แนะนำ! 10 เครื่องดื่มที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรดื่ม เพื่อบำรุงลูกน้อยในครรภ์

คุณแม่ตั้งครรภ์ควรใส่ใจเรื่องอาหารและเครื่องดื่มสําหรับคนท้องเพื่อการบำรุงลูกน้อยในครรภ์

อาหารและเครื่องดื่มเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยบำรุงลูกน้อยในครรภ์ เพราะอาหารและเครื่องดื่มที่คุณแม่ทานเข้าไปจะมีผลโดยตรงต่อสุขภาพของคุณแม่และทารกน้อย ซึ่งหากคุณแม่ไม่เลือกทานอาหารให้ดีอาจส่งผลเสียต่อทารกในครรภ์ได้ เพราะอาหารและเครื่องดื่มบางชนิดมีผลกับพัฒนาการของทารกน้อยในครรภ์ได้ค่ะ และวันนี้เราขอนำเสนอเครื่องดื่มที่มีประโยชน์และเหมาะกับคุณแม่ท้องมาบอกกล่าวกันค่ะ

สำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์อยู่ การบำรุงครรภ์เป็นสิ่งที่สำคัญมากๆ เลย เพราะลูกรักจะเติบโตแข็งแรงก็อยู่ที่ตอนคุณแม่กำลังท้องนี่ล่ะ เนื่องจากการได้รับสารอาหารดีๆ จะทำให้ลูกน้อยมีพัฒนาการที่ดีเติบโตสมวัย แถมคลอดง่ายไม่มีปัญหาทางด้านสมองและผิวหนังอีกด้วย เพราะฉะนั้นคุณแม่ตั้งครรภ์ควรใส่ใจเรื่องอาหารและเครื่องดื่มสําหรับคนท้องเพื่อการบำรุงให้เหมาะสมกับการเจริญเติบโตของลูกน้อยในครรภ์ และนี่ก็คือ 10 เครื่องดื่มที่เหมาะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์นั่นเอง

1.น้ำมะพร้าว
วผลวิจัยทางการแพทย์ยืนยันว่าในน้ำมะพร้าวมีฮอร์โมนเอสโตรเจนก็จริง แต่ไม่สามารถทำให้แท้งบุตรได้ และคุณแม่ยังสามารถดื่มน้ำมะพร้าวไม่ว่าจะอายุครรภ์เท่าไหร่ ที่สำคัญในน้ำมะพร้าวก็มีประโยชน์มากสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ เพราะมีกรดไขมัน และ เป็นไขมันที่ไม่อิ่มตัว ทำให้ลูกน้อยมีผิวพรรณดีและคลอดง่ายอีกด้วย

2.น้ำส้มคั้นสด ๆ
ในช่วงของการตั้งครรภ์ คุณแม่บางคนอาจจะมีอาการแพ้ท้อง ซึ่งจะมากหรือน้อยก็ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของคุณแม่แต่ละคน นอกจากจะบรรเทาอาการคลื่นไส้อาเจียนได้แล้ว ในน้ำส้มยังมีวิตามินซีที่สูงมาก ทำให้คุณแม่ผิวพรรณเปล่งปลั่ง และช่วยเสริมภูมิคุ้มกันมากขึ้น จึงลดการเจ็บป่วยระหว่างตั้งครรภ์ได้เป็นอย่างดี

3.น้ำมะเขือเทศ
เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าในน้ำมะเขือเทศเครื่องดื่มสําหรับคนท้องนั้น มีไลโคปีนเป็นจำนวนมาก ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระได้ดีทีเดียว แถมในน้ำมะเขือเทศยังอุดมไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย ช่วยให้การย่อยอาหารดีขึ้น ลดความเสี่ยงเส้นเลือดอุดตัน เสริมสร้างสุขภาพดวงตา ช่วยล้างสารพิษที่ตกค้างในร่างกาย แถมยังช่วยฟื้นฟูสุขภาพร่างกายได้ดีอีกด้วย

4.น้ำสตรอว์เบอร์รี่
ในน้ำสตรอว์เบอร์รี่นั้นอุดมไปด้วยคุณประโยชน์หลายอย่าง ซึ่งเหมาะกับคุณแม่ในช่วงตั้งครรภ์เป็นอย่างมาก เพราะในสตรอว์เบอร์รี่นั้นมีโฟเลตสูง ช่วยในการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ พร้อมกันนี้สตรอว์เบอร์รี่ยังช่วยในเรื่องความดันโลหิตสูง และ ขจัดคอเลสเตอรอลตัวร้ายได้ด้วย

5.น้ำมะนาว
สำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์การได้ดื่มน้ำมะนาวเครื่องดื่มสําหรับคนท้องเป็นประจำ จะช่วยในการบรรเทาอาการแพ้ท้อง คลื่นไส้อาเจียนและปวดศีรษะได้เป็นอย่างดี เพราะในน้ำมะนาวอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด เช่น วิตามินเอ วิตามินซี ฟอสฟอรัส และ แคลเซียม ซึ่งมีส่วนช่วยในเรื่องกระดูก และ ฟันเป็นอย่างดี เหมาะสำหรับคนท้องเป็นอย่างมาก

6.น้ำฝรั่งคั้นสด
น้ำฝรั่งคั้นสดๆ เป็นเครื่องดื่มสําหรับคนท้อง ที่มีรสชาติเปรี้ยวอมหวาน ดื่มง่าย เหมาะสำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ที่มีอาการแพ้ท้องเป็นอย่างมาก และในน้ำฝรั่งยังมีวิตามินซีสูง ซึ่งมีมากกว่าส้มเป็นหลายเท่า จากผลวิจัยพบว่าในฝรั่ง 1 ลูกมีวิตามินซีสูงกว่าส้ม 5 ลูก

7.น้ำแครอท
ในช่วงของการตั้งครรภ์ควรดื่มน้ำแครอทเป็นประจำ เพราะในน้ำแครอทนั้นช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายได้ดี แถมช่วยป้องกันโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดในสมองได้อีกด้วย โดยในแครอทนั้นอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน วิตามินเอ วิตามินบี แคลเซียม และ ฟอสฟอรัส ซึ่งมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกระดูกและฟันของทารกในครรภ์ พร้อมบำรุงสมองและระบบประสาทได้ดี

8.น้ำทับทิม
ทับทิมเป็นผลไม้ที่มหัศจรรย์มาก จากผลวิจัยพบว่า น้ำทับทิมคือสุดยอดของเครื่องดื่มสําหรับคนท้องเพื่อสุขภาพอย่างแท้จริง เพราะน้ำทับทิมมีโพแทสเซียม วิตามินซี วิตามินบี 5 และ ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง โรคข้ออักเสบ ซึ่งเหมาะสำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ที่สุด

9.น้ำแอปเปิลเขียว
น้ำแอปเปีลเขียวเป็นอาหารที่คนท้องควรกิน โดยเหมาะมากในช่วงของการตั้งครรภ์ เนื่องจากในช่วงนี้ร่างกายต้องการสารอาหารเป็นอย่างมาก ซึ่งอาจไม่เพียงพอต่อการเสริมสร้างเส้นผม โดยในน้ำแอปเปีลเขียวนั้นมีส่วนช่วยในการบำรุงเส้นผมและหนังศีรษะได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ในน้ำแอปเปีลเขียวยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งมีส่วนช่วยให้ขับถ่ายง่าย ไม่ท้องผูกอีกด้วย

10.น้ำบีทรูท
น้ำบีทรูทอุดมไปด้วยวิตามิน และ แร่ธาตุมากมายหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็นวิตามินบี 9 แมงกานีส โฟเลต โพแทสเซียม และ ธาตุเหล็ก ซึ่งจำเป็นสำหรับคุณแม่กำลังตั้งครรภ์ นอกจากนี้ยังสามารถลดไขมันในตับ และ ลดระดับไตรกลีเซอร์ไรด์ในเลือดได้อีกด้วย

เครื่องดื่มทั้ง 10 อย่างที่ DooDiDo นำมาฝากคุณแม่ตั้งครรภ์ในวันนี้ เป็นเครื่องดื่มที่ได้จากธรรมชาติ ไม่มีสารปรุงแต่งที่เป็นอันตรายต่อทารกน้อยในครรภ์ค่ะ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ที่ช่วยให้คุณแม่บรรเทาอาการแพ้ม้องได้อีกด้วย แต่ต้องดื่มในปริมาณที่พอเหมาะนะคะ หากดื่มมากเกินไปอาจทำให้เสี่ยงเป็นเบาหวานได้นะคะ เพราะในน้ำผลไม้บางชนิดมีน้ำตาลที่สูงนั่นเองค่ะ

ขอบคุณแหล่งที่มา : https://konthong.com