แนะนำ!! 5 เครื่องดื่มคีโตที่ช่วยในการลดน้ำหนักได้

รวมเมนูเครื่องดื่มสำหรับคนลดน้ำหนักแบบคีโต

ปัจจุบันคนส่วนใหญ่หันมาออกกำลังกายหรือลดน้ำหนักกันมากขึ้น ไม่ว่าจะใช้วิธีออกกำลังกำลังกาย เข้ายิม ฟิตเนส หรืออื่นๆ อีกมากมาย หรือแม้แต่การเลือกทานอาหารเพื่อควบคุมน้ำหนัก ก็เป็นอีกวิธีที่ใช้ได้ผลและควบคู่กันไป จนทำให้มีทางเลือกหลากหลายมาขึ้น และหนึ่งในนั้นก็มีวิธีที่น่าสนใจที่นำมาแนะนำกันและเป็นเครื่องดื่มที่สามารถหาซื้อได้ง่ายและช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้ดีเช่นกัน

การลดความอ้วนแบบคีโตเจนิคไดเอต (Ketogenic Diet) คือสูตรลดน้ำหนักแบบโลว์คาร์บ เพื่อเร่งการเผาผลาญไขมันในร่างกาย โดยการลดปริมาณอาหารหมู่คาร์โบไฮเดรต เพื่อคุมปริมาณคาร์โบไฮเดรตให้เหลือวันละ 25-50 กรัม/วัน จึงทำให้ผู้ที่กำลังใช้วิธีนี้ต้องเข้มงวดกับอาหาร รวมถึงเครื่องดื่มด้วย ซึ่งเมนูเครื่องดื่มโลว์คาร์บที่แนะนำให้สาวกคีโตเลือกดื่ม

1. ชาเขียวสูตรไม่มีน้ำตาล
ชาเขียวเป็นเครื่องดื่มที่เป็นมิตรต่อคีโต ใครที่รู้สึกว่าร่างกายต้องการคาเฟอีนแต่ไม่ชอบดื่มกาแฟดำ (กาแฟที่ไม่ใส่นมและน้ำตาล) คุณสามารถเปลี่ยนเครื่องดื่มเป็นชาเขียวเย็น ๆ สูตรไม่มีน้ำตาลได้ รับรองว่าสมองแล่นพอ ๆ กับการดื่มกาแฟเลยค่ะ ทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่อาจเป็นประโยชน์ในการต่อต้านมะเร็งอีกด้วย

2. กาแฟดำ
กาแฟเป็นอีกเมนูเครื่องดื่มที่ปราศจากแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรต ซึ่งเป็นเมนูที่ดีสำหรับผู้ที่กินคีโต นอกจากช่วยเพิ่มความสดชื่นแล้วในกาแฟยังมีคาเฟอีนที่ทำให้การเผาผลาญของคุณเพิ่มขึ้นเล็กน้อยอีกด้วย ทั้งยังมีกรด Chlorogenic ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนอลที่อาจช่วยลดน้ำหนักได้ เรียกได้ว่าดื่มกาแฟแก้วเดียว นอกจากไม่มีแคลอรี่ให้ความสดชื่นแล้ว ยังช่วยเผาผลาญไปด้วยในตัวเลยนะคะ

3. โซดา
ใครที่ติดเครื่องดื่มแบบซ่าๆ อย่างน้ำอัดลม ลองเปลี่ยนเป็นดื่มโซดาแทนดูมั้ยคะ? โซดาเป็นเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรี่ แต่ให้ความซู่ซ่าได้ไม่ต่างจากน้ำอัดลม แม้ว่าปัจจุบันจะมีน้ำอัดลมลดน้ำหนักอย่าง Diet Coke หรือ Diet Pepsi แล้ว แต่นั่นก็ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคนทานกินคีโต เพราะในน้ำอัดลมเหล่านั้นยังมีสารให้ความหวานเทียมอยู่ เช่น Sucralose และ Aspartame ซึ่งอาจทำลายแบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพในลำไส้ของคุณได้ และยังอาจจะทำให้คุณรู้สึกอยากน้ำตาลมากกว่าเดิมอีกด้วย

4. นมจากพืช : นมอัลมอนด์ / นมพิสตาชิโอ / นมแมคคาเดเมีย
อย่างที่ทราบกันว่านมวัวไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดของคีโตเท่าไหร่นัก เนื่องจากนมวัวมีน้ำตาลธรรมชาติอยู่ ทั้งยังไม่เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้นมวัวด้วย ดังนั้นลองเปลี่ยนมาเป็นนมจากพืชที่เป็นมิตรกับคีโตได้ดูมั้ยคะ อย่างนมอัลมอนด์ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่น่าสนใจ แต่ต้องเลือกสูตรที่ไม่มีน้ำตาลด้วยนะคะ หรือหากเบื่อนมอัลมอนด์แล้วจะลองเป็นนมถั่วอื่นๆ ก็ได้เช่นกัน อาทิเช่น นมถั่วพิสตาชิโอ นมถั่วแมคคาเดเมีย หรือนมเมล็ดแฟลกซ์ เป็นต้น นมทางเลือกเหล่านี้เป็นแหล่งโปรตีนชั้นเลิศที่ไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพ (2,7,8) พลาดแล้วรับรองว่าจะเสียใจ (ขอแอบกระซิบหน่อยว่านมพิสตาชิโอนั้นหอมมันอร่อยเหมือนกินถั่วพิสตาชิโอจริงๆ ก็ไม่ปานเลยค่ะ หากใครที่เบื่อนมอัลมอนด์กันแล้วลองมาดื่มนมพิสตาชิโอดูก็ได้นะคะ)

5. เครื่องดื่มจากดอยคำ สูตรไม่มีน้ำตาล

• น้ำใบแปะก๊วยและหล่อฮั่งก้วย จากดอยคำ : เครื่องดื่มเย็นๆ ที่จะช่วยทำให้คุณสดชื่นมากขึ้น ด้วยความหวานจากธรรมชาติ โดยมีสมุนไพรทั้ง 2 ชนิดเป็นส่วนประกอบหลักๆ ซึ่งสมุนไพรเหล่านี้จะช่วยดับร้อน แก้ร้อนใน และแก้กระหายน้ำได้ดี สามารถดื่มได้โดยไม่ต้องกังวลเนื่องจากเป็นสูตรไม่มีน้ำตาล
• น้ำเจียวกู้หลานและดอกคำฝอย จากดอยคำ : ยังคงอยู่กับเครื่องดื่มสมุนไพรจากดอยคำ ที่สูตรนี้จะเน้นเป็นสมุนไพรเจียวกู้หลานกับดอกคำฝอย ที่ช่วยลดไขมันและลดน้ำตาลในเลือด ทั้งยังบำรุงหัวใจให้แข็งแรงได้ โดยความหวานในสูตรนี้จะเป็นสารสกัดจากหญ้าหวานที่ไม่มีพลังงาน อร่อยดีมีประโยชน์ขนาดนี้พลาดไม่ได้แล้วนะคะ
• น้ำเก๊กฮวยและคาโมไมล์ จากดอยคำ : ใครที่เป็นสาวกคนรักชาคาโมไมล์จะต้องชอบเครื่องดื่มจากดอยบคำในสูตรนี้ เพราะด้วยความหอมจากดอกคาโมไมล์จะช่วยทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นเหมาะสำหรับใช้ดื่มตอนบ่ายหรือก่อนนอน และยังมาพร้อมกับตัวเก๊กฮวยที่เด่นในเรื่องความสดชื่นทั้งยังช่วยแก้ดับกระหายได้ดีอีกด้วยนะคะ

การลดน้ำหนักด้วยเครื่องดื่มคีโตก็ไม่ได้มีอะไรที่ยุ่งยากเกินความสามารถของเราเลย เพียงแค่พยายามอยู่ห่างน้ำตาล ห่างจากแป้ง และงดเครื่องปรุงที่ไม่ใช่สำหรับคีโตไว้ก่อน หากเรามีความตั้งใจจริง เป้าหมายก็จะสําเร็จในอีกช้า แนะนำให้คุณพยายามคุมสติให้อยู่ และคอยตรวจสอบทุกอย่างก่อนที่จะกินอย่างละเอียดถี่ถ้วนด้วย และการออกกำลังกายควบคู่กันไปก็จะทำให้มีรูปร่างที่ดีได้อย่างแน่นอน

ขอบคุณแหล่งที่มา: https://bestreview.asia/foods/keto-foods-in-7-11/