“แคนตาลูป” ผลไม้รสหวานกับประโยชน์ดีๆ ที่คุณต้องเลือกทาน!!

“แคนตาลูป” ผลไม้กลิ่นหอม รสหวาน ทานแล้วสดชื่น ป้องกันอาการท้องผูกได้

อย่างที่เรารู้กันดีว่าผลไม้ทุกชนิดนั้น มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก ไม่ว่าจะหยิบผลไม้อะไรมากินก็ได้ก็ล้วนแต่มีประโยชน์ทั้งสิ้น วันนี้เราเลยขอยกสรรพคุณของ แคนตาลูป ผลไม้รสหวาน ทานง่าย มาให้คุณโดยเฉพาะ บอกเลยว่าอ่านจบต้องรีบไปหามาทานกันเลยทีเดียวค่ะ

แคนตาลูป (Cantaloupe) มีลักษณะคล้ายกับแตงไทย เมื่อสุกแล้วจะมีรสชาติหวาน มีกลิ่นหอม นอกจากจะทานเป็นผลไม้ที่ทานเป็นอาหารว่างได้แล้ว ยังสามารถนำไปประกอบเมนูอื่น ๆ ได้ อีก เช่น เป็นส่วนหนึ่งในสลัดผลไม้ สลัดผัก หรือทำเป็นเครื่องดื่มอย่าง แคนตาลูปสมูทตี้ก็ได้ค่ะ วิตามินและแร่ธาตุที่อยู่ในแคนตาลูป ได้แก่ วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 3 ธาตุแคลเซียม ธาตุฟอสฟอรัส ธาตุโซเดียม ธาตุโพแทสเซียม ธาตุเหล็ก เป็นต้น มาดูกันค่ะว่าแคนตาลูปมีประโยชน์อย่างไรบ้าง

ประโยชน์ที่ดีของ แคนตาลูป

1. ช่วยบำรุงสายตา

แคนตาลูปเป็นผลไม้ที่มีวิตามินเอสูงมากอีกทั้งยังมีเบต้าแคโรทีน ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยบำรุงสุขภาพดวงตา ชะลอความเสื่อมของดวงตา ป้องกันโรคต้อกระจก

2. สดชื่น ดับร้อน แก้กระหาย

อากาศร้อน ๆ การดื่มน้ำแคนตาลูปปั่น จะช่วยทำให้รู้สึกสดชื่น ดับร้อน แก้กระหายได้เป็นอย่างดี นำไปปั่นเป็นแบบสมูทตี้จะช่วยเพิ่มการการดื่มสนุกมากยิ่งขึ้น

3. บำรุงระบบสมองและประสาท

ในแคนตาลูปมีแร่ธาตุโพแทสเซียม ซึ่งสามารถช่วยฟื้นฟูการทำงานของสมองได้ โดยจะช่วยให้สามารถลำเลียงออกซิเจนไปเลี้ยงสมองได้มากขึ้น ส่งผลใหความจำดี มีสมาธิ สมองปลอดโปร่ง บรรเทาความเครียดได้ด้วย

4. เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

วิตามินซีในแคนตาลูป ช่วยเสริมให้ภูมิคุ้มกันในร่างกายแข็งแรงมากยิ่งขึ้น ช่วยลดอาการเจ็บป่วย ต้านการอักเสบที่เกิดจากเชื้อโรคต่าง ๆ ในร่างกายได้ นอกจากนี้ยังมีเบต้าแคโรทีนสูง สามารถช่วยกำจัดสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นสาเหตุของโรคมะเร็ง อีกทั้งยังวิตามินเอและวิตามินซียังช่วยป้องกันการเกิดการอักเสบของข้อได้

5. ป้องกันอาการท้องผูก

แคนตาลูปมีใยอาหาร และมีปริมาณน้ำมาก เมื่อทานเข้าไปจึงเข้าไปช่วยส่งเสริมระบบทางเดินอาหารให้ดีขึ้นได้ จึงสามารถช่วยให้ขับถ่ายได้ปกติ ป้องกันอาการท้องผูก

6. บรรเทาอาการหอบหืดในเด็ก

ปริมาณวิตามินซีและเบต้าแคโรทีนในแคนตาลูปเพียงพอที่จะทำให้ปอดของเด็กแข็งแรง และทำให้ระบบทางเดินหายใจมีประสิทธิภาพ

7. บรรเทาอาการปวดประจำเดือน

สารอาหารต่างๆ ในผลไม้ชนิดนี้ช่วยควบคุมการไหลเวียนโลหิตและบรรเทาอาการปวดประจำเดือน และหากรับประทานเป็นประจำในช่วงที่มีประจำเดือน จะช่วยลดการแข็งตัวของเลือด ซึ่งอาจทำให้เป็นเลือดค้างในมดลูกจนพัฒนาไปเป็นช็อคโกแลตซีสต์ได้

8. แคลอรี่ต่ำ ช่วยลดน้ำหนักได้

สำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก แคนตาลูป เป็นหนึ่งในตัวเลือกผลไม้ที่สามารถทานได้ เพราะมีแคลอรีต่ำ (แคนตาลูป 100 กรัม ให้พลังงาน 34 แคลอรี่) อีกทั้งยังมีใยอาหารสูง เมื่อทานเข้าไปแล้วช่วยให้อิ่มเร็วและอยู่ท้องนาน

เรียกได้ว่าแคนตาลูปนั้น เป็นผลไม้ที่อร่อย แถมมีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากมายเลยค่ะ ถึงแม้ว่าจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพแต่  DooDiDo ขอบอกเลยว่า ไม่ควรรับประทานแคนตาลูปติดต่อกันนานจนเกินไป เนื่องจากแคนตาลูปเป็นผลไม้ที่ดูแลยาก มีปัญหาเรื่องโรคต่างๆและแมลงต่างๆมากมายค่ะ

ขอบคุณแหล่งที่มา : https://health.campus-star.com/general/24296.html