อาการคัดจมูก หายใจไม่สะดวกควรดูแลอย่างไร?
แนะนำวิธีการดูแลเมื่อมีอาการคัดจมูกที่ไม่ส่งเสียต่อสุขภาพ
อาการคัดจมูกถือเป็นอาการยอดฮิตที่ทุกคนเคยเป็นกันทั่วบ้านทั่วเมือง โดยเฉพาะตอนเป็นหวัดและอากาศหนาวโดยความรุนแรงของมันอาจไม่ได้ทำให้เราทรมานถึงขั้นทนไม่ได้ แต่แน่นอนว่ามันสร้างความรำคาญและรบกวนการใช้ชีวิตประจำวันของเรามาก ทั้งนี้หลายคนคงมีความเชื่อกันว่าอาการคัดจมูกเกิดจากในโพรงจมูกของเรามีน้ำมูกเยอะ
แต่จริง ๆ แล้วสาเหตุส่วนใหญ่คือการอักเสบของหลอดเลือดในไซนัส ซึ่งเป็นผลมาจากการเป็นไข้, อาการแพ้ หรือไซนัสอักเสบ แต่ไม่ว่าคุณจะคัดจมูกจากสาเหตุอะไรก็แล้วแต่ก็ไม่ต้องเป็นห่วงอีกต่อไป เพราะวันนี้เรามีวิธีง่าย ๆ มาฝากให้ทุกคนได้ไปใช้กัน อีกทั้งวิธีที่แนะนำไปยังมีความปลอดภัย ไม่ส่งเสียต่อสุขภาพของทุกคนแน่นอน
- เพิ่มความชื้นในอากาศ
การเพิ่มความชื้นในอากาศเป็นช้อยส์ที่ดีและง่ายมาก เพราะในทุกวันนี้มีเครื่องผลิตความชื้นออกมาวางขายในท้องตลาดเยอะมาก โดยการสูดความชื้นสามารถช่วยให้หลอดเลือดภายในจมูกเกิดการขยายตัว ทั้งยังช่วยให้เนื้อเยื่อที่เกิดการระคายเคืองดีขึ้น อย่างไรก็ดีถึงแม้ว่างานวิจัยเกี่ยวกับเรื่องนี้ยังไม่มีหลักฐานชัดเจน แต่จากประสบการณ์ของผู้ใช้เครื่องผลิตความชื้นหลายคนพบว่าความชื้นสามารถช่วยลดอาการคัดจมูกได้จริง ๆ
- อาบน้ำ
คงมีหลายเคยรู้สึกว่าในช่วงที่มีอาการคัดจมูกแล้วได้ไปอาบน้ำ จากนั้นไม่นานก็รู้สึกว่าการหายใจโฟลว์ขึ้นกว่าเดิม เนื่องจากไอน้ำภายในห้องน้ำช่วยสามารถช่วยทำให้น้ำมูกเบาบางลง และลดการอักเสบอักเสบด้วย นอกจากนี้การบรรเทาอาการคัดจมูกสามารถทำได้ด้วยการเทน้ำร้อนลงไปในซิงก์ ซึ่งขั้นตอนการทำมี ดังนี้
-เทน้ำร้อนลงไปในซิงก์
-ใช้ผ้าเช็ดตัวคลุมหัวและซิงก์
-สูดไปความร้อนเข้าไปลึก ๆ
-ต้องสูดไอน้ำที่ไม่ร้อนหรือเย็นจนเกินไป เพื่อป้องกันการเบิร์นหน้าและบรรเทาให้ได้ผลที่สุด
- ดื่มน้ำให้เยอะ
การทำให้ร่างกายมีความชุ่มชื้นหรือดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย สามารถช่วยขับให้น้ำมูกโพรงจมูกออกมาได้ ส่วนในกรณีคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับโรคไซนัส การรักษาความชุ่มชื้นให้กับร่างกายก็ช่วยได้ครับ ทั้งนี้หากมีอาการเจ็บคอ แนะนำให้ลองดื่มชาอุ่น ๆ สักแก้ว รับรองว่ามันจะช่วยให้อาการเจ็บคอดีขึ้นไม่มากก็น้อย
- ใช้ยาพ่นจมูก
ยาพ่นจมูกชนิดน้ำเกลือเมื่อพ่นเข้าไปแล้วน้ำเกลือจะเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับจมูก ในขณะเดียวกันยาพ่นจมูกบางตัวก็มีส่วนผสมของ decongestant หรือเรียกว่า ‘ยาหดหลอดเลือด’ ซึ่งออกฤทธิ์ช่วยลดอาการคัดจมูกได้ อย่างไรก็ดีการใช้ยาชนิดนี้ก็อาจจะต้องมีการปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนเพื่อความปลอดภัย
- กำจัดน้ำมูกออกจากจมูก
อาการคัดจมูกเกิดขึ้นจากการมีสารคัดหลั่งอยู่ในโพรงจมูกทำให้การหายใจติดขัดหรือรู้สึกไม่สบายตัว ซึ่งน้ำมูกในโพรงจมูกสามารถกำจัดได้ด้วยตัวเองด้วยกาเนติ โดยวิธีการใช้กาเนติจะมีดังนี้
-ยืนบริเวณหน้าอ่าง
-สอดกาเนติไว้ในโพรงจมูกหนึ่งข้าง
-จากนั้นก็เอียงหัวให้น้ำเข้าไปในจมูก
-ให้น้ำไหลออกจากจมูกอีกข้างหนึ่งลงอ่างไป
-เวลาในการทำข้างละ 1 นาที ทำให้ครบ 2 ข้าง
- ประคบร้อน
การประคบร้อนช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกได้ดีมาก เพราะมันจะทำให้โพรงจมูกภายนอกขยายตัวขึ้น โดยวิธีการคือให้คุณนำผ้าขนไปแช่ไว้ในน้ำอุ่นจากนั้นบิดน้ำให้แห้งสนิท แล้ววางลงไปบริเวณหน้าผากและจมูก ซึ่งความอุ่นตรงนี้จะเข้าไปช่วยบรรเทาอาการอักเสบด้านใน เพิ่มความสบายและลดอาการคัดจมูกได้ดีมาก
- ยาทาแก้คัดจมูก หรือ แผ่นแปะจมูก
ภายในยาทาแก้คัดจมูกและแผ่นแปะจมูกมีส่วนผสมของการบูร, เมนทอล หรือยูคาลิปตัส ซึ่งเป็นไอระเหยสร้างความเย็นให้กับโพรงจมูก ดังนั้นการหายใจของเราจะโฟลว์หรือคล่องขึ้นกว่าเดิม ที่สำคัญคือมันจะไม่มีส่วนผสมของยา หากใครกังวลหรือมีอาการแพ้ง่าย ยาทาหรือแผ่นแปะเป็นอีกหนึ่งช้อยส์ที่ใช้ง่ายและแทบไม่มีผลข้างเคียงเลยครับ
- ใช้ยาลดอาการคัดจมูก
การใช้ยาเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ง่าย แต่เพื่อความปลอดภัยผมแนะนำให้คุณเข้าไปซื้อในร้านยาเพื่อปรึกษากับเภสัชกร หรือใครที่มีปัญหาสุขภาพคุณอาจจะต้องพบแพทย์ก่อนใช้ยาในรักษา
ยาหดหลอดเลือด
ยาตัวนี้นิยมใช้ในการรักษาอาการคัดจมูก โดยยาจะออกฤทธิ์ในการลดบวมและบรรเทาให้อาการระคายเคืองจมูกดีขึ้น ทั้งนี้รูปแบบของยาจะมีให้เลือกอยู่ 2 อย่างนั่นคือ สเปรย์ และ ยาเม็ด แต่การใช้ก็ยังคงมีข้อระวังอยู่ครับ เพราะถ้าหากใช้อย่างต่อเนื่องเกิน 3 วัน อาจทำให้อาการคัดจมูกแย่ลงมากกว่าที่จะดีขึ้น ดังนั้นการใช้ยาก็ยังคงต้องระวังและใช้ในปริมาณที่เหมาะสม
ยาแก้แพ้หรือยารักษาโรคภูมิแพ้
ในบางครั้งอาการคัดจมูกอาจมีสาเหตุมาจากการแพ้จนทำให้โพรงจมูกเกิดอาการบวมขึ้น ซึ่งตรงนี้สามารถรักษาด้วยการใช้ยาแก้แพ้ครับ โดยยาบางชนิดจะมีส่วนผสมของทั้ง antihistamine (ยาแก้แพ้) และ decongestant (ยารักษาโรคภูมิแพ้) ที่สามารถช่วยลดอาการคัดจมูกและช่วยรักษาอาการแพ้ไปด้วยในตัว
อย่างไรก็ดียาแก้แพ้เป็นยาอีกชนิดหนึ่งที่ต้องใช้อย่างระมัดระวัง เพราะยาแก้แพ้ทำให้รู้สึกง่วงนอน ซึ่งส่งผลต่อชีวิตประจำวันและการขับขี่ของคุณได้ ดังนั้นหากมีกิจกรรมอะไรสำคัญ DooDiDo แนะนำให้หลีกเลี่ยงยาแก้แพ้ไปเลยหากไม่จำเป็น
ขอบคุณแหล่งที่มา: https://bestreview.asia
