“เมนูชาเขียวมะนาว” เครื่องดื่มยอดฮิต ช่วยลดหุ่นได้

ชาเขียวมะนาว เป็นเครื่องดื่มแสนผ่อนคลายที่คุณสามารถเพลิดเพลินได้ทุกช่วงเวลาของวัน

วันนี้เราจะขอเอาใจที่ชื่นชอบในการดื่มชาเขียว ก้วยการรำเสนอเมนูเครื่องดื่มที่มีชื่อว่า “ชาเขียวมะนาว” ซึ่งชาเขียว กับ น้ำมะนาวเมื่อนำมาผสมกันอย่าลงตัวแล้วจะเป็นเครื่องดื่มแสนผ่อนคลายที่คุณสามารถเพลิดเพลินได้ทุกช่วงเวลาของวัน อร่อยเข้มเต็มรสชาเขียว ที่มาพร้อมกับความเปรี้ยวและความหอมจากมะนาว มีคุณค่าทางโภชนาการสูง และมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย มาดูขั้นตอนการทำกันได้เลยค่ะ

“ชา” เป็นเครื่องดื่มที่กำลังได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่องและมีแนวโน้มการบริโภคที่เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ในปัจจุบันการผลิต “ชาเขียว” ในรูปแบบของการเป็นเครื่องดื่มสำเร็จรูปก็มีจำหน่ายกันอย่างแพร่หลาย ทำให้สะดวกต่อการบริโภค และด้วยรสชาติที่อร่อย ทำให้รู้สึกสดชื่น รวมไปถึงการโฆษณาของผลิตภัณฑ์ชาเขียว หรือมีข้อมูลต่าง ๆ เกี่ยวกับสรรพคุณของการดื่มชาเขียวที่มีต่อร่างกายมากมาย เหล่านี้จึงเป็นแรงจูงใจทำให้กระแสการบริโภคชาเขียวเพิ่มขึ้น จนอาจก่อให้เกิดพฤติกรรมการบริโภคที่ไม่เหมาะสม หรือบริโภคในปริมาณที่สูงเกินไปโดยไม่ทราบถึงผลกระทบต่อร่างกาย ดังนั้นผู้บริโภคจึงควรทราบถึงข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับชาเขียว ว่าจะต้องเลือกบริโภคอย่างไรถึงจะได้ประโยชน์อย่างสูงสุด และไม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย

อัตราส่วนผสม (แก้ว 20 ออนซ์)
– ผงชาเขียวพรีเมียม 1 .5 ช้อนโต๊ะ
– น้ำมะนาว 2 ลูก
– น้ำเชื่อม 25 มิลลิลิตร
– น้ำเปล่า 100 มิลลิลิตร
– มะนาว สำหรับตกแต่ง
– น้ำแข็ง

วิธีทำ
1.ตักผงชาเขียวใส่ด้ามชง แล้วนำเข้าเครื่องชงกดให้ได้น้ำชา 2 ออนซ์
2.เสร็จแล้วให้เติมน้ำเชื่อมลงไป แล้วคนให้ละลาย
3.จากนั้นให้เติมน้ำมะนาว น้ำเปล่าลงไป แล้วคนให้เข้ากันอีกครั้ง
4.ตักน้ำแข็งใส่ในแก้วที่เตรียมไว้
5.เทชาเขียวที่ได้ลงไป แล้วตกแต่งด้วยมะนาวฝานบาง ๆ

**เพิ่มเติม
– สามารถเพิ่ม-ลดปริมาณน้ำเชื่อม น้ำมะนาวได้เลย
– หากอยากใช้ผงมะนาว ให้ใช้มะนาว 1 ลูก และผงมะนาวครึ่งช้อน

10 ประโยชน์ต่อสุขภาพของการดื่ม “ชาเขียวมะนาว”

1.อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
ชาเขียว และ มะนาว มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ซึ่งเป็นสารประกอบที่ช่วยป้องกันการอักเสบ และความเสียหายของเซลล์อันเนื่องมาจากการเกิดออกซิเดชัน การวิจัยชี้ให้เห็นว่าสารต้านอนุมูลอิสระมีบทบาทสำคัญในสุขภาพและโรค และอาจป้องกันภาวะเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน มะเร็ง และโรคอ้วน

2. ส่งเสริมการลดน้ำหนัก
ชาเขียวกับมะนาวสามารถเป็นส่วนเสริมที่ดีในการรับประทานอาหารลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ อันที่จริง มีงานวิจัยหลายชิ้น แนะนำว่าชาเขียวสามารถช่วยลดน้ำหนักและเพิ่มการเผาผลาญไขมันได้ การดื่มชาเขียวที่มี EGCG สูงเป็นเวลาอย่างน้อย 12 สัปดาห์เชื่อมโยงกับการลดน้ำหนักและไขมันในร่างกาย

3. ป้องกันโรคเบาหวาน
ที่น่าสนใจ งานวิจัยบางชิ้น ชี้ให้เห็นว่าชาเขียวสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และป้องกันโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ การดื่มชาเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคเบาหวานประเภท 2 และภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน การดื่มชาเป็นประจำอาจช่วยลดการอักเสบ และเพิ่มความสามารถของร่างกายในการใช้อินซูลินได้อย่างมีประสิทธิภาพ อินซูลินเป็นฮอร์โมนที่เคลื่อนน้ำตาลจากกระแสเลือดเข้าสู่เซลล์

4. ดีต่อสุขภาพหัวใจ
การวิจัยพบว่าทั้งชาเขียวและมะนาวมีประโยชน์หลายประการต่อสุขภาพหัวใจ การทบทวนหนึ่งรายงานว่าฟลาโวนอยด์รสเปรี้ยว ซึ่งรวมถึงที่พบในมะนาว อาจระงับการอักเสบ ปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือด และสนับสนุนระดับคอเลสเตอรอลที่ดีต่อสุขภาพ ผู้ที่บริโภคมะนาวทุกวันมีระดับความดันโลหิตลดลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเดินเป็นประจำ

5. ประโยชน์ของสุขภาพสมอง
แม้ว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมในมนุษย์ แต่การศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าชาเขียวและมะนาวอาจมีประโยชน์หลายประการต่อสุขภาพสมอง ตัวอย่างเช่น การดื่มชาเขียวมีความเกี่ยวข้องในการศึกษาบางชิ้นที่ลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมและความบกพร่องทางสติปัญญา การบริโภคชาเขียวบ่อยครั้งสามารถปรับปรุงการเผาผลาญโปรตีนบางชนิดที่เกี่ยวข้องกับการพัฒนาของโรคอัลไซเมอร์ได้

6. เพิ่มภูมิคุ้มกัน
มะนาวเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีเยี่ยม ซึ่งเป็นสารอาหารที่ละลายน้ำได้ มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ วิตามินซีมีบทบาทสำคัญในระบบภูมิคุ้มกัน โดยลดการอักเสบและเสริมการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกัน การเพิ่มปริมาณวิตามินซีอาจช่วยรักษา และป้องกันการติดเชื้อทางเดินหายใจ ยิ่งไปกว่านั้น การศึกษาในสัตว์ทดลองบางชิ้นพบว่าสารประกอบบางชนิดในชาเขียว เช่น EGCG สามารถปรับปรุงการทำงานของภูมิคุ้มกัน และป้องกันความผิดปกติของภูมิต้านทานผิดปกติ ซึ่งรวมถึงโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง ทั้งชาเขียว และมะนาวยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง

7. เพิ่มพลังงาน
ชาเขียว เป็นแหล่งคาเฟอีนตามธรรมชาติซึ่งเป็นสารกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางที่ผู้คนมักใช้เพื่อเพิ่มระดับพลังงาน คาเฟอีนยังสามารถเพิ่มความตื่นตัวและปรับปรุงการทำงานขององค์ความรู้และทางกายภาพ คาเฟอีนอาจช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางกีฬาและเพิ่มความทนทาน เนื่องจากชาเขียวผสมมะนา วมีคาเฟอีนน้อยกว่ากาแฟ หรือเครื่องดื่มชูกำลัง จึงอาจเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ไวต่อผลของคาเฟอีนในปริมาณมาก

8. อาจช่วยป้องกันนิ่วในไต
นิ่วในไต เป็นแร่ธาตุที่สะสมอยู่ในไต และทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ปวด คลื่นไส้ และปัสสาวะบ่อย การดื่มชาเขียวกับมะนาวเป็นวิธีที่ดีในการช่วยป้องกันไม่ให้เกิดนิ่วในไต การศึกษาขนาดใหญ่ชิ้นหนึ่งพบว่าการดื่มชาเขียวเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของการเกิดนิ่วในไต โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ชาย กรดซิตริกที่พบในมะนาวอาจช่วยป้องกันนิ่วในไตโดยการเพิ่มปริมาณปัสสาวะและจับกับแคลเซียมออกซาเลต เพื่อป้องกันการสะสมของผลึกที่นำไปสู่การก่อตัวของนิ่วในไต จากการทบทวนหนึ่งครั้ง การบริโภคน้ำมะนาวเพียง 4 ออนซ์ (118 มล.) ต่อวันอาจเป็นประโยชน์สำหรับการรักษานิ่วในไต

9. อาจช่วยป้องกันมะเร็ง
ชาเขียว และ มะนาวอาจมีคุณสมบัติในการต้านมะเร็ง การศึกษาในหลอดทดลองหลายชิ้นแนะนำว่าสารประกอบบางชนิดที่สกัดจากมะนาวสามารถช่วยป้องกันการเจริญเติบโตและการแพร่กระจายของเซลล์มะเร็งได้ชาเขียวอาจช่วยป้องกันเซลล์มะเร็งกระเพาะปัสสาวะ เต้านม ลำไส้ใหญ่และทวารหนัก

10. ช่วยให้สดชื่น
การดื่มชาเขียวกับมะนาว เป็นวิธีที่ดีในการดื่มน้ำให้เพียงพอ การดื่มน้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพในเกือบทุกด้าน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง จำเป็นต่อสุขภาพผิว การควบคุมน้ำหนัก การทำงานของสมอง สุขภาพทางเดินอาหาร และการทำงานของไต การดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันอาจช่วยป้องกันภาวะต่างๆ ได้ เช่น นิ่วในไต ปวดหัว และท้องผูก

ต้องบอกเลยว่านอกจาความอร่อยของชาเขียวมะนาวตามสูตรที่ DooDiDo ได้นำมาฝากนี้ ยังได้ประโยชน์จากชาเขียวและมะนาวไปแบบเต็ม ๆ เหมาะอย่างมากสำหรับคนที่ต้องการลดหุ่น เพราะชาเขียวและมะนาวมีส่วนช่วยในการเผาผลญแคลอรี่ และยังมีคุณสมบัติในการขจัดสารพิษออกจากร่างกายของคุณอีกด้วย ดีงามขนาดนี้ต้องดื่มกันสักแก้วแล้วค่ะ

ขอบคุณแหล่งที่มา : https://69diet.com, https://bluemochathailand.com, https://medthai.com