร์มาฝากกันค่ะ

ทุกคนรู้มั้ยคะว่า “แอปเปิ้ลไซเดอร์” เนี่ย ถ้าทานให้ถูกต้องแล้วล่ะก็จะได้ประโยชน์มากมายเลยล่ะค่ะ แต่ในกรณีที่เป็นแอปเปิ้ลไซเดอร์แบบเจือจาง สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ทางอ้อมได้ โดยเป็นตัวช่วยการเผาผลาญ และขับของเสียออกจากร่างกาย

แต่การกินแอปเปิ้ลไซเดอร์แบบเพียวๆ เลยนั้นสามารถทำลายเคลือบฟันของเราได้ เพราะมีความเป็นกรดสูงค่ะ วิธีกินแอปเปิ้ลไซเดอร์ให้ปลอดภัยจึงควรกินผสมกับน้ำสะอาดหรือโซดา แต่บางคนที่เริ่มกินใหม่ๆ อาจจะรู้สึกว่ากินได้ยากเพราะกลิ่นและรสชาติที่เปรี้ยวมากๆ วันนี้เราจึงได้รวบรวมสูตรสมูทตี้ที่มีส่วนผสมของแอปเปิ้ลไซเดอร์มาฝากกันค่ะ สาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนักอยู่จะได้มีเมนูสุขภาพเพิ่มด้วย รวมถึงสมูทตี้เหล่านี้ยังดีต่อร่างกายและไม่เพิ่มน้ำหนักด้วยค่ะ

WM
ขอบคุณภาพจาก: https://pixabay.com/th/users/ska-te-177881/
  1. แอปเปิ้ลไซเดอร์+กล้วยหอม

สูตรนี้ทำได้ง่ายๆ เลยแค่มีเตรียมของไว้ ดังนี้

  • แอปเปิ้ลไซเดอร์ 2 ช้อนโต๊ะ
  • กล้วยหอม 1 ลูก
  • ผงโกโก้แบบไม่ผสมน้ำตาล 2 ช้อนชาพูนๆ
  • อินทผาลัมแกะเมล็ด 2 ลูก

ปั่นทุกอย่างเข้าด้วยกัน ถ้ารู้สึกว่าข้นไปสามารถเติมน้ำสะอาดเพิ่มลงไปได้ หรือถ้าอยากดื่มเย็นๆ ให้ชื่นใจก็สามารถปั่นพร้อมน้ำแข็งป่นได้เลยค่ะ

  1. แอปเปิ้ลไซเดอร์+สตรอเบอร์รี่

สำหรับสาวๆ ที่ชอบความเปรี้ยวๆ หวานๆ และความหอมจากสตรอเบอร์รี่ต้องสูตรนี้เลยค่ะ

  • แอปเปิ้ลไซเดอร์ 2 ช้อนโต๊ะ
  • กล้วยหอม 1 ลูก
  • สตรอเบอร์รี่ 1 ถ้วย
  • นมสดแบบไม่มีแลตโตส 1/2 ถ้วย

เช่นเดียวกันกับสูตรแรกค่ะ จับทุกอย่างปั่นพร้อมกันเลย และถ้าอยากได้ความเย็นๆ เพื่อจะดื่มให้ชื่นใจก็สามารถปั่นพร้อมน้ำแข็งก็ได้ หรือถ้าใครมีเวลาเตรียมก็ให้นำสตรอเบอร์รี่แช่แข็งไว้ก่อนนำมาปั่นค่ะ

WM
ขอบคุณภาพจาก: https://pixabay.com/th/users/stux-12364/
  1. แอปเปิ้ลไซเดอร์ + ผักรวม

ช่วยย่อยและช่วยระบายได้ดีสุดๆ เลยล่ะค่ะสำหรับสูตรนี้ เพราะว่ามีทั้งไฟเบอร์และแอปเปิ้ลไซเดอร์ที่ช่วยระบาย สาวๆ ที่ท้องผูกบ่อยต้องจัดค่ะ

  • แอปเปิ้ลไซเดอร์ 2 ช้อนโต๊ะ
  • แครอท 1/2 ถ้วย
  • เซเลอรี่ 1/2 ถ้วย
  • แอปเปิ้ลแดง 1/2 ลูก

สูตรนี้หากสาวๆ ปั่นแล้วรู้สึกว่าข้นก็ให้เติมน้ำสะอาดได้นะคะ หรือจะปั่นกับน้ำแข็งเลยก็ได้ และนอกจากผักที่เราระบุไว้ข้างต้นแล้ว หากสาวๆ มีผักในตู้เย็นเพิ่มก็สามารถนำมาปั่นรวมไปได้เหมือนกัน อย่างเช่น ขิง มะเขือเทศ แตงกวา ปวยเล้งก็ได้ค่ะ

 

  1. แอปเปิ้ลไซเดอร์ + สับปะรด

สำหรับสาวๆ ที่อยากได้ความเปรี้ยวสะใจ ดื่มแล้วรู้สึกกระปรี้กระเปร่า สดชื่น ต้องสูตรนี้ค่ะ

 

  • แอปเปิ้ลไซเดอร์ 2 ช้อนโต๊ะ
  • สับปะรดหั่นชิ้น 1 ถ้วย
  • นมสดแบบไม่มีแลคโตส 1/2 แก้ว
  • เกลือเล็กน้อย

หากลองดื่มแล้วรู้สึกเปรี้ยวเกินไปและอยากได้ความหวานมาตัดรสสักนิด สาวๆ สามารถเติมน้ำผึ้งเล็กน้อยได้นะคะ แต่อย่าเผลอเติมเยอะเกินไปนะ เพราะอาจจะทำให้หวานเกินไปได้ค่ะ

WM
ขอบคุณภาพจาก: https://pixabay.com/th/users/yana_tik-5438050/
  1. สมูทตี้แอปเปิ้ลไซเดอร์

สูตรนี้ไม่ยุ่งยากและรับรองว่าอร่อยถูกปากค่ะ แค่เตรียมของดังนี้เลย

  • แอปเปิ้ลไซเดอร์ 2 ช้อนโต๊ะ
  • โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย
  • นมสดแบบไม่มีแลคโตส 1/2 ถ้วย
  • เกลือ 1/2 ช้อนชา

จับทุกอย่างปั่นเข้าด้วยกัน โดยในตอนที่ปั่นก็ให้เติมน้ำแข็งลงไปด้วยนะคะ สูตรนี้สามารถเติมน้ำผึ้งได้นะถ้าสาวๆ รู้สึกว่าเปรี้ยวเกินไปค่ะ

สำหรับวิธีการทำสูตรทั้งหมดนี้นั้นไม่ยากเลยใช่มั้ยล่ะคะ แถมสูตรนี้เหมาะสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักอย่างที่สุดเลยล่ะค่ะ หากจะทำกินเองก็คนเดียวฟินๆก็ได้ หรือจะแบ่งปันให้ทั้งครอบครัวก็ดีไม่น้อยเลยค่ะ แต่สิ่งหนึ่งที่ DooDiDo อยากให้ทุกคนควรระวังคือเราไม่สามารถทานแอปเปิลไซเดอร์อย่างเดียวในการลดน้ำหนักนะคะ ควรทานร่วมกับการควบคุมอาหาร ให้ทานอย่างพอเหมาะ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะดีกว่า

ขอบคุณแหล่งที่มา: www.lovefitt.com, https://women.trueid.net