แบ่งปันไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตที่จะทำให้เรามีสุขภาพดี!!

6 ไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตในปัจจุบัน ที่บ่งบอกถึงสุขภาพของเราในอนาคต

สุขภาพดี คือการมีสุขภาพกายและสุขภาพใจที่ดี คือมีสภาพของร่างกายที่มีความแข็งแรง สมบูรณ์ ระบบต่าง ๆ ของร่างกายสามารถทำงานได้อย่างปกติและมีประสิทธิภาพ และสุขภาพจิตที่ดี คือสภาวะทางจิตใจมีความสดชื่น แจ่มใส สามารถปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงของสังคมและสิ่งแวดล้อมต่าง ๆ ได้ดี 

ปัจจุบันไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตของเรา สามารถบ่งบอกถึงสุขภาพของเราในอนาคตได้ด้วย เช่น การกินอาหาร และกิจวัตรประจำวันของเราที่ทำอยู่ทุกวัน วันนี้เราอยากจะแบ่งปันไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตที่จะทำให้เรามีสุขภาพดี หุ่นสวย และทำให้เราดูเด็กลงได้อย่างมั่นใจ มาฝากเพื่อนๆ มีดังนี้

1. ไลฟ์สไตล์การกินอาหาร แน่นอนว่าทุกคนชอบทานอาหารที่อร่อย แต่อาหารเหล่านั้นมักผ่านการปรุงแต่งรสชาติมาเป็นอย่างดี ของทอด ๆ มัน ๆ รสจัด ๆ ถ้านาน ๆ ครั้งทานไม่มีปัญหาค่ะ แต่ถ้าทานทุกวันคงไม่ดีแน่ ๆ สำหรับใครที่อยากหุ่นสวย มีสุขภาพดี เรื่องอาหารการกินถือว่าสำคัญมาก ๆ เน้นผักผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำให้ได้มากที่สุด ตามด้วยโปรตีนจากธรรมชาติ ลดแป้ง และน้ำตาลให้ได้มากที่สุดทานในประมาณที่เหมาะสม งดอาหารที่มีโซเดียมสูง ๆ เพื่อนๆ ลองทำติดต่อกัน 1 เดือนดูค่ะ จะเห็นความเปลี่ยนแปลงเยอะมาก เลือกรับประทานแต่ของที่มีประโยชน์เปลี่ยนให้เป็นไลฟ์สไตล์การกินของตัวเองไปเลยค่ะ

2. การออกกำลังกาย ลองสังเกตเพื่อน ๆ ที่ออกกำลังกายเป็นประจำดูสิคะ… จะเห็นว่าเขาดูไม่แก่กันเลย แม้จะอายุมากแล้ว ข้อดีของการออกกำลังกายมีมากมายทั้งช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อให้แข็งแรง เพิ่มความกระชับให้กับผิว สลายความเครียด ทำให้เราดูเด็กอยู่เสมอด้วยความกระฉับกระเฉง การออกกำลังกายถือว่าสำคัญไม่แพ้ข้ออื่น ๆ และอยากให้เพื่อน ๆ ได้ทำกันเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ อยากลดส่วนไหนก็เน้นเฉพาะจุดตามท่าทางที่เราสะดวกเลยค่ะ

3. การนอน การที่คุณอยากดูเด็ก สดใสอยู่เสมอ การนอนให้เพียงพอถือเป็นเรื่องสำคัญมาก ๆ ที่เราต้องทำให้กับตัวเองในการซ่อมแซมร่างกาย เพราะฉะนั้น ช่วงเวลา 22.00 น. ถึง ตีสอง คุณควรหลับให้ลึกที่สุด เพื่อรับโกรทฮอร์โมน หรือฮอร์โมนแห่งความหนุ่มสาว แถมการนอนไวจะช่วยหยุดฮอร์โมนตัวที่ทำให้เราหิวในยามดึกไว้ได้ เข้านอนให้ไวจะทำให้เราไม่อ้วนแถมยังได้ฟื้นฟูร่างกายให้ดูเด็กลงอีก อย่านอนดึกกันนะคะ

4. การดื่มน้ำ ถือเป็นสิ่งสำคัญในการลดน้ำหนัก และสำหรับคนที่ไม่อยากแก่ เพราะน้ำจะช่วยให้สุขภาพผิวดูมีน้ำมีนวล เปล่งปลั่งสดใส ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต ปรับสมดุลในร่างกาย ป้องกันการเกิดริ้วรอย และช่วยลดความอยากอาหารที่จุกจิกลงได้ แต่ขอให้เป็นน้ำเปล่าสะอาด ดื่มวันละ 2-3 ลิตร การดื่มน้ำทำให้เป็นเรื่องสำคัญในทุก ๆ วัน เริ่มตั้งแต่ตื่นนอนเลยค่ะ

5. การดูแลสุขภาพผิวให้สดใสอยู่เสมอ เรื่องของผิวพรรณเป็นสิ่งที่เราต้องถนอมและดูแลให้ดี เลือกผลิตภัณฑ์โลชั่นครีมบำรุงให้เหมาะกับตนเอง บำรุงเป็นประจำอยู่สม่ำเสมอ เราไม่จำเป็นต้องมีผิวขาว แต่ขอให้ผิวมีสุขภาพดีก็พอค่ะ เพราะผิวที่สุขภาพดีก็ส่งผลให้เราดูเด็กลงได้ค่ะ

6. การแต่งตัวให้เข้ากับบุคลิกภาพของเรา คาดว่าไลฟ์สไตล์การแต่ตัวของแต่ละคนมีความชอบที่แตกต่างกันไป การเลือกเสื้อผ้าที่เข้ากับเราจะเสริมความมั่นใจให้กับเราได้มากทีเดียว แต่ “ขอให้เราเจอไลฟ์สไตล์การแต่งตัวที่เหมาะกับเรา ไม่ใช่เพียงแต่ตามแฟชั่นเท่านั้น” เพราะถ้าเราตามกระแสแฟชั่นอย่างเดียวอาจหาไลฟ์สไตล์ของตัวเองไม่เจอ แถมเสียเงินอีกมากมายไล่ตามกระแสแฟชั่นที่ออกมาไวแทบตามไม่ทัน อีกหนึ่งสิ่ง คือ ในทุก ๆ วัน ขอให้เราแต่งตัวดูดี ดูสะอาดอยู่เสมอ แค่นี้ความมั่นใจมาเต็มเลยล่ะค่ะ

จะเห็นได้ว่า การมีสุขภาพร่างกายที่ดี จะนำมาซึ่งความสุขในชีวิตที่ทุกคนปรารถนา เพราะการมีร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงย่อมส่งผลให้จิตใจสดชื่น เบิกบาน ในทางตรงข้าม หากร่างกายที่ไม่แข็งแรงก็ย่อมส่งผลให้จิตใจห่อเหี่ยว มีแต่ความกังวล และนี่คือวิธีปฏิบัติง่าย ๆ ที่จะนำมาซึ่งสุขภาพดีทั้งร่างกายและจิตใจค่ะ

และนี่คือ 6 ไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิต เพื่อพิชิตหุ่นสวย ที่จะทำให้เราดูเด็กลงได้อย่างมั่นใจด้วยการปรับเปลี่ยนอาหารที่มีประโยชน์ ดื่มน้ำให้เพียงพอ การบริหารเวลาให้กับการออกกำลังกาย การนอน การดูแลผิวพรรณ รวมถึงการแต่งตัวให้ดูดีอยู่เสมอ DooDiDo คาดว่าสาว ๆ หลายคนน่าจะทำกันเป็นประจำอยู่แล้ว ขอให้ทั้ง 6 เรื่องนี้กลายเป็นไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตของเราที่มีความสุขในทุก ๆ วันนะคะ แล้วเราจะมาแบ่งปันเรื่องดี ๆ อีกค่ะ

ขอบคุณแหล่งที่มา : https://women.trueid.net