แนะนำผักและสมุนไพรใกล้ตัว ที่ช่วยลดความดันโลหิตสูงได้เป็นอย่างดี

ผักและสมุนไพร 7 อย่าง ที่ควรปลูกไว้ที่บ้าน ช่วยลดความดันโลหิตสูงได้ดี

การดูแลรักษาตนเองาเบื้องต้นสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูงนั้น สามารถทำได้ง่ายๆ ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตค่ะ ไม่ว่าจะเป็นการงดสูบบุหรี่ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ลดความเครียด นอนพักผ่อนให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ รวมถึงการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ที่มีกากใยสูง ธัญพืช ปลา ฯลฯ เป็นต้นค่ะ 

โรคความดันโลหิตสูง เป็นโรคใกล้ตัวที่เราจะมองข้ามไม่ได้ เพราะปัจจุบันมีคนป่วยด้วยโรคนี้ต้องรับการรักษาไม่น้อย ซึ่งนอกจากการรักษาด้วยการรับประทานยาแล้ว การรับประทานอาหาร และการใช้สมุนไพร ก็ช่วยให้ความดันโลหิตที่เคยสูงลดลงได้ ซึ่งสมุนไพรลดความดันโลหิตสูงก็ไม่ใช่สมุนไพรที่หายากเลยค่ะ แถมยังสามารถรับประทานได้ง่าย ไม่ต้องผ่านกรรมวิธีมากมาย อยากรู้กันแล้วใช่ไหมละ ว่าสมุนไพรรักษาความดันโลหิตสูงนั้นมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ

1. กระเทียม

ช่วยฆ่าเชื้อโรค บำรุงหัวใจ ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ลดอาการเส้นเลือดตีบ ลดระดับคอเลสเตอรอล และความดันโลหิตได้นำกระเทียมสดมาใช้ปรุงอาหาร เช่น ใส่ในผัดผัก ตำกับรากผักชีและพริกไทยใช้ปรุงน้ำแกง ใส่ในยำหรือน้ำพริก

2. กระเจี๊ยบแดง

กลีบเลี้ยงหรือดอกมีสารสีแดงชื่อแอนโทไซยานิน ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและการทำงานของหลอดเลือดแดง มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ขับยูริค ช่วยลดความดันโลหิตได้ โดยนำมาต้มเป็นชาสมุนไพร ดื่มวันละ 2 – 3 แก้ว ข้อควรระวัง ห้ามใช้ในผู้ป่วยเป็นโรคไต เพราะกระเจี๊ยบมีโพแทสเซียมสูง

3. ขึ้นฉ่าย

มีฤทธิ์เย็น ขับปัสสาวะ ลดบวม ลดความดันโลหิต ทำให้กล้ามเนื้อเรียบคลายตัว ต้านการอักเสบ ขับประจำเดือน แนะนำให้ใช้ปรุงอาหาร เช่น ใส่ในแกงจืด สุกี้ หรือผัด ปลาใส่ขึ้นฉ่ายและขิง วันละไม่เกิน 4 ต้น

4. ใบบัวบก

สำหรับใบบัวบก เป็นทั้งผักและสมุนไพร มีฤทธิ์เย็น บำรุงหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดดำ และเส้นเลือดฝอยแข็งแรง ลดอาการอักเสบ เพิ่มการไหลเวียนเลือดไปบำรุงสมอง แก้ไข้ แก้ร้อนใน บำรุงหัวใจ ฟื้นฟูสุขภาพและคลายเครียด ประโยชน์ทางอ้อมช่วยลดความดันโลหิตได้อีกทางหนึ่ง ใช้ใบสดคั้นน้ำดื่ม กินวันละ 1 – 2 แก้ว

5. มะรุม

ใบและรากช่วยลดความดันโลหิตสูง ช่วยต้านการอักเสบ ต้านมะเร็ง ลดไขมัน ป้องกันตับอักเสบ ป้องกันแผลในกระเพาะอาหาร ลดน้ำตาลในเลือด พบสารสำคัญที่ออกฤทธิ์ลดความดันโลหิต เช่น Niazinin A, Niazinin B, Niazimicinและ Niaziminin A and B นำใบอ่อนและฝักอ่อนของมะรุมมาปรุงอาหาร เช่น ฝักอ่อน

นำมาแกงส้มหรือต้มจิ้มน้ำพริก ใบอ่อนนำมาลวกหรือชุบแป้งทอดกินเป็นผักคู่กับน้ำพริกได้ ข้อ ควรระวัง ห้ามใช้ในหญิง ตั้งครรภ์ ผู้ป่วยตับอักเสบ ที่มีค่าตับผิดปกติ และผู้ป่วยที่มีการเต้นของหัวใจผิดปกติ

6. ตะไคร้

ขับเหงื่อ แก้หวัดลมเย็น ลดปวดศีรษะ ขับปัสสาวะ และช่วยลดความดันโลหิตได้ ใช้ชงเป็นชาสมุนไพรดื่มวันละ 2 – 3 แก้ว หรือจะนำน้ำมันหอมระเหยมาใช้เป็นกลิ่นบำบัด เช่น หยดลงในเตาน้ำมันหอมระเหย เพื่อปรับอากาศในห้องให้รู้สึกผ่อนคลาย ลดความเครียด ซึ่งช่วยลดระดับความดันโลหิตทางอ้อมได้

7. ใบมะกรูด

ช่วยขับลม แก้ท้องอืดท้องเฟ้อ มีเบต้าแคโรทีนสูง ชะลอการขยายตัวของเซลล์มะเร็ง ต้านเชื้อวัณโรค แก้อาเจียน ลดอาการช้ำใน และลดความดันโลหิตได้ ใบแก่

ใช้ต้มเป็นชาสมุนไพร ดื่มวันละ 2 – 3 แก้ว หรือนำมาปรุงอาหาร เช่น ใส่ในต้มยำ หั่นฝอยตกแต่งในอาหารประเภทพล่า ห่อหมก แกงเผ็ด

นี่ก็คือ 7 ผักและสมุนไพรใกล้ตัวที่ช่วยลดความดันโลหิตสูงได้ที่ DooDiDo นำมาฝาก  เหมาะสำหรับนำมาใช้ปรุงอาหารในชีวิตประจำไว้อย่างหลากหลาย ถือเป็นตัวเลือกเพื่อสุขภาพชั้นดีที่สามารถปลูกเองได้ที่บ้านค่ะ ที่สำคัญอย่าลิมออกกำลังกายเป็นประจำด้วยนะคะ

ขอบคุณแหล่งที่มา : https://goodlifeupdate.com, www.thaiherbmart.com