แจกสูตรเครื่องดื่มน้ำผลไม้ต้านไวรัสช่วยสร้างภูมิให้แข็งแรง
“ผลไม้” โดยเฉพาะ ผลไม้ ที่มีวิตามินซีสูง ที่จะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย
อย่างที่ทุกๆ คนรู้กันดีว่าในตอนนี้เมืองไทยยังมีการแพร่ระบาดของเชื้อไรวัสโควิด-19 อย่างต่อเนื่อง แต่ยังอยู่ในเกณฑ์ที่ไม่รุนแรง ดังนั้นการเลือกทานอาหารที่ช่วยต้านไวรัสโควิด-19ได้แล้ว เราควรต้องเลือกเครื่องดื่มที่สามารถช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายของเราให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้น เป็นที่รู้จักอยู่แล้วว่าในผักผลไม้นั้นมีสารพัดประโยชน์ ล้างสารพิษที่ตกค้างในเลือดและสิ่งสกปรกที่ตกค้างอยู่ในร่างกายออกไปได้อย่างง่ายดาย ช่วยลดความอยากอาหาร ลดอาการบวมน้ำ และยังรักษาสิวได้อีกด้วย แถมยังช่วยให้การขับถ่ายดีขึ้น เช่น การกินกล้วยเมื่อท้องว่าง จะช่วยกระตุ้นและทำให้การขับถ่ายสะดวกขึ้น ส่วนส้มที่มีวิตามินซีและกากใย ก็ถือเป็นผลไม้อีกอย่าง ที่จะไปช่วยในเรื่องของการขับถ่ายได้ ที่มีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ วันนี้เรามาแจก สูตร เครื่องดื่ม ผลไม้ต้านไวรัส ซากเชื้อ สร้างภูมิให้แข็งแรง
เเละหนึ่งในทางเลือกที่ดี เเละทำได้ง่ายที่สุด นั่นคือการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ อย่าง “ผลไม้” โดยเฉพาะ ผลไม้ ที่มีวิตามินซีสูง ที่จะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายของเราแข็งเเรง เเละห่างไกลจากเชื้อไวรัสโควิด – 19 ก่อนจะรู้ว่ามีผลไม้อะไรบ้าง ที่วิตามินซีสูง เรามาทำความรู้จักกับวิตามินซีกันก่อนว่า ทำไมวิตามินซี ดีอย่างไร เเละทำไมเราต้องทานวิตามินซี
- ส้ม
ผลไม้ยอดฮิตที่ขึ้นชื่อว่าเป็นเเหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามินนซีที่สูง มีีรสชาติเปรี้ยว เเละมีหลากหลายพันธุ์ให้เลือกทาน เเละส้มยัังมีประโยชน์อีกมากมาย นอกจากช่วยเสริมภูมิคุ้มกันเเล้ว ยังช่วยในเรื่องของ
- ส้มมีคุณสมบัติช่วยสร้างคอลลาเจน ทำให้ชะลอความเเก่ ริ้วรอยต่างๆได้
- มีส่วนช่วยในการบำรุงสายตาให้ดีขึ้น
- แคลเซียมเเละวิตามินดีในส้ม ช่วยให้กระดูกเเละฟันแข็งแรง
- ส้มใยอาหารสูง ช่วยสร้างสมดุลให้ระบบขับถ่าย
- ส้มมีสารฟลาโวนอยด์ที่ช่วยป้องกันอาการอักเสบ เเละ เลือดจับตัวเป็นก้อน
- แอปเปิ้ลเขียว
แอปเปิ้ลเขียว เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่หลายๆ คนมักจะหาทานกัน เพราะมีรสชาติที่อร่อย เปรี้ยว หวานเเละหอม เเถมยังเป็นผลไม้ที่วิตามินซีสูงอีกด้วย แน่นอนว่าทานแอปเปิ้ลเเล้วช่วยยสร้างเสริมภูมิต้านทานได้ดี เเละยังช่วยในเรื่องของ
- การควบคุมน้ำหนัก ทานแอปเปิ้ลเขียวเเล้วจะช่วยให้อิ่มท้องนาน ช่วยปรับสมดุลระบบขับถ่ายเเละการย่อยอาหาร
- เปลือกแอปเปิ้ลมีสาร โพลีฟีนอล ที่ช่วยปกป้องผิวจากเเสงเเดดได้ ช่วยบำรุงผิวพรรณได้ดี
- แอปเปิ้ลเขียวมีสารเพคติน ที่จะช่วยดักจับคอเรสเตอรอล ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายได้
- แอปเปิ้ลเขียว ช่วยควบคุมระดับนน้ำตาลในเลือด ผูู้ป่วยเป็นเบาหวานสามารถรับประทานได้
- ช่วยบรรเทาเเละป้องกันโรคหวัดได้ดี
- องุ่น
องุ่น ผลไม้ลูกเล็ก รับประทานง่าย จิ๋วเเต่แจ๋ว มีประโยชน์ต่อสุขภาพในหลายด้าน ทั้งอร่อยเเละวิตามินซีสูง ช่วยในเรื่องของ
ในองุ่นมีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยป้องกันไม่ให้เซลล์ในร่างกายเสื่อมสภาพ เเละยังช่วยบำรุงผิวพรรณ ทำให้ผิวดูอ่อนกว่าวัย
- วิตามินเค ซี เเละธาตุเหล็กในองุ่น ช่วยเข้าไปบำรุงเส้นผม เพิ่มความเงางาม เเละลดอาการผมร่วงได้ดี
- วิตามินซีที่สูงในองุ่น ช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน ป้องกันการติดเชื้อจากเชื้อโรคเเละไวรัสต่างๆได้
- สารเรสเวอราทรอล ในองุ่น ช่วยบำรุงสมองเเละระบบประสาท ช่วยให้ความจำดี
- ในองุ่นมีโพแทสเซียม ที่ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดสมองเเละหลอดเลือดหัวใจตีบได้
- สตรอว์เบอร์รี
สาวกสตรอว์เบอร์รีเลิฟเวอร์ ต้องถูกใจสิ่งนี้แน่นอน สตรอว์เบอร์รีทั้้งอร่อยเเละประโยชน์เยอะ สามารถนำไปทำอาหารได้หลากหลายเมนู เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่ควรมีติดบ้านไว้เลยก็ว่าได้ ประโยชน์ของสตอเบอร์รี่ นอกจากวิตามินซีสูงเเล้ว ยังช่วยในเรื่องของ
สตรอว์เบอร์รีช่วยขับล้างพิษออกจากร่างกายได้ เช่น กรดยูริก ทีี่สะสมอยู่ตามข้อต่อกระดูก ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคเก๊าท์ได้
- สตรอว์เบอร์รีช่วยบำรุงระบบประสาทเเละสมอง ช่วยชะลอความเสื่อมของสมอง ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคอัลไซเมอร์
- สตรอว์เบอร์รีมีแมกนีเซียมเเละโพแทสเซียมที่ช่วยปรับสมดุลของความดันโลหิตให้เป็นปกติ
- สตรอว์เบอร์รีช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด เพราะสามารเพคตินอยู่มาก
- สตรอว์เบอร์รีช่วยบำรุงสายตา เเละชะลอความเสื่อมของดวงตาได้
- กล้วยน้ำว้า
กล้วยน้ำว้า เป็นหนึ่งในผลไม้ ที่หลายๆ คนเลือกทาน เพราะทานเเล้วอยู่ท้อง เหมาะกับคนที่ลดน้ำหนัก ในกล้วยน้ำว้ามีวิตามินเเละแร่ธาตุหลากหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน บี 1 บี 2 เเละ บี 6 รวมถึงวิตามินซี ด้วย ซึ่งทำให้กล้วยน้ำว้าเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์หลากหลายมาก
- กล้วยน้ำว้าช่วยลดอาการเจ็บคอได้
- ช่วยลดอาการท้องผูก เเละยังช่วยเเก้อาการท้องเสียเเละท้องเดินได้อีกด้วย
- กล้วยน้ำว้า ช่วยรักษาโรคกระเพาะอาหารได้ มีฤทธิ์ต่อต้านการเกิดแผลในกระเพาะอาหาร ช่วยลดกรดในกระเพาะอาหารได้
- กล้วยน้ำว้าช่วยปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือด เเละยังช่วยให้อิ่มท้องเเละลดอาการอยากอาหารได้อีกด้วย
- กล้วยน้ำว้า มีสารทริปโตเฟน ซึ่งเป็นสารตั้งต้นผลิตฮอร์โมนเอ็นโดรฟิน ช่วยให้มีความสุข ผ่อนคลายความเครียดได้
- เชอร์รี่
เชอร์รี่ ผลไม้ที่ใครหลายๆ คนอาจจะไม่ได้นึกถึงในครั้งเเรกที่อยากทานผลไม้ เเต่บอกเลยว่าเชอร์รี่ทั้งเป็นผลไม้ที่อร่อย วิตามินซีสูงเเละประโยชน์เยอะรอบด้านเลยจริงๆ ซึ่งนอกจากสร้างภูมิคุ้มกันเเล้ว ยังช่วยในเรื่องของ
- เชอร์รี่ช่วยป้องกันการติดเชื้อโรคเเละเชื้อไวรัส ไม่ทำให้เป็นหวัดง่าย
- เชอร์รี่มีสารกระตุ้นเมลาโทนิน ที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย เเละนอนหลับได้ง่ายขึ้น
- เชอร์รี่มีสารรแอนโทไซยานิน ที่ช่วยให้ร่างกายคลายเครียด สามารถช่วยลดอาการซีมเศร้าลงได้
- เชอร์รี่ช่วยยกระตุ้นการผลิตเมลานิน ทำให้ผิวขาวกระจ่างใสขึ้น
- เชอร์รี่เป็นเสมือน แอสไพลินธรรมชาติที่ช่วยบรรเทาอาการปวด เมื่อยกล้ามเนื้อส่วนต่างได้
- ฝรั่ง
ฝรั่งเป็นผลไม้ที่อาจจะไม่ได้มีรสเปรี้ยวมาก รสชาติหลายๆครั้งที่ได้ทานก็จะมีความหวานอร่อยเลยทีเดียว เเต่จริงๆ เเล้วฝรั่งเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงมาก โดยเฉพาะปริเวณเปลือกฝรั่ง นอกจากฝรั่งจะมีวิตามินซีสูง ช่วยเสริมภูมิต้านทานเเเล้ว ในฝรั่งยังมีประโยชน์ ดังนี้
ฝรั่งช่วยลดไขมันในเลือดได้
- ฝรั่งสามารถรักษาอาการท้องเสีย ท้องร่วงได้ เเละหากเป็นฝรั่งสุกสามารถแก้อาการท้องผูกได้ด้วย
- ฝรั่งมีวิตามินเอที่ช่วยบำรุงสายตา ชะลอการเกิดต้อกระจก เเละโรคกระจกตาเสื่อมได้
- ในฝรั่งไม่มีคอเลสเตอรอล เเละน้ำตาลในฝรั่ังมีน้อย จึงช่วยควบคุุมน้ำหนักได้
- ฝรั่งมีเส้นใยอาหารสูง ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลเเละความดันในเลือดได้
- ลิ้นจี่
ลิ้นจี่ อีีกหนึ่งผลไม้ยอดนิยมเเละหาทานได้ง่าย รสชาติอร่อยเเละหวานหอม มีวิตามินซีสูง เเละยังเป็นเเหล่งรวมของวิตามินเเละแร่ธาตุต่างๆอีก ทำทให้ลิ้นจี่เป็นผลไม้มากสรรพคุณเลยทีเดียว ไม่ว่าจะเป็น
- ลิ้นจี่เป็นผลไม้ที่มีใยอาหารสูง ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร เเละปรับสมดุลระบบลำไส้เเละการขับถ่ายได้ดี
- ลิ้นจี่ช่วยต้านเชื้อโรค แบคทีเรีย เเละไวรัสต่างๆ อีกทั้งยังช่วยป้องกันระบบทางเดินหายใจไม่ให้เสี่ยงต่อการติดเชื้อ ป้องกันไข้หวัดได้ดี
- ลิ้นจี่ช่วยบรรเทาอาการไอ คัดจมูกได้ด้วย
- ลิ้นจี่ช่วยป้องกันรังสี UVA เเละ UVB ที่เป็นอันตรายต่อร่างกายได้
- ลิ้นจี่ช่วยให้หัวใจแข็งแรง เเละลดความดันโลหิตได้ ช่วยปรับความสมดุลของการไหลเวียนเลือดในร่างกาย
9. กีวี่
ผลเมืองนอกยอดฮิตสำหรับคนไทยหลายๆ คน ด้วยรสชาติที่เปรี้ยวมอมหวาน เเถมยังหอมน่าทานอีกด้วย กี่วี่เป็นหนึ่งในผลไม้ที่วิตามินซีสูงเเละมีประโยช์เยอะมาก ไม่ว่าจะเป็น
- ช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน ต้านทานโรค ต่อสู้กับเชื้อแบคทีเรียและไวรัส
- ช่วยกระตุ้นร่างกายให้สร้างคอลลาเจน ที่ช่วยให้ผิวพรรณดี
- วิตามินอีในกีวี่ ช่วยให้ผิวนุ่มช่มชื้น มีน้ำมีนวล
- ช่วยลดอาการ หอบหืดได้อีกด้วย
- กีวี่มีใยอาหารสูงช่วยปรับสมดุลระบบย่อยอาหารได้ดียิ่งขึ้น
เป็นอย่างไงกันบ้างคะกับ สูตร เครื่องดื่ม ผลไม้ต้านไวรัส ซากเชื้อ สร้างภูมิให้แข็งแรง ที่เรา DooDiDo ได้นำมาฝากให้ทุกท่านได้นำไปทำเป็นเครื่องดื่มทานในช่วงการแรพ่ระบาดของไวรัสโควิด-19 เช่นนี้ การนำผักผลไม้มาทำเป็นเครื่องดื่มควรเลือกผักและผลไม้ที่สดใหม่ อย่าเก็บทิ้งไว้นาน เนื่องจากจะทำให้คุณค่าทางอาหารลดลง สำหรับผลไม้ควรเลือกที่แก่จัด เพราะจะได้รสชาติหวานอร่อย เช่น ฝรั่งสุกหรือแก่จัด รสชาติและกลิ่นจะหอมกว่าฝรั่งดิบ เป็นต้น การเตรียมภาชนะในการทำน้ำผักและผลไม้ เช่น เครื่องปั่น ที่กรอง จะต้องเช็ดทำความสะอาดให้ดีก่อนใช้ทุกครั้งเพื่อความสะอาดปลอดภัยนะค่ะ
ขอบคุณแหล่งที่มา: www.bigc.co.th
