อาหารที่ช่วยบำรุงมดลูกของผู้หญิงให้แข็งแรงมีอะไรบ้าง?

ต้องลอง!! 9 อาหารดีๆ ช่วยบำรุงมดลูกให้แข็งแรงได้

สำหรับผู้หญิงเรานั้น นอกจากการดูแลผิวพรรณ หน้าตา สุขภาพภายในก็ถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญเอามากๆ เช่นกันค่ะ วันนี้ลองมาดูวิธีการบำรุงมดลูกของคุณผู้หญิงให้แข็งแรง และลดความเสี่ยงภาวะแท้งง่าย ไม่ว่าจะเป็นการนวด การออกกำลังกาย หรือการเลือกกินอาหารชนิดต่างๆ ที่มีส่วนช่วยบำรุงมดลูกก็ตาม วันนี้เราขอแบ่งปันชนิดของอาหารที่ช่วยบำรุงมดลูกของคุณแม่ให้แข็งแรงกันค่ะ ซึ่งบอกเลยว่าอาหารแต่ละชนิดไม่เพียงแต่ให้ความอร่อยเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่หลากหลายและจำเป็นต่อร่างกายอีกด้วย

มดลูก เป็นอวัยวะหนึ่งที่สาวๆ ทุกคนจะต้องมีแล้วใช่มั้ยล่ะคะ ซึ่งแน่นอนว่าก็เป็นอีกหนึ่งอวัยวะที่มีความสำคัญมากๆ เลยก็ว่าได้ ซึ่งความสำคัญนั้นเชื่อได้เลยว่ายังไงก็ต้องรู้อยู่แล้วล่ะค่ะ แต่ก็เชื่อได้เลยว่าคงจะมีไม่มากก็น้อยคนล่ะค่ะที่ได้รู้ถึงวิธีการบำรุงอวัยวะส่วนสำคัญตรงนั้นเหมือนกัน เพราะฉะนั้นแล้วหากใครที่อยากจะดูแลตรงส่วนนั้นเป็นพิเศษด้วยแล้วล่ะก็ บทความที่เราจะนำมาฝากในวันนี้ก็ต้องเรียกได้เลยว่าห้ามพลาดเด็ดขาดเลยค่ะ เพราะเราจะเปิดวิธีการดูแลมดลูกของสาวๆ ด้วยการทานอาหารค่ะ

1.ปลาน้ำลึก

ปลาน้ำลึก เช่น ปลาทูหรือปลาแซลมอน อุดมไปด้วยไขมันโอเมก้า3 ช่วยลดการผลิตโพรสตาแกลนดินที่มีผลต่อการบีบหดเกร็งตัวของกล้ามเนื้อเรียบ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อเรียบของมดลูก ซึ่งบางครั้งความรุนแรงของการบีบรัดตัวของมดลูก ส่งผลให้มดลูกอยู่ในท่าที่ผิดปกติได้

2.ผัก

ผักคือแหล่งรวมของสารอาหารหลากหลายชนิด เช่น แคลเซียม วิตามิน โพแทสเซียม และแมกนีเซียม สารอาหารเหล่านี้ล้วนช่วยยับยั้งการเกิดเนื้องอกในมดลูกและมะเร็งเต้านมได้ดี

3.ผลไม้

ผลไม้ส่วนใหญ่อุดมไปด้วยวิตามินซี และไบโอฟลาโวนอยด์ เป็นสารที่ช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเนื้องอกและการหลั่งสารที่ทำให้เกิดอาการแพ้ อีกทั้งยังช่วยรักษาแผลในกระเพาะอาหาร ช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อจุลินทรีย์ ซึ่งถือเป็นการช่วยป้องกันโรคมะเร็งรังไข่ด้วยนั่นเอง

4.ชาเขียว

ชาเขียวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยรักษาความแข็งแรงให้กับมดลูก และยังช่วยป้องกันไม่ให้เกิดเนื้องอกในมดลูกอีกด้วย

5.ผลิตภัณฑ์จากนม

ผลิตภัณฑ์ต่างๆ ที่ทำมาจากนม มีส่วนช่วยทำให้มดลูกแข็งแรง เนื่องจากเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมและวิตามินดี ทั้งนี้แคลเซียมช่วยรักษากระดูกให้แข็งแรง ส่วนวิตามินดีช่วยยับยั้งการเกิดเนื้องอกในมดลูก

6.หอยนางรม

หอยนางรมอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินบี12 วิตามินดี วิตามินอี โอเมก้า3 ธาตุเหล็ก เซเลเนียม และทองแดง ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ช่วยบำรุงระบบเจริญพันธุ์ รังไข่ และมดลูกให้แข็งแรง

7.เมล็ดถั่ว

เมล็ดถั่วชนิดต่างๆ อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า3 และคอเลสเตอรอลชนิดดี สารอาหารเหล่านี้มีส่วนช่วยยับยั้งการเกิดเนื้องอกในมดลูก และยังช่วยป้องกันมะเร็งมดลูกได้ดี ทั้งนี้คอเลสเตอรอลชนิดดียังช่วยรักษาระดับคอเลสเตอรอลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติอีกด้วย

8.มะนาว

มะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซี และมีสรรพคุณช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันให้ร่างกายได้เป็นอย่างดี ทั้งนี้วิตามินซีที่อุดมอยู่ในมะนาวยังช่วยปรับระบบภูมิคุ้มกันในมดลูก และป้องกันไม่ให้เกิดการติดเชื้อจากแบคทีเรียที่บริเวณหรือในมดลูกได้เป็นอย่างดี

9.ไฟเบอร์

อาหารประเภทไฟเบอร์มีส่วนช่วยขจัดของเสียและสารพิษออกจากร่างกายได้สูงมาก และยังช่วยกำจัดเอสโตรเจนที่มีในร่างกายผู้หญิงมากเกินไป จึงช่วยป้องกันไม่ให้เกิดเนื้องอกในมดลูกได้

เป็นอย่างไรบ้างล่ะคะ สำหรับสาวๆ คนไหนที่อยากจะมีมดลูกที่แข็งแรง หรือสำหรับใครที่อยากจะเตรียมพร้อมก่อนที่จะมีลูกแล้วล่ะก็ DooDiDo แนะนำว่าการดูแลมดลูกให้แข็งแรงนั้นก็ถือเป็นเรื่องสำคัญมากๆเลยล่ะค่ะ แน่นอนด้วยว่าเพื่อการนั้นแล้วล่ะก็สิ่งที่สำคัญก็ต้องปรับเปลี่ยนวิธีการกินให้ดีด้วยถูกมั้ยล่ะคะ เพราะสารอาหารที่ได้รับออกมาแต่ล่ะอย่างนั้นล้วนส่งผลต่อร่างกายของเราทั้งสิ้น อย่างไรก็ดีสำหรับอาหารที่เรานำมาฝากในวันนี้นั้นล้วนก็เป็นอาหารที่ดีมีประโยชน์ แน่นอนว่าต่อให้ไม่ใช่สาวๆที่ต้องการจะมีลูกก็สามารถทานได้ไม่มีปัญหาค่ะ

ขอบคุณแหล่งที่มา: www.sanook.com