แนะนำ 6 อาหารตัวช่วยลดอาการปวดหัวให้ดีขึ้นได้!!

อาหารบางชนิดช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้จริง ไปดูกันค่ะว่ามีอะไรบ้าง

ในช่วงนี้ที่อากาศของไทยเรานั้นอาจจะร้อน และมีฝนด้วยในบางช่วงเวลา และสำหรับใครที่มีอาการปวดหัว เพราะสาเหตุมาจากอากาศที่ร้อน การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือเรียกง่าย ๆ ว่าอาการแฮงค์ พอตื่นขึ้นมาในเช้าวันใหม่ คงรู้สึกปวดหัวข้ามวัน ด้วยฤทธิ์ของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เนี่ย ส่งผลให้ร่างกายของเราขับปัสสาวะบ่อย ดังนั้นหากเราต้องการบรรเทาอาการปวดหัวที่เกิดจากการแฮงค์แอลกอฮอล์ เราสามารถทาน มันฝรั่ง เพื่อบรรเทาได้ โดยผ่านการปรุงแบบนึ่ง ต้ม หรืออบตามต้องการ เพราะมันฝรั่งเป็นแหล่งของโพแทสเซียม

อาการปวดหัว สามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัย ไม่ว่าจะมาจากความเครียดหรือโรคประจำตัวก็ตาม ซึ่งใครที่เบื่อแล้วกับการต้องกินพาราฯบ่อยๆ อยากให้ลองหันมาใช้ตัวช่วยอย่างการกินอาหารกันดู เพราะหลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่า อาหารบางชนิดช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้จริง วันนี้เรามีอาหารที่สามารถทานแก้อาการปวดหัวได้ ไปดูกันค่ะว่ามีอะไรบ้าง

อาหารที่ช่วยแก้อาการปวดหัว

• แตงโม เป็นผลไม้ที่มีน้ำเยอะโดยธรรมชาติอยู่แล้ว นอกจากจะช่วยเติมความชุ่มชื้นให้ร่างกาย ผลไม้ที่มีน้ำมากเกือบทุกชนิด จะอุดมไปด้วยแมกนีเซียมสูง ซึ่งแมกนีเซียมนี่แหละที่เป็นตัวการสำคัญในการบรรเทาอาการปวดหัว และด้วยความที่แตงโมเป็นผลไม้ที่ช่วยคลายร้อนได้ดี จึงสามารถเติมความสดชื่นให้ร่างกายได้มากยิ่งขึ้น

• ขนมปังโฮลเกรน ปัจจุบันคงไม่มีใครไม่รู้จัก “โฮลเกรน” เพราะโฮลเกรน คือ ธัญพืชเต็มเมล็ดที่ไม่ผ่านการขัดสี ที่สำคัญยังโลว์คาร์โบไฮเดรตอีกด้วย หากคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่กำลังไดเอตด้วยวิธีการงดแป้งอยู่    เราขอแนะนำว่าให้เลือกกินเป็นขนมปังโฮลเกรน หรือธัญพืชไม่ขัดสีชนิดอื่นๆ แทน เพื่อที่ร่างกายจะได้ไม่ขาดคาร์โบไฮเดรตจนเกินไป แถมยังมีสารอาหารและแร่ธาตุอื่นๆ ที่มีประโยชน์ และยังช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเซโรโทนิน (Serotonin) หรือฮอร์โมนแห่งความสงบ รับรองว่านอกจากจะลดอาการปวดหัวยังช่วยให้อารมณ์ดียิ่งขึ้นด้วย

• ข้าวโพด ธัญพืชอีกชนิดที่หากินง่ายอย่าง ข้าวโพด ก็สามารถบรรเทาอาการปวดหัวได้ เพราะว่าข้าวโพดมี วิตามินบี 3 หรือสารไนอะซิน ซึ่งจะช่วยบำรุงเส้นเลือดที่ขึ้นไปเลี้ยงระบบประสาท จึงทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้น  ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ จึงทำให้ลดอาการปวดหัวลงได้นั่นเอง

• อัลมอนด์ ถั่วอัลมอนด์ สุดแสนอร่อยสารพัดประโยชน์ ก็เป็นอีกของดีที่ช่วยลดอาการปวดหัวได้ เพราะจากงานวิจัยที่ผ่านมา พบว่า อัลมอนด์มีแมกนีเซียมสูง จึงช่วยป้องกันอาการปวดหัวได้ นอกจากนี้ยังช่วยคลายหลอดเลือดอีกด้วย การรับประทานอาหารที่มีแมกนีเซียมสูง สามารถบรรเทาและป้องกันอาการปวดหัวได้อย่างเห็นผล โดยเฉพาะผู้ที่เป็น “โรคไมเกรน” เนื่องจากผู้ที่เป็นโรคไมเกรนจะมีระดับแมกนีเซียมในเลือดต่ำกว่าปกติ จึงควรบริโภคอาหารที่เป็นแหล่งแมกนีเซียมเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดหัว นอกจากนี้อัลมอนด์ยังมีโพรไบโอ และกรดอะมิโน ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเซโรโทนิน (Serotonin) ออกมา ทำให้รู้สึกผ่อนคลายยิ่งขึ้นนั่นเอง

• โยเกิร์ต นอกจาก โยเกิร์ต จะเป็นอาหารไดเอตสำหรับใครหลายๆ คนแล้ว ใครจะไปรู้ว่าโยเกิร์ตก็สามารถบรรเทาอาการปวดหัวได้เช่นกัน เพราะบางครั้งสาเหตุที่คนเราเกิดปวดหัวหรือเกิดอาการวิงเวียน อาจมาจากการที่ร่างกายกำลังขาดแคลเซียม ดังนั้นการกินโยเกิร์ตจึงช่วยเพิ่มแคลเซียมให้ร่างกาย บรรเทาอาการปวดหัวได้นั่นเอง

ดังนั้นหากมีอาการปวดหัวขึ้นมา หากใครอยากลองพึ่งยาให้น้อยลง DooDiDo อยากขอให้ลองเปลี่ยนมาใช้วิธีการกินอาหารเหล่านี้กันดู รับรองว่ามีคุณค่าสารอาหารที่ช่วยลดอาการปวดหัวได้จริงๆ แถมยังมีประโยชน์ในด้านอื่นๆ อีกด้วย และการทานอาหารควบคู่กับการดูแลสุขภาพ ออกกำลังกาย และพักผ่อนให้เพียงพอ แค่นี้ก็ทำให้เรามีสุขภาพที่ดีห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บได้แล้วค่ะ

ขอบคุณแหล่งที่มา: www.tescolotus.com