เครื่องดื่มน้ำผัก น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ”สูตรลดความเครียด”
สำหรับพนักงานออฟฟิศหรือนักเรียน นักศึกษา ก็เกิดอาการเครียด วิตกกังวลได้ ทำงานไม่ทัน การบ้านไม่เสร็จ พักผ่อนน้อย ก็เป็นสาเหตุทำให้เกิดความเครียดได้ค่ะ เวลาเครียดคนเรามักจะชอบดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้ จะรู้สึกสดชื่นและผ่อนคลายลงค่ะ ส่วนเครื่องดื่มอื่นๆ ที่ช่วยคลายเครียดได้เช่น นมอุ่นๆ ช่วยผ่อนคลายได้ดี, ชาเขียว มีสารแอลคาเนทีนที่มีส่วนช่วยให้ผ่อนคลายและเพิ่มสมาธิ, สมูทตี้ผลไม้ ให้ความสดชื่น มีรสหวานและเปรี้ยว จึงสามารถช่วยผ่อนคลายความเครียดและความกังวลได้ และวันนี้เราจะมาแนะนำเครื่องดื่ม ที่ดื่มแล้วคลายเครียดกันค่ะไปดูกันเลย
สูตรและวิธีการทำเครื่องดื่มน้ำผัก น้ำผลไม้ เครื่องดื่มสปาเพื่อสุขภาพ สูตรลดความเครียด แตงโม-สตรอเบอร์รี่-แตงกวา เครื่องดื่มรสหอมหวานแก้วนี้ มีสรรพคุณยอดเยี่ยมสำหรับลดความเครียด คุณที่ทำงานหนักและเกิดความเครียด พละกำลังเริ่มจะติดลบ “สตรอร์เบอร์รี” ให้ทั้งวิตามินซี และฤทธิ์ต้านไวรัส ทั้งยังเป็นยาปฏิชีวนะไปในตัว “แตงโมและแตงกวา” ช่วยชำระล้างระบบภายในและคืนน้ำให้ร่างกาย ซึ่งจำเป็นและเป็นผลดีต่อตับ ไต และต่อมหมวกไต
ส่วนผสมของเครื่องดื่มน้ำผัก น้ำผลไม้ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
สูตรลดความเครียด ประกอบด้วย
• แตงโม 100 กรัม
• แตงกวา 100 กรัม
• สตรอเบอร์รี่ 100 กรัม
เครื่องดื่มน้ำผัก น้ำผลไม้ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
สูตรลดความเครียด ให้คุณค่าทางโภชนาการ
• พลังงาน 65 กิโลแคลอรี
• คาร์โบไฮเดรต 14 กรัม
• ไขมัน 0.6 กรัม
• วิตามินซี 67 มิลลิกรัม
• แมกนีเซียม 28 มิลลิกรัม
วิธีการทำเครื่องดื่มน้ำผัก น้ำผลไม้ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ สูตรลดความเครียด
• คั้นน้ำสตรอเบอร์รี่ แตงโมและแตงกวา ด้วยเครื่องสกัดแยกกาก ผสมน้ำที่ได้รวมกัน
• เสิร์ฟเครื่องดื่มผสมน้ำแข็ง ตกแต่งตามใจชอบหรือแต่งหน้าด้วยแตงกวาฝานบาง ๆ
• เครื่องดื่มสปาเพื่อสุขภาพ สูตรลดความเครียด ส่วนนี้เตรียมได้ประมาณ 200 มิลลิลิตร (7 oz)
สูตรและวิธีการทำเครื่องดื่มน้ำผัก น้ำผลไม้ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ สูตรลดความเครียด
• แตงโม เป็นพืชโบราณ มีมานานกว่า 6,000 ปี แตงโมมีถิ่นฐานบ้านเดิมอยู่ที่แอฟริกากลางและใต้ ซึ่งมีภูมิอากาศร้อนและแห้งแล้ง ชนเผ่าพื้นเมืองกินแตงโมเป็นอาหารและน้ำดื่มมาช้านาน แตงโมมีน้ำถึง 93% ให้พลังงานต่ำ หากกินแตงโม 100 กรัม จะได้วิตามินซีสูงพอๆ กับกินสตรอว์เบอร์รี โดยเฉพาะเมล็ดแตงโมให้พลังงาน คาร์โบไฮเดรต และน้ำมันสูง น้ำมันในเมล็ดแตงโมเป็นกรดไขมันที่จำเป็นและมีประโยชน์ต่อร่างกาย ให้ไรโบฟลาวินและไนอะซินในปริมาณสูง
• แตงโม มีคุณสมบัติเย็น เย็นยิ่งกว่าแคนตาลูป แตงโมมีรสหวาน กินแตงโมแล้วชื่นใจ ช่วยดับกระหายคลายร้อน บรรเทาอาการเครียดและเก็บกด แตงโมกระตุ้นปัสสาวะได้ดี
• การเลือกซื้อแตงโม ควรเลือกลูกแตงโมที่เปลือกไม่มีรอยช้ำ ขั้วค่อนข้างแห้งไม่มีขน ไม่ยุบ ปุ๋มหรือช้ำ เมื่อเคาะลูกแตงโมดูมีเสียงก้องกังวาน เนื้อแดงแน่น ไม่เป็นร่องเนื้อแตก รังเม็ดแตงโมหรือเนื้อที่อยู่รอบเม็ดต้องไม่เป็นร่องกว้าง เม็ดสีดำไม่ขาว การเก็บรักษาแตงโมต้องวางไว้ในที่ร่ม อากาศถ่ายเท ถ้าผ่าแตงโมแล้วต้องใช้พลาสติกหุ้มไว้ จะช่วยรักษาน้ำในแตงโมและเก็บได้หลายวัน หากนำเข้าตู้เย็นควรแช่แตงโมในช่องธรรมดา อย่าแช่เย็นจัดเพราะเนื้อแตงโมจะช้ำ
นอกจากจะเลือกเครื่องดื่มที่ชอบ ในการช่วยผ่อนคลายความเครียดแล้ว การหากิจกรรมทำ ออกกำลังกาย แต่หากคุณรู้สึกเครียดสะสมเป็นเวลานาน DooDiDo แนะนำให้ลองเข้ารับคำปรึกษาจากจิตแพทย์เฉพาะทางดู ก็ถือเป็นอีกทางเลือกที่จะช่วยให้คุณใช้ชีวิตได้โดยปราศจากความเครียดสะสม เพราะนั่นตัวการสำคัญในการบ่อนทำลายสุขภาพของเราเอง
ขอบคุณแหล่งที่มา: www.YesSpaThailand.com
