ไข่เจียวสลัดเป็ดย่าง รสกลมกล่อมสูตรอาหารควบคุมน้ำหนัก

สูตรอาหารควบคุมน้ำหนัก ไข่เจียวสลัดเป็ดย่าง รสกลมกล่อม

ไข่เจียวสลัดเป็ดย่าง มารังสรรค์ไข่เจียวธรรมดา ๆ ให้กลายเป็นเมนูใหม่อย่าง ไข่เจียวสลัดเป็ดย่าง กันจ้า วิธีทำไม่ยุ่งยาก จดสูตรแล้วลองทำตามเลย อร่อย ไม่จำเจ แถมคุณประโยชน์เยอะอีกด้วย ไข่เจียวเนื้อนุ่มรสกลมกล่อม พร้อมด้วยสลัดเป็ดย่างที่มากับผักกรุบกรอบหลากหลาย เสิร์ฟรับประทานพร้อมกับซอสเป็ดย่างรสเปรี้ยว หวาน และเผ็ดปลาย รับประทานกับข้าวสวยร้อนๆ ก็เข้ากันได้ดี

ใครกำลังลดน้ำหนักอยู่สูตรทำนี้เป็นแบบไม่อ้วน! สุดน่ากินมาฝากกันสูตรทั้งหมดนี้ ทำง่ายมากใครก็ทำกินเองได้สบาย ๆ

ส่วนผสม

1. เป็ดรมควันหั่นชิ้น                       150 กรัม
2. ถั่วลันเตา                                   30 กรัม
3. แคร์รอตซอย                               30 กรัม
4. ต้นหอมญี่ปุ่นซอยเส้น                  50 กรัม
5. ถั่วงอกเด็ดหาง                            50 กรัม
6. น้ำมะนาวเล็กน้อย
7. พริกชี้ฟ้าสีแดงซอยเส้น

วิธีทำ

1. ใส่ถั่วลันเตา แคร์รอต ต้นหอมญี่ปุ่น และเป็ดรมควันลงในอ่างผสม ปรุงรสด้วยน้ำมะนาวเล็กน้อย คลุกเคล้าให้เข้ากัน
2. จัดไข่เจียวใส่ภาชนะ โรยถั่วงอก ตักส่วนผสมเป็ดย่างใส่ลงไป ราดด้วยน้ำสลัดเล็กน้อย ตกแต่งด้วยพริกชี้ฟ้าจัดเสิร์ฟพร้อมน้ำสลัดที่เหลือ

ส่วนผสมไข่เจียว

1. ไข่ไก่                             5 ฟอง
2. กระเทียมสับ                   1 กลีบ
3. ขิงขูด                            1 ช้อนชา
4. ซีอิ๊วขาว                         1 ช้อนโต๊ะ
5. น้ำมะนาว                      1 ช้อนชา
6. น้ำมันงา                        1/2 ช้อนชา
7. เหล้าจีน                         2 ช้อนชา
8. น้ำมันพืชสำหรับทอด

วิธีทำ

1. ตอกไข่ไก่ใส่ภาชนะ ใส่กระเทียมสับ เหล้าจีน ขิง น้ำมะนาว น้ำมันงา และซีอิ๊วขาว ตีพอให้เข้ากัน
2. ตั้งกระทะใส่น้ำมันพืชพอร้อน ใส่ไข่ไก่ที่เตรียมไว้ลงทอดจนฟูกรอบ ตักขึ้นพักให้สะเด็ดน้ำมัน

ส่วนผสมน้ำสลัด

1. น้ำมะนาว                      1 ช้อนโต๊ะ
2. ซอสฮอยซิน                   2 ช้อนโต๊ะ
3. ซอสทาบาสโก                1 ช้อนชา
4. น้ำมันสลัด                     2 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ

• ผสมส่วนผสมทั้งหมด คนให้เข้ากัน เตรียมไว้

รวมสูตรอาหาร เมนูจานด่วนทำง่าย หิวเมื่อไหร่ก็สามารถทำเป็นจาน ๆ แล้วกินได้เลย มีให้เลือกหลากหลาย  ใครเบื่อที่จะกินข้าวร้านตามสั่งเดิม ๆ แล้วล่ะก็ วันนี้ เราใจดีแจกสูตรอาหารจานเดียว” ยอดฮิต ทั้งข้าว ทั้งเส้น ฟินได้ไม่มีเบื่อ! เอาไว้ทำกินเองที่บ้าน ถ้าอยากทราบว่ามีเมนูอะไรกันบ้างก็ตามมาเลย! อ่านต่อได้ที่ doodido

ที่มา : แม่บ้าน , พล ตัณฑเสถียร